오늘, 마음을 쓰다 (우울하고 불안하고 화나는 사람들을 위한 마음일기 100)

오늘, 마음을 쓰다 (우울하고 불안하고 화나는 사람들을 위한 마음일기 100)

$13.91
Description
10만 독자를 사로잡은 《오늘, 행복을 쓰다》의 후속!
더욱 구체적이고 깊어진 메시지로 돌아오다!

2015년 8월, 수많은 사람들의 삶을 변화시킨 책 《오늘, 행복을 쓰다》가 출간되었다. 아들러 심리학의 핵심 주장을 가장 이해하기 쉬운 문장으로 뽑고, 그 메시지들을 따라 쓰도록 필사할 공간을 만든 이 책은 출간 즉시 베스트셀러가 되었고, 누적 판매량 10만 부를 달성했다. ‘삶의 행복은 나 자신에게 달렸다’라는 메시지가 독자들의 열렬한 지지를 받은 것.

그리고 3년 후. 《오늘, 행복을 쓰다》가 가졌던 메시지를 마음(심리)와 감정문제에 방점을 둔 《오늘, 마음을 쓰다》가 출간되었다.
“행복할 수 있는 길은 이제 알겠는데, 그게 내 마음대로 안 돼요.”
불행은 반갑지 않은 손님처럼 시시때때로 찾아온다. 시험에 떨어지고, 하던 일은 실패로 돌아간다. 사랑하는 사람들이 죽거나 다치기도 한다. 행복하고 긍정적인 삶의 방법을 머리로는 잘 알고 있어도, 온통 ‘나를 힘들게 하는’ 것들에 둘러싸인 현실에서는 내 마음이 마음대로 안 될 때가 훨씬 많다.
《오늘, 마음을 쓰다》는 내 마음을 성찰하고 반성하고 참회하고 새로이 다지는 공부를 꾸준히 할 수 있도록 돕기 위해, 나아가 스스로에게 공감하고 자신을 다독이며 마음의 평안을 얻도록 하기 위해 만들어졌다. 다시 말해 이 책은 아들러 심리학과 마음공부의 앤솔로지이자, 자기 성찰과 깨달음의 과정을 돕는 가이드북이다.
저자

김정민

막연히남을도우며살고싶다는마음으로이화여대에서사회사업학을공부했다.‘사람’에대한관심으로신문사기자와카피라이터로활동하다,관계와마음을움직일수있는책을만들고싶어출판계에들어왔다.어느날찾아온불안증과우울증으로힘겨운시간을보내던중,대학수업에서잠깐만났던아들러를책으로다시만나독학으로아들러심리학을공부했다.이후마음의안정과행복을찾기시작했고,수행과자기성찰을기반으로‘지금이대로의나’를인정하며현재를행복하게살고있다.출판사를운영하며틈틈이봉사활동과기부를실천하고있다.

목차

프롤로그-오늘그대마음,어떠신가요?

오늘,마음을쓰다
돼도좋은일,안돼도좋은일!
오직,지금여기
자신을사랑할때얻는이득
하루를마감하는시간에해야할일
급할수록돌아가기
하루를시작하는마음
용서와참회
절박한마음
가벼운마음으로부탁하기
자기자신에게화가날때
욕심과소망구별하기
또하나의욕심
함부로해서는안되는말,“힘내!”
더이상애쓰지않아도돼요
자신에게관대해지기
상대방의기분을지나치게신경쓰지않기
불완전한나를인정할때자신을사랑하게된다
부질없는질문,“지금행복해?”
삶의감사와‘나’를만나는순간
마음은원래모양이없어쉽사리변하는것
교만1
교만2
자존감높이기1
자존감높이기2
행복에이르는다섯마디
너무애쓰지않기
흥분상태에서평정되찾기
불쾌한마음알아차리는연습
공감은화를가라앉힌다
강한의무감은나를망친다
상대방에게내마음을전하고싶을때
상대방의조언이나도움이필요하지않을때대화법
“너때문에미치겠어!
상대방과나를존중하는‘나’대화법

