고장난라디오처럼자동으로재생되는생각들
그것은모두사실일까?
생각은우리의의지와상관없이떠오른다.그런데존에이커프는떠오르는생각을그대로믿어선안된다고주장한다.우리의생각은반복될수록정확성이떨어지고,뇌는믿고있는대로믿기를좋아한다는것이다.이책에서다룬연구에따르면,실제로기억은세월이흐르면서바뀐다.더황당한것은기억의정확성이떨어진다고해도그기억에대한확신은줄어들지않는다는점이었다.
게다가사회심리학자로이F.바우마이스터가『부정성편향』(2020)에서밝힌것처럼‘비자발적’생각은부정적인경향이있다.예를들어보자.며칠전만났던친구가연락에답을하지않는다.그순간‘친구가화난것은아닐까?’하는생각이문득떠오르고,근심과걱정이시작된다.그생각은머릿속을지배하더니,해야할일도못하게된다.그런데다음날,핸드폰이고장났었다는친구의연락을받는다면?사실도아닌부정적생각때문에해야할일도못하고시간과생산성을낭비한꼴이다.
우리는이처럼사실도아니고,심지어는부정적이기까지한생각에빠져허우적댄다.원하는목표를이루지못하는것은물론이고,좌절감으로하루하루를살아간다.이러한‘엉터리생각’은멈출수없는걸까?존에이커프는생각을어떻게이용하느냐에달렸다고말한다.그에따라생각은무시무시한문제에서어마어마한힘이될수있다는것이다.
부정적인‘엉터리생각’으로부터벗어나고싶다면
물리치고,교체하고,반복하라!
존에이커프는대중강연가와작가라는꿈을꾸고이루기까지의과정을통해,“우리가생각을통제하지않는다면,생각이우리를통제한다”라는사실을깨달았다.그리고‘엉터리생각’으로부터벗어나게하는‘물리치고,교체하고,반복하는’세단계의과정을정립했다.많은생각중에서엉터리생각을골라내‘물리치고’,우리가듣고싶은새로운생각으로‘교체해서’끊임없이‘반복해야’한다는것이다.
『생각도생각이필요해』는‘물리치고,교체하고,반복하는’세단계의과정에대한실용적내용들이담겨있다.3장<볼륨을낮춰라>에서는엉터리생각의소리를스위치처럼끄는것이아닌,다이얼을돌리듯볼륨을줄여서물리치라고제안한다.4~7장에걸쳐서는각개인이자신에게필요하고맞는새로운사운드트랙(생각모음)을구성할수있도록돕는다.마지막8~10장에서는‘새로운찬가’와‘상징’이라는개념을통해,엉터리생각이새로운생각으로완전히교체될때까지반복하는방법을알려준다.
세계적기업가이자,베스트셀러저자인세스고딘은이책을두고“여러분의서사를바꿀준비가되었다면존에이커프가여기서여러분을도울것”이라고말했다.이처럼존에이커프는막연한조언이나실천하기어려운행동을제안하지않는다.경험을통해체득한진심어린조언과실용적방법으로여러분들을돕고자할뿐이다.존에이커프가전하고싶은말은단하나,다음과같다.“여러분은할수있다.생각과잉의은밀한힘을어떻게활용하면되는지알게되었으니까.”
<추천사>
여러분의서사를바꿀준비가되었다면존에이커프가여기서여러분을도울것이다.단순하지만강력하고풍부한책이다.앞으로살아가면서매일떠올리게될책이기도하다.
세스고딘_『보랏빛소가온다』의저자
존에이커프는이책을통해성공으로가는길에숨겨진장애물을식별해내고이를물리칠방법을알려준다.그러니구매결정에대해너무지나치게생각하지말자.그저이실용적이고재미있는책을집어들고메모할준비나하자.
다니엘핑크_『새로운미래가온다』의저자
이세상은역경과부정적인생각,산만함으로가득차있다.존에이커프는이런세상에서여러분이좀더명료해지고,도전을받아들일힘을길러서정신의전투에서승리할수있도록혁명적인책을써냈다.그는여러분이지나치게많은생각을무시무시한문제에서어마어마한힘으로바꾸는방법을훌륭하게제시한다!이책은꼭읽자!
