활기혈단 영양 운동 수면과 14경맥 경혈편

천대윤

◎학력

ㆍ서울대학교행정대학원졸업(행정학석사;정책학전공)
ㆍ미국ArizonaStateUniversity졸업(행정학석사)
ㆍ미국ArizonaStateUniversity졸업(행정학박사,Ph.D.)

◎경력

ㆍ기업,정부,공공기관,지방자치단체의강의,강연,교육,상담,자문,컨설팅
ㆍ인재개발원,연수원,교육원등교육훈련기관강의,자문,프로그램개발,교육,컨설팅
ㆍ성균관대,서울시립대,숭실대,국민대,한국방송통신대,
세종대,경기대,명지대등다수대학교강의ㆍ
ㆍ여성부남녀평등의식교수요원(여성부장관위촉)
ㆍ한국노동교육원초빙교수
ㆍ한국정책학회운영이사
ㆍ통일부갈등관리심의위원회위원(통일부장관위촉)
ㆍ한국행정학회운영이사
ㆍ행정자치부/중앙인사위원회/행정안전부중앙공무원교육원교수
ㆍ국무총리소속부마민주항쟁진상규명위원회실무위원
ㆍ경영행정전략연구원원장
ㆍ인재개발교육센터원장
ㆍ행복ㆍ갈등관리클리닉센터원장
ㆍ활기혈단(活氣血丹)창시자(특허청상표권특허승인)
ㆍ활기혈단(活氣血丹)건강행복양생학건강백세기혈태극운동원장

◎강의,강연,교육,상담,자문,컨설팅분야

ㆍ교육ㆍ훈련,워크숍및프로그램개발
ㆍ경영ㆍ행정ㆍ정책ㆍ전략의진단ㆍ연구ㆍ조사ㆍ분석ㆍ평가
ㆍ갈등관리,협상조정
ㆍ행복ㆍ갈등관리클리닉
ㆍ역량개발,역량평가
ㆍ행정혁신,경영혁신
ㆍ액션러닝,코칭
ㆍ리더십,변화관리
ㆍ긍정심리,행복학
ㆍ전략경영,윤리경영
ㆍ건강관리,성격관리
ㆍ창의성,창조성개발
ㆍ토의토론회의방법론
ㆍ현대적영어작문과문법
ㆍ활기혈단(活氣血丹)건강행복양생학건강백세기혈태극운동

◎주요저서

『활기혈단십자다이아몬드와십이단전편』
『활기혈단기혈지압마사지와건강양생운동편』
『활기혈단영양ㆍ운동ㆍ수면과14경맥ㆍ경혈편』
『사회갈등집단갈등정책갈등창조적건설적분쟁ㆍ갈등관리갈등ㆍ분쟁해결및협상전략』
『부부갈등자녀갈등가족갈등창조적건설적분쟁ㆍ갈등관리갈등ㆍ분쟁해결및협상전략』
『조직갈등직원갈등고객갈등창조적건설적분쟁ㆍ갈등관리갈등ㆍ분쟁해결및협상전략』
『바람직한정부혁신을위한부마민주항쟁과정부혁신론』
『조직및인적자원역량개발과역량평가』
『속독전략과시험전략』
『자살갈등관리전략』
『창발전략경영혁신과리더십』
『가정인생행복론』
『두루두루보시면서사시지요』
『박근혜정부와공무원들이사랑받는길』
『조직및인적자원역량개발과역량강화』
『갈등관리와협상전략론』
『현장중심액션러닝변화혁신리더십』
『토론문화쇼크』
『토의토론회의방법론』
『성희롱정책』
『서바이벌경영혁신』
『서바이벌전략전술』
『지혜정부론』
『현대적영어작문과문법』(상),(중),(하)
『시험에정통한영어단어』
『미국생활필수영어회화』
『조직혁신과전자상거래성공전략론』