오늘,행복을쓰다
과거에집착하지말아야하는이유
지금여기에서행복선택하기
행복을잃고불행으로가는사람
참회하는인간
지금여기에서충실히
내인생의주인으로산다는것
인생의의미는내가찾는것
창조적힘을가진자유인
내마음에안드는사람
나의미래는내가결정한다
내마음의주인이된다는것
인정하고,노력하기
열등감을해석하는법
열등감에무릎꿇지말아야하는이유
열등감은발전의동인(動因)
인정받지못해도괜찮은이유
남들도하는데,아님말고!
시도하지않으면실패도없다
주인공이되어사랑을선택하는것
나그네와무전여행
선택의힘
오늘은
용기의조건
행복도고통도영원하지않다
내게주어진인생과제
삶의모든고민은인간관계에서시작한다
과제분리를못하는사람은불행하다
과제분리의최대난제,부모의간섭
목표달성의열쇠
인생최종목표의중요성
하위목표와구체적실행계획만들기
최종목표가지금여기에끼치는영향
‘지금여기’를잘살아야하는이유
‘지금여기’에서잘산다는것은

오늘,감정을쓰다
모든행동과감정에는목적이있다
감정은내가선택하고결정한다
감정은통제가능하다
화를내는진짜이유
분노의화살은결국나에게돌아온다
역지사지하는자세
공감능력키우는연습법
자신에게화가날때
우울한내마음,내가공감하기
우울증을가볍게보지않기
“나는우울해,그러니나를좀돌봐줘.”
긍정적인목적과부정적인목적구분하기
부정적으로생각하니우울증이깊어지네
비현실적인것을기대하면,우울증만깊어질뿐
남의말에쉽게흔들리면우울해진다
분노와우울증은아주친한이웃사촌
죄책감의또다른이름,우월감
죄책감으로스스로를변명하고용서하기
죄책감을긍정적으로이용하기
죄책감을잘느끼는사람
불안의시작
긍정적인불안
상황을회피하면새로운불안이다가온다
불안한마음을다스리는주문
행복과기쁨도내가선택하고결정하는것
행복에도연습이필요하다
행복을느끼기위한첫시작
남을배려하면행복이찾아온다
스트레스,피할수없으면조절하기
하지않아도괜찮아요-스트레스줄이는방법
나에게용기를보낸다-스트레스를줄이는방법

출판사 서평

아들러심리학과마음공부의가르침,
‘내가먼저마음을돌봐야마음이나를사랑해준다’

《오늘,행복을쓰다》가아들러이론의핵심을긍정과행복에초점을두고쉽게풀었다면,《오늘,마음을쓰다》는여기서한발짝더나아가아들러의언어를현재살아가는사람들의언어로바꿨다.1900년대초반의아들러메시지가2019년‘지금여기’를사는사람의언어로다시태어난것.관계,대화법,진로,사랑등살아가며흔히부딪치는일상의문제를다루어독자의이해를돕고자기삶에적용하기쉽게꾸몄다.
이책의가장큰특징은마음과감정을다루는방법을아주구체적으로이야기한다는점이다.특히‘감정에도목적이있다’라는아들러만의독특한이론은독자에게머리가깨이는듯한가르침을준다.현대인들에게가장문제되는분노,우울,불안,죄책감등의감정이가지는목적을밝히고,독자들에게날카로운물음을던진다.그목적과감정을수동적으로따를것인지,아니면건설적이고행복한삶을위해새로운목적과감정을선택할것인지.
또한지난책에서는미처담지못한마음공부의깨침을담았다.저자가아들러심리학을독학하는동시에마음공부를함께하며얻은삶의지혜와마음공부의핵심정수를,가장이해하기쉽고설득력있는문장으로가려뽑았다.

읽고,쓰고,다시읽으며
내마음을만나는시간

이책역시직접따라쓰는필사공간을마련했다.아름다운사진과다채로운색깔로꾸미고,여기에우리나라최고의감성캘리그라피작가배정애의캘리그라피를넣었다.보는것만으로도마음이안정되고기분이좋아질수있도록.하지만펜을들어,마음과감정에대한메시지들을읽으며마주치는다채로운나의속마음을적다보면,아들러심리학과마음공부의이론이오롯이내것이되는기쁨을느낄수있다.내일을살아갈힘을얻고,삶의진리를깨칠수있다.이책을나침반삼아성찰과성장,마음의평안과행복을찾아가는기나긴여정을시작해보자.
이책의저자인세와출판사수익의일부는국제구호단체‘한국JTS에기부된다.