사춘기 멘탈 수업

사춘기 멘탈 수업

$20.33
Description
10대의 공부마음을 잡는 부모 필독서

공부 스트레스와 시험 불안, 친구 문제, 가족 갈등 등
사춘기 부모를 위한 현실 고민 처방전
『사춘기 멘탈 수업』은 감정· 소통 편, 친구 편, 연애 편, 공부 편, 시험 편, 가족 편으로 나뉘어 있다. 아이와 부모 관계에만 치우친 사춘기 육아가 아니라 공부 스트레스와 시험 불안, 교우관계와 이성관계, 가족 갈등 등 현실 상황에 맞는 솔루션을 제시한다. 10대 자녀의 생활 전반은 공부 정서에 직접적인 영향을 미치고, 아이의 멘탈이 되는 것이다.
이 책은 인생에서 질풍노도의 시기인 사춘기를 시행착오 없이 현명하게 보내도록 돕는다. 청소년 · 가족 치료 상담사인 저자는 10대와 부모의 마음을 스캔하며 실제적인 문제와 고민을 풀어 준다. 서로의 입장에서 상황을 공감하도록 입체적인 방식으로 썼다. 사춘기 부모가 공통적으로 힘들어하는 공감 백배인 일상 사례를 객관적인 지식으로 이해시키고 시원한 해결 팁을 준다.

아이는 사춘기, 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기
가족 모두 처음 맞는 시기, 서로 보듬자

‘사춘기, 갱년기 누가 이길까?’ 잘못된 생각의 틀을 깨야 한다. 아이가 사춘기일 때 부모는 중년기다. 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기거나 회사에서 높은 지위로 스트레스가 최고점일 때다. 아이의 공부 고민이 부부 싸움으로 이어지기도 한다. 가족 성장 주기에서 모두가 처음 맞는 시기라 서로 마음을 보듬고 배려해야 할 한다. 사춘기는 아이만의 문제가 아니라 가족 전체가 힘든 때다. 모든 해답은 가정에 있다. 이 책은 사춘기 자녀와 중년기 부모 사이의 평화의 다리를 놓는다.
저자

박상윤

이병훈청담에듀컨시어지 원장이다. 에듀 카운슬러로서 학습 고민을 해결하고 공부 마음을 잡아 준다. 10대 아이와 부모 사이의 다양한 갈등과 문제를 풀어낸다. 밝게 변한 아이들과 회복된 가정을 보면서 보람을 느낀다.
『사춘기 멘탈 수업』은 요즘 사춘기 아이들과 부모를 위한 책으로 긍정적인 공부 정서를 품게 하는 맞춤형 생활 백서다.
강남 8학군에서 공부와 경쟁에 지친 힘든 학창 시절을 보내며 공부 스트레스와 학습 불안을 경험했다. 수능 시험 날 시험 불안으로 급체가 왔고 아파서 시험을 제대로 보지 못했다. 인생내내 억울한 경험으로 어떤 일에 도전할 때마다 걸림돌이 되었지만 오히려 지금은 그 경험이 학생 내담자를 이해하고 공감하는 데 큰 역할을 한다.
숙명여대에서 한국사 학사와 고등 정교사 자격을 취득하고 동대학원에서 역사교육 석사를 마쳤다. 아이들을 꾸준히 만나면서 해결되지 않은 마음의 문제가 학습 정서와 성과를 결정한다는 사실을 발견했다. 상담실에서는 치유 받고 변한 아이가 가정으로 돌아가면 좌절하고 자신의 상황을 극복하지 못하는 모습이 안타까웠다. 가족 치료가 문제 해결의 근본 핵심임을 깨닫고 서울여대로 옮겨 가족 치료 석·박사 과정을 끝냈다.
상담실을 찾는 아동과 청소년에게 편안히 다가가고자 이야기 치료, 미술 치료, 피규어 치료, 연극 치료 등 다채로운 도구를 활용한 상담 기법을 시도한다. 이를 위해 각각의 전문 기관에서 훈련받고 국가 공인 임상심리사와 청소년 상담사 자격을 취득했다. 그 밖에도 학습 심리, 메타인지 학습 등의 전문 자격을 취득하며 수련 중이다.
한편, 이음생활상담코칭센터 대표이기도 한 그는 아이들뿐 아니라 부부와 성인을 대상으로 심도 있는 상담을 한다. MBTI 전문 강사로 서울·경기 지역의 학생과 교사들에게 진로와 학습을 주제로 한 다수의 강의를 진행한 바 있고, 서울여대 가족상담센터와 강동·송파·노원구 가족상담센터, 헬로우 스마일, 예안심리상담센터에서 심리 상담을 했다.