머리말/9

제1부활기혈단영양과운동과수면과건강/23

제1.1장영양과건강/25
-건강과성장발육의기본:영양과운동과수면/26
-영양소와3대·5대·6대영양소/28
-일일삼식(一日三食)건강/31
-음식물이질병을예방한다.음식물이질병을치료한다.음식물이질병을예방하고치료한다/31
-아침,점심,저녁하루세끼제때먹는밥이보약이고식사가보약이다/32
-뇌는밥을먹고산다/32
-산성식품과알칼리성식품/35
-골고루균형잡힌식사/36
-암투병중인환자의식품주의사항/38
-산도(酸度)/39
-알칼리성식품정의와종류/40
-산성식품정의와종류/41
-소식도과식도아닌적정량식사/42
-적정량,위장용량의60~70%/44
-음식물배와술배/47
-밥이보약이다뇌는밥을먹고산다/47
-당뇨병과식습관/48
-탄수화물(당질)/50
-복합당질탄수화물/50
-단순당질탄수화물/51
-지방(지질)/52
-포화지방산/54
-콜레스테롤/55
-불포화지방산/55
-중성지방/56
-단백질/57
-단백질식품/59
-동물성단백질과필수아미노산/60
-식물성단백질과비필수아미노산/60
-필수아미노산과비필수아미노산/61
-칼슘/62
-비타민/64
-비타민A식품/65
-비타민B식품/66
-비타민C식품/66
-비타민D식품/68
-비타민E식품/69
-비타민F(필수지방산)식품/70
-비타민K식품/70
-무기질(미네랄)식품/71
-종합비타민제와영양/73
-임신부의감기치료음식과활기혈단수련/75
-감기치료음식섭취방법/76
-감기치료의활기혈단수련과식사조리법/77
-감기의적은감기약이아니라식사와운동이다/78
-박테리아(세균),바이러스,미세먼지,초미세먼지/80
-암예방과치료에좋은식품/84
-암을유발(유발가능성이있는)식품/85
-국민암예방10대수칙/86
-카더라음식과카더라방송맹신금지/87
-유방암조기진단/89

제1.2장운동과건강/91
-성장판과성장호르몬/91
-혈액순환,기혈순환/93
-체온과운동/93
-온혈동물과냉혈동물/93
-체온측정/94
-암세포가번식하는온도/95
-암세포가사멸하는온도/95
-정상체온의범위/95
-운동하면체온이상승한다/96
-기도로암치유/96
-겨울철체온관리/97
-저체온증증상과처방/98
-근육질과기초대사율/101
-운동의종류/102
-유산소운동과무산소운동/103
-유산소운동과유산소호흡/104
-유산소운동의종류/105
-유산소운동과아데노신삼인산(ATP)/106
-유산소운동의효과/107
-무산소운동,근력운동과무산소호흡/110
-무산소운동과근수축과젖산(피로물질)/110
-무산소운동의종류/111
-운동에너지와아데노신삼인산/114
-무산소운동에너지공급과아데노신삼인산/115
-무산소운동의효과/116
-질병치료와유산소운동과무산소운동/120
-중강도운동과고강도운동/123
-운동의목적,종류,방법,강도,시간,빈도/126
-운동의목적(目的)/126
-운동의종류(種類)/126
-운동의방법(方法)/127
-운동의강도(强度)/127
-운동의시간(時間)/128
-운동의빈도(頻度)/128
-무리한운동,땀흘림금지/129
-종합시스템적인작용/129

제1.3장수면과건강/131
-운동과수면의상관관계/132
-수면과면역력증진호르몬/134
-수면과지방세포(체지방)와식욕조절호르몬/135
-렙틴(식욕억제호르몬)과그렐린(식욕자극호르몬)/136
-수면과성장발육/137
-연령대별적정수면시간/138
-품질높은잠을자는습관/142
-렘수면과비렘수면/143
-영양과운동과수면과건강하고행복한삶/146

제1.4장물음용과건강/147
-음식은꼭꼭씹어천천히먹어야한다.마시는물도음식이다.그러므로물도꼭꼭씹어천천히먹어야한다/147
-현대인들의만성적인체물부족/147
-물의성분/148
-물마시기권장량/149
-인체의물(수분)상실증상/150
-인체의물(수분)부족으로인한각종질환/150
-물과소금/156
-건강한물음용의중요성/156
-인체물구성비율/159
-연령대별물구성비율/159
-성별물구성비율/160
-근육체질과지방비만체질물구성비율/161
-인체각기관의물구성비율/162
-인체에서물의순환/164
-인체에서물의기능/168
-건강한물음용방법/170
-초과물저장능력없는인체/170
-물중독증상/170
-저나트륨혈증증상/171
-식사와운동과물음용시간/171
-오이냉채를통한물음용/174
-빈발한물음용은방광의휴식을빼앗음/174
-물부족시장애/175
-매시간마다적정량음용이바람직함/176
-필요시음용도요구됨/177
-다이어트웨이트트레이닝시물음용/177
-카페인음료마신후엔물음용이바람직함/178
-설탕음식후에도물음용이바람직함/178
-술은물과함께음용/179
-추운날씨엔따뜻한물음용/179
-찬물대신따뜻한물음용/179
-과일과채소섭취로물음용/180
-일상생활에서차가운물,따뜻한물,뜨거운물/181
-피부화상뜨거운물과정수기뜨거운물/181
-뜨거운커피/183
-대중(공중)목욕탕뜨거운물과찬물/184
-피로회복에좋은목욕물온도/185
-음용수의물온도의기준/185
-마시는물로서차가운물,따뜻한물,뜨거운물/186
-음용수로서의차가운물/186
-차가운물의온도/186
-차가운물의순기능/187
-차가운물의역기능/187
-음용수로서의미지근한물/188
-미지근한물의온도/188
-미지근한물의순기능/188
-음용수로서의따뜻한물/189
-따듯한물의온도/189
-따듯한물의순기능/189
-물도음식이다/190
-뜨거운물과차가운물로따뜻한물만드는방법/191
-우유와설사와락타아제개선/191
-음용수의뜨거운물/193
-뜨거운물의온도/193
-뜨거운물의역기능/193
-뜨거운물과음식주의/193
-따뜻한물이나음식을마시거나먹어야하는이유/195

