그림책으로 시작하는 자존감 연습 : 사랑받아 마땅한 나, 너, 우리를 위한 치유의 심리학

그림책으로 시작하는 자존감 연습 : 사랑받아 마땅한 나, 너, 우리를 위한 치유의 심리학

$16.70
Description
사랑받아 마땅한 나, 너, 우리를 위한 치유의 심리학
《그림책으로 시작하는 자존감 연습》
한 치 앞도 예측하기 어려운 불확실성 시대, 그 어떤 혼돈과 시련 속에서도 쉽게 좌절하지 않고 지혜로운 문제해결 능력을 발휘하며 행복하게 살아가려면 무엇이 필요할까? 여러 가지를 떠올릴 수 있겠지만, 이 책은 ‘자존감’에 주목한다. 자존감은 자기 자신을 어떻게 생각하고 평가하는지에 좌우된다. 다만 다른 누군가와의 비교를 통해 내리는 평가가 아니라 ‘있는 그대로’ 자신을 수용하고 긍정적으로 평가할 수 있어야 한다. 이 책은 다양한 그림책들을 길잡이로 삼아 공감 속에서 자연스럽게 자존감을 키우도록 도움을 주고자 한다. 그림책이 전하는 따뜻한 위로와 격려 속에서 자신의 감정이나 욕구 등을 용기 있게 마주하며 성찰하는 동안 단단한 마음의 근육과 내면의 힘을 키워갈 것이다.

#학교폭력 #불확실성 #마음의상처 #회복 #자존감
어떤 시련을 만나도 쉽게 좌절하지 않고
스스로를 지키고 회복하는 힘
“그림책과 함께 자존감을 키워요!”

학교폭력은 현장의 다양한 노력에도 불구하고 날로 잔혹하게 진화하고 있다. 특히 학교폭력 피해자의 상당수는 신체적· 심리적 외상과 함께 심각한 자존감 저하를 호소한다. 자신의 상처받은 내면을 따뜻하게 보듬고 위로하기보다 자신이 못나서 나쁜 일을 당했다는 식으로 자책하며 더욱 괴로워하는 것이다. 학교폭력 가해자들 또한 약한 이들을 괴롭히며 마치 자신이 대단한 사람이라도 된 듯한 착각 속에 우쭐대지만, 실은 낮은 자존감의 소유자들이다. 자존감의 뿌리에는 자신을 있는 그대로 사랑하고 존중하는 마음이 자리하고 있으므로 타인에 대해서도 존중과 배려의 마음이 이어진다. 자존감이 낮으면 궁극적으로 타인에 대한 존중을 기대하기 어려운 이유이다.
비단 학교폭력 문제가 아니라도 높은 자존감은 인생을 살아가는 데 든든한 버팀목이 된다. 자기 자신을 치열하게 지켜내고, 설사 상처를 입더라도 스스로를 따뜻하게 격려하여 잘 치유하며, 다시 나아가도록 용기를 불어넣기 때문이다. 특히 불확실성이 짙어질수록 언제 어느 때 곤란한 문제들을 마주할지 모른다. 그때마다 당황하여 주눅이 든다거나, 쉽게 좌절하지 않도록 어릴 때부터 마음 근육을 잘 단련시켜 자존감을 키우는 것이 중요하다.
이 책은 자존감 연습을 통해 청소년들이 어떤 상황에서도 자기 내면을 잘 챙기며 스스로 회복하는 힘을 키워가도록 돕고자 한다. 따뜻한 위로와 격려의 메시지가 담긴 다양한 그림책을 길잡이 삼아 주인공의 이야기에 공감하는 동안 자기 내면과 진지하게 마주하도록 안내한다.

저자

그림책사랑교사모임,고지연,김준호,김혜영,송석희,전은주

저자:그림책사랑교사모임

그림책의매력에빠져그림책으로수업하고학급을운영하는교사들의모임이다.그림책으로수업하며생각하는힘을지닌학생들을길러내고,마음을열고관계를꽃피우는교실을만들기위해노력하고있다.그림책활용교육으로더나은세상을만들수있다는믿음을갖고오늘도그림책을한장한장넘기며학생들을만나고있다.