목차

추천사
여는 글

감정·소통 편
반항도 방황도 아닌 발달기

사춘기는 중2병이 아니다
미친 사춘기는 피크일 뿐 사춘기는 생각보다 길다
생후 3년처럼 부모와 애착기
잠의 원인은 호르몬과 수면 패턴의 변화
매일 같은 시간에 잠드는 습관 갖기
아침밥보다 아침 마음을 챙겨 주자
다 잘하는 엄마가 좋은 엄마는 아니다
말대꾸는 자기 논리 먼저 들어 주자
버릇을 잡겠다는 마음을 내려놓자
논리는 존중하고 태도는 훈육하기
꾀병과 마음의 병 구별하기
관심 받고 싶을 때 몸이 아프기도 하다
화장을 이해하고 화장품은 좋은 것 선물하기

감정·소통 멘탈 잡기 핵심 포인트

친구 편
관계 자존감이 성적보다 중요하다

교우관계가 좋아야 학교생활이 즐겁다
사춘기 친구는 오아시스 같은 존재다
아이 친구의 장점을 찾고 부정적인 판단은 참기
학군지 이사의 기준은 아이의 회복 탄력성
대한민국에 왕따 안 당한 사람은 없다
힘든 교우관계는 초기에 도와주기
단짝을 선호하는 아이는 집착하지 않게 하기
친구 사이 삼각관계 대처법
친구와 공부하면 도움이 되는 아이
친구와 공부하면 방해가 되는 아이
남사친 여사친도 발달에 필요하다
사춘기에 피해야 할 친구들
학교 폭력의 유형 알고 대처하기
가해자나 피해자가 되지 않는 예방법
아이의 정체성은 친구가 만든다

친구 멘탈 잡기 핵심 포인트


연애 편
득보다 실이 크다 그래도 한다면 똑똑하게

외모에 대한 관심과 연애 시작의 차이점
외모 고민하는 아이의 자존감 높이기
모범생도 연애한다 부모의 편견 깨기
이중 메시지는 위선이다 솔직하게 말하자
노는 시간과 공부 시간을 정확히 지키자
실속 있는 짝사랑 활용법
이별 후유증을 막는 사춘기 쿨한 연애
아이돌 덕질은 유사 연애
공부를 방해하는 덕질 유형
연애 단계별 스마트한 부모 생활

연애 멘탈 잡기 핵심 포인트


공부 편
부모의 무관심은 답이 아니다 학습 가이드라인을 잡아 주자

공부를 쉬거나 멈추지 말자
공부 잔소리는 필요하다 존재를 비난하는 말은 하지 말자
앞에서 끌지 말고 옆에서 돕고 격려하기
무기력에 빠지면 공부에 집중이 안 된다
우울은 좌절과 실패감이 원인 2주 이상 되면 상담 받기
번아웃은 열심히 해서 에너지가 떨어진 상태다
번아웃이 오면 공부 양을 줄이자
대입을 결정하는 공부 유실 막기
수학은 정확한 개념학습 국어는 비문학 어휘공부
고등학교 선택은 아이의 결정대로 한다
경쟁에 강한 아이가 특목고에 적응한다
공부 동기를 어디서 얻느냐가 학교 선택의 기준
대입이 끝날 때까지 헛된 공부는 없다

공부 멘탈 잡기 핵심 포인트


시험 편
시험을 잘 보는 공부마음 관리

공부 효능감을 높이는 시험 활용하기
시험공부가 아니라 시험을 공부하자
시험 불안은 잘하고 싶은 마음에서 온다
시험을 못 보는 아이의 시험 불안 원인 찾기
공부 욕심은 열정 경쟁심은 욕심이다
회복 탄력성을 길러야 성적이 오른다
성적이 오르지 않으면 공부법을 바꾸자
극상위권의 공통점은 오답 노트와 시험지 모으기
목표 공부 양을 끝내는 효과적인 공부법
중학교 내신에서 안정적인 공부 위치 잡기
자신에게 맞는 시간 계획으로 시험 범위 끝까지 공부하기