제1.5장침(타액)과건강/197
-침(타액)의정의와역할/197
-침(타액)의성분/198
-침(타액)의효능/199
-소화기능및미각기능/200
-입안과식도보호/202
-노화방지와류머티즘예방/202
-위산역류치료및위하수예방과당뇨병치료/203
-성장발육촉진/205
-충치예방과잇몸보호,입냄새제거/205
-살균및항균작용/208
-항산화및각종질병예방과치료/209
-침(타액)만들어삼키기운동절차와방법/211
1.양쪽볼부풀려침만들어삼키기/211
2.안면턱목귀기혈지압마사지로침만들어삼키기/212
3.아래위이빨끼리두드려주어침만들어삼키기/213
4.혀움직이기로침만들어삼키기/214
5.오작교및오작교노래로침만들어삼키기/215
6.음식물씹어먹는흉내로침만들어삼키기/215
7.다행다복(多幸多福)/216

제1.6장뼈,척추,척수,골수/219
-뼈의생성과성장/219
-사람뼈의종류와개수/220
-뼈의노화와골다공증/229
-골다공증예방음식과햇빛/230
-척추와디스크/233
-척수와골수/238

제2부14경맥과경혈과활기혈단/241

제2.1장수태음폐경과활기혈단/243
-경혈위치측정을위한동신촌법/243
-수태음폐경(手太陰肺經)의기능과경혈/244
-주요수태음폐경의경혈위치와효능/249
-활기혈단과수태음폐경효능과전신건강/255

제2.2장수양명대장경과활기혈단/257
-수양명대장경(手陽明大腸經)의기능과경혈/257
-주요수양명대장경의경혈위치와효능/259
-활기혈단과수양명대장경효능과전신건강/271

제2.3장족양명위경과활기혈단/273
-족양명위경(足陽明胃經)의기능과경혈/273
-주요족양명위경의경혈위치와효능/275
-활기혈단과족양명위경효능과전신건강/298

제2.4장족태음비경과활기혈단/301
-족태음비경(足太陰脾經)의기능과경혈/301
-주요족태음비경의경혈위치와효능/302
-활기혈단과족태음비경효능과전신건강/314

제2.5장수소음심경과활기혈단/317
-수소음심경(手少陰心經)의기능과경혈/317
-주요수소음심경의경혈위치와효능/318
-활기혈단과수소음심경효능과전신건강/325

제2.6장수태양소장경과활기혈단/327
-수태양소장경(手太陽小腸經)의기능과경혈/327
-주요수태양소장경의경혈위치와효능/329
-활기혈단과수태양소장경효능과전신건강/339

제2.7장족태양방광경과활기혈단/341
-족태양방광경(足太陽膀胱經)의기능과경혈/341
-주요족태양방광경경혈의위치와효능/342
-활기혈단과족태양방광경효능과전신건강/374

제2.8장족소음신경과활기혈단/377
-족소음신경(足少陰腎經)의기능과경혈/377
-주요족소음신경경혈의위치와효능/378
-활기혈단과족소음신경효능과전신건강/395

제2.9장수궐음심포경과활기혈단/397
-수궐음심포경(手厥陰心包經)의기능과경혈/397
-주요수궐음심포경경혈의위치와효능/399
-활기혈단과수궐음심포경효능과전신건강/405

제2.10장수소양삼초경과활기혈단/407
-수소양삼초경(手少陽三焦經)의기능과경혈/407
-삼초와심포/408
-주요수소양삼초경경혈의위치와효능/411
-활기혈단과수소양삼초경효능과전신건강/425

제2.11장족소양담경과활기혈단/427
-족소양담경(足少陽膽經)의기능과경혈/427
-주요족소양담경경혈의위치와효능/429
-활기혈단과족소양담경효능과전신건강/452

제2.12장족궐음간경과활기혈단/455
-족궐음간경(足厥陰肝經)의기능과경혈/455