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저자:고지연

성안고등학교



저자:김준호

안산신길중학교



저자:김혜영

서울성자초등학교



저자:송석희

부산광역시교육청특수교육지원센터



저자:전은주

서울가재울초등학교

목차

시작하며

1장자존감이흔들리는신호들_대체왜이러는걸까?
01자기비하/아이고,못났네,참못났어...
02비교하기/걔에비하면난너무보잘것없어
03완벽주의/티끌만한결함도참을수없어!
04괴롭히기/남을짓밟으며우쭐거리다!
05뒷담화/야,너그얘기들었어?

2장다양한감정과자존감_감정이자존감을좀먹지않도록!
01감정일반/마음의소리에귀를기울이면…
02불안과걱정/조마조마안절부절,나어떡해!
03분노/화가나서미칠것같아!
04질투와시기/함께기뻐하고싶은데이상하게배가아파!
05슬픔과우울/괜찮아,넌혼자가아니야!

3장자존감을키우는연습_조금씩천천히성장하는나
01한걸음/작은것부터하나씩실천해보자!
02욕구찾기/내가정말바라고원하는것은뭘까?
03긍정적언어생활/내가하는말은곧나의모습이야!
04솔직해지기/반성하고바로잡을용기가필요해!
05집착하지않기/숨막혀!괴로워!그만내려놓을래!
06거절하기/거절이어려워?거절도연습이필요해!
07트라우마극복/몸에난상처처럼마음의상처도치유하려면…

4장있는그대로멋진나_Loveyourself
01자아상/내가생각하는최고의내모습은?
02열등감/다시태어날수없다면즐겨라!
03계획과실천/그래,결심한대로하나씩실천해볼까?
04상처받을용기/상처받았어,하지만이제괜찮아
05본보기찾기/꼭닮고싶은멋진사람이생겼어!
06꿈/내가진짜로원하는것이뭔지궁금해

마치며
참고자료
본문속그림책목록

출판사 서평

어떤시련을만나도쉽게좌절하지않고
스스로를지키고회복하는힘
“그림책과함께자존감을키워요!”

학교폭력은현장의다양한노력에도불구하고날로잔혹하게진화하고있다.특히학교폭력피해자의상당수는신체적·심리적외상과함께심각한자존감저하를호소한다.자신의상처받은내면을따뜻하게보듬고위로하기보다자신이못나서나쁜일을당했다는식으로자책하며더욱괴로워하는것이다.학교폭력가해자들또한약한이들을괴롭히며마치자신이대단한사람이라도된듯한착각속에우쭐대지만,실은낮은자존감의소유자들이다.자존감의뿌리에는자신을있는그대로사랑하고존중하는마음이자리하고있으므로타인에대해서도존중과배려의마음이이어진다.자존감이낮으면궁극적으로타인에대한존중을기대하기어려운이유이다.

비단학교폭력문제가아니라도높은자존감은인생을살아가는데든든한버팀목이된다.자기자신을치열하게지켜내고,설사상처를입더라도스스로를따뜻하게격려하여잘치유하며,다시나아가도록용기를불어넣기때문이다.특히불확실성이짙어질수록언제어느때곤란한문제들을마주할지모른다.그때마다당황하여주눅이든다거나,쉽게좌절하지않도록어릴때부터마음근육을잘단련시켜자존감을키우는것이중요하다.

이책은자존감연습을통해청소년들이어떤상황에서도자기내면을잘챙기며스스로회복하는힘을키워가도록돕고자한다.따뜻한위로와격려의메시지가담긴다양한그림책을길잡이삼아주인공의이야기에공감하는동안자기내면과진지하게마주하도록안내한다.