시험 멘탈 잡기 핵심 포인트


가족 편
가정 안에 답이 있다

아이는 사춘기 엄마는 갱년기 아빠는 은퇴기
부모가 공부 완장을 버려야 아이의 공부마음이 편하다
아빠는 훈육에 개입하지 말고 피할 그늘이 되기
훈육은 짧고 단호하게 사과는 분명하게
화해는 말로 직접 해야 관계가 회복된다
단답형 대답도 괜찮다 대화를 이어가자
소통하는 대화로 합의점을 찾자
부모의 스킨십도 아이의 의사를 존중하기
딸의 성교육은 생리와 성 문제를 따로 말하기
아들에겐 포르노와 자위의 유해성을 알린다
게임 중독은 질병으로 진단하고 치료받기
사람 대 사람으로 이해하고 화해하자

가족 멘탈 잡기 핵심 포인트

출판사 서평

책속에서

책을읽기전에사춘기에대한부정적인이미지를내려놓으세요.아이에대해배우려는열린마음을갖길바랍니다.자녀의변화를긍정적으로받아들이는마음의준비가가장중요합니다.그마음만있다면어떤변화도모두이겨낼수있습니다.소극적이고수동적인마음을갖고있다면지금부터바꿔보세요.사춘기는반항기도방황기도아닙니다.어른이되는필수발달기입니다.관점부터바꿔야합니다.

‘여는글’중에서

자녀와가장피해야할상황은대화가끊기는거예요.말대꾸는부모가들으면반항하는모습같아서화가나겠지만아이입장에서는자기논리를세워가는중입니다.아이의말을끊지말고일단끝까지잘들어주는태도가중요합니다.<말대꾸는자기논리,먼저들어주자,p42>

성격에따라교우관계에주의할점이있어요.외향형내향형친구사이갈등은주로오해가문제예요.외향형친구들은이런저런활동을제안하고내향형친구는집돌이라거절하죠.사고형과감정형은공감이이뤄지지않는경우가많아요.사고형은할일이다끝나야마음편히놀수있어서공부가먼저예요.감정형은친구가더중요해서공부를미뤄요.감정형은공부를우선순위에두면이기적이고친구를소중하게대하지않는다고서운하고,사고형은섭섭한친구를이해하지못하죠.아이가감정형이라면개인의성향과가치관에따라판단의우선순위가다르다고말해주세요.마음의상처를받지않도록도와주세요.
<친구와공부하면방해가되는아이,95p>

부모가오해하지말아야할중요한점이있습니다.아이에게스트레스를주지않고잔소리를하지않는게바람직한부모의역할은아닙니다.공부는힘들고어렵기때문에혼자알아서할수없습니다.공부스케줄과과제를체크해주는관리는건강한긴장감을갖는데큰도움이됩니다.주의해야할점은잘하지못했더라도존재와연결되는비난은하지말아야합니다.‘게으르다,의지가없다’같은말이대표적인비난의잔소리입니다.
<공부잔소리는필요하다존재를비난하는말은하지말자,163p>

성실하고열심히공부하는데시험을못본다면시험불안을의심해볼수있어요.준비부족이아니라심리적인불안이라면불안의유형을알아야합니다.학생본인의기대와엄마의욕심이클때,결과에대한두려움이강할때,경쟁심에마음이흔들리고결과를실패를회복하는힘이약할때,‘나는해도안된다’혹은서험운이없다’처럼비합리적인생각에빠질때입니다.
<시험을못보는아이의시험불안원인찾기,204p>

가족갈등에서가장관계를해치는것은서로화해했다는착각입니다.싸우고나서말을걸거나잘해주는행동,엄마라면자녀가좋아하는음식을해주는것을화해로착각할수있어요.화해는오해를풀고서로용서하는과정입니다.반드시정식으로대화하는자리를갖고직접말로사과해야합니다.당연한것은세상에없답니다.소중할수록가꿔야하고가까울수록예의를지켜야하는관계가바로가족입니다.
<화해는말로직접해야관계가회복된다,244p>