존고든_『에너지버스』의저자
나는이책을읽고바로감탄하고말았다.매혹적인이야기와탄탄한연구의조합을보고있자면,？？생각도생각이필요해？？가지금껏나온에이커프의책가운데최고라고믿게된다.그리고이말은많은의미가담겨있다!그는우리가단순히타고난것이라믿어온생각의결함을찾아냈다.게다가우리의사고과정을좀더생산적으로만들어줄실생활의해결책까지전해준다.존에이커프는이책을쓰기위해이세상에태어났다고해도과언이아니다.
앤디앤드루스_『폰더씨의위대한하루』의저자
과학이파티가될수있을까?이책을읽으면그럴수있다는느낌이든다.현명하고,실천이가능하며,연구에기반한파티가여러분을깔깔웃게할것이다.그리고책을덮을때쯤이면다시는생각에관해이전과같은방식으로생각하지않으리라고다짐할것이다.
켄드라아다치_《뉴욕타임스》베스트셀러『게으른천재의비법』의저자
당신은지나치게생각을많이하는사람인가?그렇게생각해본적있다면존의새책을꼭읽어보도록.
짐개피건_코미디언,『음식:사랑이야기』의저자
우리의삶에서생각은가장중요하다.하지만인간다움과건강이라는문제를다룰때가장고려되지않는부분이기도하다.존은이책을통해우리에게올바르게생각하는길을알려주었고,그길은더건강한생활과더성공적인인생으로이어질것이다.존에이커프는우리가직업적으로나개인적으로되고싶은모습으로이끌어줄가이드다.
애니F.다운스_베스트셀러작가,팟캐스트〈댓사운즈펀〉진행자
나는리더들에게얼마나자주‘그결정에관해지나치게많이생각하고있어요’라고말했는지모른다.생각과잉은집중력의천적이다.나는존에이커프가이중요한주제에대해신선한관점을가지고이판에등장해줘서기쁘다.
마이클하이얏_《뉴욕타임스》베스트셀러『비전이이끄는리더』의저자
뛰어난책표지에뛰어난내용!밝은희망이보인다!여러분이생각하는방식을바꾸고그렇게함으로써인생을급진적으로바꿀수있는지궁금하다면『생각도생각이필요해』를읽어보자.내가아는모든사람이읽었으면하는책이다.
밥고프_《뉴욕타임스》베스트셀러『사랑으로변한다』의저자
세상에나,존에이커프!당신이나를위해이책을쓴게아닐까싶을정도다.그렇게생각하는사람이나혼자가아닐거란느낌도든다.나는이책을통해내가웃음을터트릴줄알았고,교훈을얻을줄도알았다.다만예상하지못했던점은내가생각하는방식이바뀌었다는점이다.나는한동안이책에관해이야기할것같다.
젠햇메이커_《뉴욕타임스》베스트셀러『사납게,자유롭게,활기차게』의저자
존에이커프만큼재미있고위트넘치고우리를생각하게만드는사람은거의없다.여러분은깊은깨달음을얻음과동시에깔깔웃으면서그의지혜가담긴이야기에완전히빠져버릴것이다.『생각도생각이필요해』는강력한필독서다.
제퍼슨베스키_《뉴욕타임스》베스트셀러『가족을되찾아라』저자
여러분의생각에는힘이있다.나는그러한원칙을믿으며물위에서수십년을보냈다.존에이커프가새로운책『생각도생각이필요해』와함께생각의중요성에관해서깊이다이빙해들어오는모습을보다니기쁘다.
레어드해밀턴_서퍼,‘레어드슈퍼푸드’공동창업가
생각과잉은본질주의의천적가운데하나다.존이『생각도생각이필요해』를가지고중요한문제를위한싸움에함께뛰어든모습을보니정말로힘이난다.
