나이의 비밀 (숫자는 알려주지 않는 노화의 진실)

나이의 비밀 (숫자는 알려주지 않는 노화의 진실)

$16.50
Description
독일 아마존 베스트셀러 ㆍ《슈피겔》 베스트셀러
ㆍ 캘린더 나이 ㆍ 생물학적 나이 ㆍ 자화상 나이 ㆍ 사회적 나이
독일의 인구학자 스펜 필펠은 과학, 사회, 심리학 등의 연구를 통해
‘나이의 비밀’을 파헤쳐 젊게 사는 것이 무엇인지 제시한다.

“노년에 대한 새로운 그림을 그리다.”

한국이 늙어간다. 그것도 대단히 빠르게.
이런 사실은 사회, 정치, 문화만 바꿔놓는 것만이 아니기에 개인 모두가 진지하게 생각해야만 하는 주제다. 그러나 도대체 ‘늙음’이라는 게 무엇일까? 쇠약함과 고독은 피할 수 없는 것일까? 이 책의 저자는 늙음과 늙었다고 느끼는 것에 어떤 기준이 작용하는지 숱한 연구 자료들을 살피며 정리해냈다. 희소식은 지금껏 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 우리는 자신의 힘으로 나이 먹음을 다스릴 수 있다는 것이다. 어찌하면 좋을지 그 방법을 이 책에서 보여준다.
저자

스벤푈펠

SvenVoelpel

스벤필펠은1973년생의브레멘야콥스대학교의경영학교수이자‘WDN’,곧‘WISE인구통계네트워크’(WISEDemografieNetzwerks)의창설자다.그는인구의변화,다양성그리고리더십및효율적경영과평생에걸친건강한능력발휘를집중적으로연구한다.독일의선도적인노화연구가로서그는독일정부는물론이고여러기업및단체,예를들어독일연방노동문제연구소,알리안츠,다임러,도이체반,도이체방크,오토그룹등의자문역할을맡고있다.

목차

서문_노년에대한새로운그림을그리다

제1장캘린더나이/숫자는말해주는것이없다

늙음이시작되는나이는언제인가
부모보다20년을더사는세대
‘여생’이아닌‘인생’을사는사람들
노인이사라진22세기유토피아

제2장생물학적나이/젊음과늙음을결정하는삶의방식

유전자의저주를이기는낙관적태도
나이를먹으면잃는것
‘허약한노년’이라는편견
100세를넘기는삶의방식
블루존이알려주는환경의비밀
회색뇌세포와노년의지혜
채식과근육으로건강해지는삶

제3장자화상나이/내가느끼는나는몇살인가
젊다고느끼면정말로젊어진다
긍정적인성격과노년의행복
청춘의샘은우리의머릿속에있다
젊음도늙음도‘생각하는대로’
노년의섹스,살아있음의증거
인격적성숙에이르는길

제4장사회적나이/편견과고립에서자유로운삶
은둔하는사람이더빨리늙는이유
노년의외로움에대한잘못된선입견
은퇴생활자에서생산적노년으로
달라지는은퇴연령,변화하는연금제도
소유보다경험에가치를둔은퇴생활
자율적으로꾸리는삶과행복

결론_행복한노년을위한십계명

감사의말

출판사 서평

노년에대한새로운그림을그리다
우리는언제부터늙는것일까?
기대수명이갈수록늘어나고있다는것은공공연한비밀이다.동시에새로태어나는아이들은갈수록줄어든다.2050년이면세명가운데한명꼴로65세를넘길전망이다.어떻게해야우리는고령인구의생산성,중요한경험지식을사회를위해활용할수있을까?

안타깝게도여론은여전히‘노년=결함’이라는등식에사로잡혀있다.그리고이런고정관념은치명적이다.우리머릿속을사로잡은부정적인노년상이우리의행동을옥죈다.자신이‘늙었다’고느끼는사람은지레움츠려들어이런것이어쩔수없는현실이라고적응하려든다.그러나이제더는획일화된인생단계란존재하지않는다.오히려우리는인생이선물하는다양한측면을누릴수있다.이런측면에어떤것이있으며,어찌해야긍정적으로활용할수있는지이책에서친절히설명한다.