추천사

과학고와하버드대학교에서만난친구들은뛰어난학습능력을습득하기전에어려서부터밝고건강한공부마음을가진이들이었습니다.대학부설영재원에합격한우리나라초등학생은고등학교수학·과학문제를척척풉니다.뭘더해야좋으냐고묻는학부모들에게공부마음을관리하라는조언과함께이책을추천합니다.10대의생활습관은삶의태도가되고부모와친구관계는인성과사회성이됩니다.자기주체성과주도력,자기관리와자기절제,스트레스관리능력은인생멘탈이됩니다.『사춘기멘탈수업』은아이의인생경쟁력을키우는부모의필독서입니다.
★금나나동국대과학영재교육원원장

공부도운동도일도세상모든일은멘탈에서승부가납니다.특히사춘기때의학습멘탈은미래를결정합니다.시험을준비할때,시험당일에,시험을본후에아이들이공통적으로가장힘들어하는것은바로멘탈관리입니다.공부법과입시정보도아이의멘탈이기반이되어야빛을발합니다.『사춘기멘탈수업』은아이의건강한멘탈을위한부모의역할을구체적으로알려주고청소년에게닥친현실적인필요를채워줍니다.학습고민과관계갈등등을해결하고사춘기의여러시행착오를줄이는데좋은길잡이가될것이라확신합니다.
★이병훈이병훈청담에듀컨시어지대표

초등학교저학년은이춘기,고학년은삼춘기,중학교는사춘기라는우스갯소리가있습니다.그만큼학부모들의실제적인고민을담은말입니다.부모가사춘기변화를미리알아두는일은아이가선행학습을하는것보다중요합니다.이책은저자의다양한현장상담경험과지혜로아이에대한객관적인이해를높여줍니다.아이의마음건강부터생활관리,학습코칭까지공부정서를안정시키는유익하고실제적인정보로가득한멘탈솔루션,『사춘기멘탈수업』을추천합니다.
★이진구서울대광초교사

한치앞도모르는불확실한미래에아이를키우는것은두렵고막막한일입니다.어른이되어서힘든상황을잘헤쳐나가려면마음이단단한아이로키워야합니다.요즘시대의멘탈은악착같은오기를뛰어넘어다방면의유연하고건강한마음에너지입니다.이책은부모가그에너지를사춘기자녀에게어떻게전해줄지에대한검증된방법을알려줍니다.아이들이인생에한번뿐인10대를후회없이잘보내도록지지하고응원합니다.
★김학수시너지온대표,전하나고진학부장
수학은끝까지붙잡고답을내는과목이라근성과끈기가필요합니다.『사춘기멘탈수업』은부모가아이의멘탈을끌어올릴검증된행동지침과방향성을제시합니다.사춘기공부로힘들어하는아이들에게한줄기빛과같은소중한책입니다.입시수학은끝이있습니다.이책을통해모두힘든과정을극복하고그끝에도달하기를기대합니다.
★이철용(주)이츠에듀이것이수학이다본원원장

이책은인생에서질풍노도의시기에있는자녀를키우는부모라면꼭알아야할객관적인정보를담고있습니다.사춘기에나타나는변화와학습문제,학교와가정에서겪는갈등의원인과해결책을쉽고공감할수있게썼습니다.아이와의관계로힘들어하는부모들에게길을안내하는나침반과같은책입니다.
★이민희희망숲심리상담센터소장

교육유튜버로많은학부모들과소통하고있습니다.그중에서도가장많이듣는이야기는사춘기아이의공부고민과교우관계문제입니다.이책은사춘기자녀를둔부모의현실적인고민을풀어줍니다.힘들때마다찾아보며도움을받을수있어서소장가치가높습니다.따뜻한조언과실제적인문제해결의지혜를알려주는이책을적극추천합니다.
★유리스마교육유튜브채널유리스마운영자

내품안에서울고웃던사랑스런아이가사춘기가되니방문을'탁'닫고들어갑니다.엄마의마음은철렁내려앉습니다.박상윤원장은아이와의관계가뜻대로되지않아힘들때불안하고걱정스런마음을위로해주었습니다.상황에맞는명쾌하고현실적인조언은아이와의관계회복에큰도움이되었습니다.이책을읽으면사춘기육아의답답함이시원하게풀립니다.부모로서아이의입장에서상황을바라보아야한다는말에깊이공감합니다.갈등과싸움대신이해와소통을경험하게하는책입니다.
★임명선사춘기두아이의엄마