그렉맥커운_『에센셜리즘』의저자
존은우리의복잡한생각을뻥뚫린고속도로위에풀어놓는다.그럼으로써우리의가장나은모습을향해달려갈수있게된다.『생각도생각이필요해』는여러분이평생을찾아다닌자신감을향해정신과영혼의속도를높여준다.
카를로스휘태커_동기부여연설가,『야생에들어가다』,『모멘트메이커』의저자
우리는모두머릿속에서들리는자신을갉아먹는메시지와힘겹게싸운다.이메시지는우리가모든것을과하게생각하도록만들고,좋은인간관계를유지하는것과통찰력있는목표를달성하는일을방해한다.존에이커프의책은우리의마음이새로운방향으로향하게이끌어주는선명한스킬맵을제공해주며,모든것을바꿔놓을수있는변혁적인메시지를만들어낸다.존에이커프의책은조사를바탕으로한실용적인조언을따스하고재미있는문체로풀어놓은흔치않은책이다.『생각도생각이필요해』를읽는다면결코후회하지않을것이다.
존타운센드_《뉴욕타임스》베스트셀러인『대화의기술』저자
우리는지금당장이책이필요하다.존에이커프는여러분이생각하고행동하고성공하는방식을바꿔놓을것이다!
바네사반에드워즈_베스트셀러『캣치:마음을훔치는기술』의저자
지나치게많이생각하는일을멈추고,자신감을키우고,실제로여러분이꿈꿔오던일을해내는것이가능할까?존에이커프는그럴수있음을증명했다.『생각도생각이필요해』는실천가능한조언과날카로운통찰력,유머넘치는일화들을적절히섞은이상적인믹스테이프다.몇번이고되감아서계속듣고싶다.볼륨을한껏높여서말이다.
토냐달튼_베스트셀러《잊히는즐거움》의저자
존에이커프는단순함이라는날카로운칼을들고생각과잉의숲으로성큼성큼들어와서는우리가모두따라갈수있는아름다운글의길을내어놓았다.꼭따내야할목표가있다면,생각이여러분에게저항하는것이아니라여러분을위해움직이길바란다면될수있는한빨리『생각도생각이필요해』를읽을것.
린지티그모레노_베스트셀러『주목을끄는사람』의저자
밤마다내머릿속에서펼쳐지는절대로끌수없는수다의향연에시달리던어느날아침『생각도생각이필요해』를집어들었다.처음몇페이지를읽는것만으로인생을바꿔놓을만한것을발견했다.나는내뇌보다위대한존재라는것이다.여러분에게저항하는것이아닌여러분을위해작동하는생각의힘을받아들이고싶다면이책은반드시읽어야할책이다.
제스엑스트롬_『밝은면을좇아라』의저자
이책에있어서가장좋은점은존에이커프가정말로읽기에재미있는책을썼으며공부하는것처럼느껴지지않는다는것이다.하지만이책을읽고나면여러분은달라지고,더현명해지고,더적극적인사람이되어있을것이다.이는마치체육관에가려고생각하는것만으로결국에근육질몸매로변신하는것이나마찬가지다.
브라이언코펠만_〈빌리언스〉와〈라운더스〉의공동제작자이자작가
똑똑한사람들은이정도로재미있지않다.재미있는사람들은이정도로똑똑하지않다.존에이커프는어쩐지두재능모두를갖췄고,나는그가그런사람이라기쁘다.여러분들도일단『생각도생각이필요해』를읽으면그렇게느낄것이다.
샘콜리어_베스트셀러『더위대한이야기』의저자
존에이커프가날린또한방의홈런.여러분의한정된주의력을어떻게분배해사용할것인지는성공과인생의만족도에있어아주중요하다.지나치게많은생각에빠져서정신회로를낭비하는일은여러분의인생을낭비하는일과같다.『생각도생각이필요해』에서는가장중요한것을향한소음을줄이고없앨수있는간단하고효과적인전략을알려준다.