역사상최초로우리는늙음이라는것을스스로결정할기회를누리며연령의경계가갈수록뒤섞이고있다.저자는오랜기간동안인구변화추세와그결과를추적해왔다.그연구결과를이책에서캘린더나이,생물학적나이,자화상나이,사회적나이4개의장으로분석설명하고결론으로행복한노년을위한십계명을제시하였다.

1.캘린더나이/숫자는말해주는것이없다
-우리의뇌는태어나서고령에이르기까지계속해서새로운시냅스를만들어낸다.
-70대는평균적으로20대보다더표현능력이뛰어나며감정적으로도더현명하다.
-60대또는70대는대개40대보다더만족하는인생을산다.

덴마크의쌍둥이연구(1870년에서2000년까지130년동안7만5,000쌍의쌍둥이를대상으로했다)는유전자가인간의평균기대수명에미치는영향은고작10퍼센트뿐이라고밝혀냈다.나머지90퍼센트는각자의생활태도와습관에따라달라졌다.그러니까자연적으로타고나는조건은우리의수명에10퍼센트정도의영향력만행사한다.한마디로,단순히숫자로표현되는나이는별의미가없다.

가장근본적인문제는,셰익스피어의희극〈뜻대로하세요〉에서의아기로태어나노인으로죽는‘7개의인생단계’라는오래된노년관념이이제는더는맞지않는데,아직새로운모델이없다는점이다.이미교황프란치스코는80대,엘리자베스2세여왕은90대를넘겼지만누구에게도은퇴하라는소리를듣지않는다.

파울발테스같은사회학자와노화연구가들이이야기하는네번째인생은80세에시작된다.80세,늦어도85세부터를우리는‘고령’이라는단어를쓴다.그러나기대수명이늘어나면서아마도머지않은미래에90세나100세를고령이라고부르게되리라.

2.생물학적나이/젊음과늙음을결정하는삶의방식
-매우많은사람들이장수를누리는이른바‘블루존’이존재한다는것을아는가?
-20세기말엽의75세가20세기초의60~65세처럼건강하다는사실을아는가?
-윈스턴처칠이승마를대단히좋아했으며자신의장수비결이‘노스포츠NoSports’라고말했다는이야기가사실이아니라는것을아는가?

노화과정이나질병을오로지유전자의차이로설명하는것은지나치게간단한논법이다.좋은유전자를갖고도과체중에운동을거의하지않는사람은타고난강점을빠르게허비한다.반대로좀덜유리한유전자를가진사람이라도지속적으로운동하고체중관리에신경쓰면고혈압,당뇨병,혈관질환의위험을낮출수있다.킬대학교의분자생물학자로‘건강한노화’라는연구팀을이끄는슈테판슈라이버는이렇게말했다.“생활태도만바꿔도유전적요소를무력하게만들수있을뿐만아니라나쁜유전자의영향도이겨낼수있다.”

독일육상연맹이다양한종목에서의최고기록을정리했는데,100미터달리기에서80대남자는14.66초로40대남자10.7초에비해몇초가차이가나지않지만,이보다훨씬못달리는20대남자는더많다.122세하고도5개월14일을살다간잔칼망은6개월마다치른신경심리테스트에서고령임에도암산실력이늘었다고이야기한다.인간의뇌와신체는유연성을지니고있어어떻게사용하고만들어가냐에따라달라진다.당신이늙었다고생각된다면,당신의일상에서새로운것을발견하고배우느라얼마나많은시간을보내는지,신체적으로는얼마나젊을때보다노력을하는지생각해보라.
※독자들을위해생물학적나이를계산해보게한다.(79~82쪽)

3.자화상나이/내가느끼는나는몇살인가
-진정한젊음의샘은우리머릿속에있다는것을알고있는가?운동이나특별훈련없이도우리몸은젊음을구가할수있다.
-노년을긍정적인태도로보는사람은평균적으로7.5년더오래산다는사실을알고있는가?
-많은60대들이30대보다더자주섹스를한다는사실을알고있는가?