자존감이흔들릴때나타나는신호들에관하여

생각보다많은사람들이타인과의비교,경쟁등으로느끼는상대적우월감을자존감이라고착각한다.하지만이는자존감에대한오해로비롯된것이다.자존감은타인과의비교나경쟁등을통해높아지거나낮아지는것이아니며,‘있는그대로’자기모습을받아들이며사랑하는감정으로상황의유불리에따라쉽게흔들리지않는다.그래서1장에서는자존감의실체를제대로이해하기위해자존감이흔들릴때나타나는다양한신호들을들여다본다.어쩌면그동안자존감높은표현으로믿어온말,행동,태도등이실은낮은자존감을애써감추려는발버둥이었음을깨닫는한편,평소자신의모습도되돌아볼수있을것이다.

감정이자존감에미치는영향이란?

자존감을키우려면자기내면을성찰하는것이중요하다.즉자신이진짜로원하는것이뭔지생각하고알아내는것이다.자기마음을제대로들여다볼수있으려면자신이느끼는다양한감정들을주의깊게살펴볼필요가있다.감정만큼자신의욕구를명확하게비춰주는것은없기때문이다.세상에나쁜감정은없지만,감정에휩쓸려압도되거나주체하지못해마구폭발시키는것은자존감을좀먹는다.한편감정을무조건감추고외면하는것또한자존감을병들게한다.그래서2번째장에서는다양한감정에휩싸인그림책주인공들과함께자신이지금느끼는다양한감정에주목해보며,어떻게감정을마주하고,마음을지혜롭게표현할지생각해본다.

조금씩천천히!자존감을키우는연습

3번째장에서는본격적으로그림책과함께자존감을키우는연습을시작한다.꼭거창한목표를세운다기보다일상에서꾸준히작은실천을쌓아가는것을강조한다.이를위해다양한상황에놓인그림책주인공들을만나보고,이들에게공감하는동안자존감을높이려면어떻게해야할것인지스스로고민하고,성찰할기회를마련한다.다만생각과행동은하루아침에바뀌지않는다.따라서서두르지말고,사소한것부터꾸준히연습할수있게독려한다.하루하루연습하다보면어느새외부의그어떤부당한압력이나평판등에쉽게휘둘리지않는강한내면의힘을가진자존감높은사람으로성장할수있을것이다.

있는그대로자신의모습사랑하기

자존감이낮은사람일수록사소한일에도쉽게마음에상처를입고,심지어이러한상처를제대로보듬지도,적절히치유하지도못한다.심지어일부는어른이되어서도마음의상처를제대로회복되지못한채로불행한삶을살기도한다.따라서자존감을키우는시작점은자신을있는그대로따뜻하게바라보고수용하는데있다.세상어느누구보다자기자신을아끼고사랑해야한다는뜻이다.그래서4장에서는다양한그림책과함께자신을부정하거나다른사람으로애써바꾸려하지말고,이미존재자체로충분히가치있고멋진사람임을받아들이도록용기를북돋는다.

그림책과함께자존감을키우며,나다움을발견하다!

세상에는굳이자신의부족한점만끊임없이들춰내고,남과비교하느라정작자신의고유한장점은외면하는사람이있다.또자신이진짜원하는것이뭔지몰라엉뚱한곳에재능과시간을낭비하기도한다.성장과성숙에필요한에너지를부정적감정소모에아깝게쏟아버리는것이다.게다가청소년기는발달특성상변화무쌍한감정의소용돌이속에서복잡한심리적갈등을경험하기쉽고,학업이나진로문제,친구나부모님등여러관계에서다양한스트레스도겪게된다.
이책은마음이혼란스러울수록잠깐멈춰자기내면을성찰하는시간을갖도록권한다.그림책이전하는따뜻한위로와격려속에서진정한‘나다움’을발견하는동안자신을온전히사랑하고존중하는마음이자라날것이다.그리고그런존중의마음은타인에게전이되어약한사람을함부로짓밟거나,불의에쉽게굴복하지않는용기로이어질것이다.