토드헨리_『루틴의힘』의저자
우웩,존에이커프,어떻게이런짓을저질렀지?존은우리에게도움을줄뿐아니라웃기기까지한다.그리고우리를웃게만든다음엔우리인생을완전히다시생각하게만든다.지금까지한것만으로는부족하다는듯이,존에이커프는자기가쓴책들가운데실질적으로최고의책을써냈다.『생각도생각이필요해』는통찰력으로가득하며,믿음직스러우면서도심기에거슬릴정도로재능있는친구가건네준쪽지처럼읽힌다.
브래드몬타구_키드프레지던트의고문,『더훌륭한어른이되는법』의저자
나는평생부정적인자기대화를통해좌절된생각과싸워왔지만왜그래야하는지이해할수없었다.『생각도생각이필요해』를읽은뒤나는나자신을더깊이이해할수있게됐을뿐아니라부정적인생각을바꿔놓는법을알게되었다.존이내게이책의추천사를써달라고부탁했을때나는그점에대해지나치게생각할필요조차없었다.
크리스길아보_『사이드프로젝트100』의저자
<책속으로>
우리는과하게넘쳐나는생각을행동으로바꿀수있다.그리고그로인해되찾게된많은시간과창의성과생산성을가지고우리가원하는삶을만들어갈수있다.그것이바로우리의인생을위한개인맞춤형사운드트랙이다.이모든것은우리의생각을제대로인식하는것에서부터시작한다.
1장-나,할수있을것같아(p.24)
의식적인생각을통해뇌를물리적으로바꿔놓는현상인신경가소성은생각과잉의해결책이생각을멈추는것이아님을의미한다.왜우리는그토록강력하고효율적인‘생각’이라는도구를이용하려하지않는가?엉터리사운드트랙을끄기만할게아니라,다양한사운드트랙을가지고우리의뇌를굴리는것이좀더옳은일아닐까?
1장-나,할수있을것같아(p.36)
엉터리사운드트랙이친절한사운드트랙으로바뀌길기다려왔다면이제그기대는집어치우자.엉터리사운드트랙은절대스스로새로운사운드트랙으로변화하지않는다.그과정은우리에게달렸다.우리에게는오랜사운드트랙을내몰고완전히새로운사운드트랙으로교체할책임이있다.
2장？선택은여러분의몫(p.76)
볼륨을낮추는기법은쉽게,다양한상황에서활용할수있어야한다.강아지를산책시키는일은여러분을지나치게많은생각에서벗어나게해주는훌륭한방식이지만,여러분이회사에있는동안은아니다.한가지이상의상황에서쓰일수있는기법이필요하다.
3장？볼륨을낮춰라(p.92)
이처럼생각과잉의해결책은더많이생각하는것이아니라행동하는것이다.엉터리사운드트랙은물리치자.그리고이를새로운사운드트랙으로교체하자.이새로운사운드트랙이옛날사운드트랙처럼자동으로재생되도록자주반복하자.이모든것이행동이다.
4장？최고의것들을빌려오자(pp.117-118)
여러분도지금당장그렇게할수있다.새로운사운드트랙을만들고싶다면시끄럽게떠드는엉터리사운드트랙을하나골라서반대로뒤집어버리자.이책에서확인한몇몇사례도있으니,그사운드트랙을들여다보고반대되는음악을듣는다면어떤기분일지상상해보라.
6장？싸우지말자.뒤집어버리자(p.161)
“문제를식별하는것은부정적인일이아니에요.사실은긍정적이죠.왜냐하면우리가해결책을모색할수있는위치에있다는거니까요.지금우리에게생긴일때문에인생이힘들다면그사실을인정하는건부정적이지않아요.거기에붙잡혀머무르는게부정적일뿐이죠.우리가집중해야할것은해결책이에요.”
7장？긍정적인사고로재빨리전환하라(p.195)
여러분이호텔을짓든,접수담당자에서CEO가되든,건강을유지하든,아니면지금으로서는상상도할수없는어떤꿈을좇든여러분이내게이루고싶은것에대해말한다면내반응은항상같을것이다.여러분은할수있다.생각과잉의은밀한힘을어떻게활용하면되는지알게되었으니까.
에필로그(p.281)