어느날은늙은것처러느껴지고어느날은기운이차젊게느껴지는경험을많이했을것이다.자신이늙었다고느끼는사람은착각이든일반적인통념이든스스로몸을쇠락하게만들위험을자초한다.젊다는느낌은우리를다르게행동하게만들기때문에좋다.‘나는그래도젊잖아’라고생각하는사람은‘나는이미폭삭늙었어’라고한숨짓는사람과는다르게걸음걸이에나타나는첫불안에의연하게반응한다.자신의몸이아직그럴리없다고받아들이지않는사람은이내불편함을극복한다.반대로지레낙담하고운동을피하는사람은불편함이더심해지며,아마도언젠가실제로낙상을당해압트체켈린이절박하게경고한것처럼본격적인불행에직면할수있다.

노년을긍정적으로바라보는사람이부정적으로보는경우보다평균7.5년을더오래산다는것이심리학자베카레비의장기간에걸친조사로밝혀졌다.그는40~50세사람들에게자신의노년을어떻게생각하는지묻고20년뒤에이들의사망률을조사했다.그결과노년을바라보는긍정적시선이콜레스테롤,혈압같은객관적인건강데이터나니코틴과과체중을피하는것보다훨씬더장수에도움을준다는사실을밝혀냈다.

만족스러운성생활은심지어헬스센터를대체하는효과를낸다고영국의신경심리학자데이비드위크스는말한다.그의연구팀은10년의장기적인실험을계획하고나이에비해놀라울정도로젊음을유지하는사람들을미국과유럽에서3,500명선정해설문조사를벌였다.실험참가자의대다수는45~55세였지만100세를넘긴사람도발언권을얻었다.조사결과‘활발한성생활’,곧만족스러운애정은젊음을유지하는데운동다음으로중요한요소임이밝혀졌다.

이때중요한것은서로신뢰할수있는관계다.상대를마음대로바꾸는난잡함이나불륜은젊음을지키는효과가없었다.과학자들은이를다음과같이해석한다.믿음을저버리는행동은관계당사자들에게스트레스를불러일으키고갈등을조장한다.이런스트레스와걱정은성생활의긍정적효과를없앤다.

젊다고믿으면정말로젊어진다.
※독자들을위해자화상의나이를계산해보게한다.(142~145쪽)

4.사회적나이/편견과고립에서자유로운삶
-노년에접어들수록주변의영향이중요한역할을한다는것을알고있는가?
-몸과마음의건강을유지하는데는운동외에도사회적교류가중요하다는것을알고있는가?
-더오래일하고싶어은퇴를거부하는사람이많다는사실을알고있는가?

어떻게늙어가느냐하는것은우리자신에게만달린문제가아니다.주변의영향,주어지는기회역시많은영향을미친다.현재우리는일종의과도기를살고있다.60대중반에그만큼이면충분히일했으니편히쉬라는은퇴개념은점점사라지는추세다.변화를감당하는건힘들기는하지만기회도함께온다.

갈수록분명해지는점은다양하고긍정적인사회적교류를활발히나누는사람은더젊어보일뿐만아니라노년에도인생을스스로책임지며외로운처지를벗어날기회를더많이얻는다는사실이다.

사회적인관계의중요성만아니라경영학교수인저자는,현실적인생활비를유지하기위한노동과연금제도와의간격을비롯하여다양한주거문화에대해서도여러가지사례와제안을통해문제해결방안을제시한다.소유보다는경험에가치를두는노년생활과연금과여러사회보장제도를통한경제적문제를극복하여안정적이고자율적인삶을추구한다.
※독자들을위해사회적나이를계산해보게한다.(218~222쪽)

나이를먹는다는것은생각으로받아들이기나름이다.
늙었다고회한에젖어시름시름앓을것인지,아니면행복하고건강한삶을꾸려나갈지하는차이는어디까지나우리의머리가빚어낸다.당신의캘린더나이가아닌생물학적,자화상의,사회적나이는몇살이며,몇살로살아갈것인가.