감성 기술 : 더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜

감성 기술 : 더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜

$18.00
Description
베스트셀러 《하버드 새벽 4시 반》 작가 ‘웨이슈잉’ 역작
세계 각 분야 엘리트들의 ‘성공 경험 사례’ 수록
효과적이고 유용한 ‘감성지능 향상’ 비법 공개
우리는 이 시대 불안을 마주하며 살아가고 있는지도 모른다. 개체인 우리는 모두 외부와 사회적으로 서로 연결되어 있고, 자신의 능력 한계가 가져오는 불안과 스트레스를 감당하고 있다. 세상에 감성지수(EQ)가 높은 사람들은 많지만, 감성지수가 높아도 자신의 장점을 제대로 활용할 줄 몰라 결국 아무것도 변화시키지 못하고 살아간다. 삶을 살아가면서 시대적 추이를 파악하고, 인지 방식의 변화를 통해 문제를 해결할 핵심은 바로 ‘감성지능’이다. 감성지능은 기술이기 때문에 누구든 습득하고 향상시킬 수 있다.

이 책은 ‘감성지능’의 아버지 대니얼 골먼의 이론을 바탕으로 세계 각 분야 엘리트들의 성공적인 경험을 사례로 들어가며 인지 사고를 바꿀 실용적인 방법을 정리했다. 넘쳐나는 정보와 실용적인 인터넷 강의, 그리고 다양한 전문가들의 제안 등을 통해 인지와 사고방식이 변화하는 사회 속에서 자신의 위치를 찾고 ‘나는 이미 노력했지만, 여전히 안 돼!’라는 고정된 생각을 타파하길 바란다.

삶을 멋지게 살아가고자 하는 이들을 위한
삶의 상식이자 지식

우리는 시시각각 다른 사람들과 교류하며 살아가고 있다. 한 사람이 얼마나 성공했는지와 그가 얼마나 이 세상과 잘 지냈는지는 매우 큰 관계가 있다. 이 책은 자기 자신과 어떻게 마주칠지, 세상과 어떻게 마주칠지에 대해 깨우침과 함께 어떻게 살아야 할지에 대한 유익한 조언과 지도가 될 것이다. 알프레드 아들러는 한 강연에서 “담을 높게 쌓기 위해서는 그 토대가 넓어야 하며, 나무의 잎이 무성하게 자라려면 뿌리가 깊어야 한다.”고 대답했다. 이 책은 삶을 살아가는 상식이자 지식이다.

어떤 성공이든 다 이유가 있다
감성 기술을 반복적으로 훈련하며 멋진 인생을 살아 보자!

감성지능은 우리가 이 세상을 살아가는 하나의 생존 기술로, 학습을 통해 높일 수 있다. 감성 기술을 제대로 익히고, 반복적으로 훈련하고, 실제 인간관계에 적용하며 지금보다 더 나은 인생을 살아보자!

저자

웨이슈잉

저자:웨이슈잉

하버드대학교육연구학자로‘브레인스토밍’의이념과방법에정통하다.심리와자기계발분야의독보적인콘텐츠기획자이자전문작가이다.중국CCTV의다큐멘터리<세계유명대학>‘하버드’편의내용을바탕으로출간한《하버드새벽4시반》이베스트셀러에오르며‘하버드’열풍을일으키기도했다.

저서로《카네기가여인에게쓰는행복한충고》,《하버드행동심리학강의》,《인생의함정을피하는행동습관』,《이렇게해야여성의운이열린다》,《기질은어디서부터오는가?》.《마음이고요해야조급하지않을수있다》등다수의베스트셀러를펴냈다.



역자:김정률

2007년중국베이징대학역사학과를졸업하고,뉴스1정치부에서일하고있다.동북아문제,특히중국-홍콩-대만문제에관심이많으며국제부에있으면서이들문제를주로다뤘다.

《감성기술》은동북아인의관점에서감성지능에대한서양의이론과사례등을반영했다.또한서양의예시뿐아니라동양고전에서어떤식으로감성문제가투영됐는지함께알려주며독자들의이해를돕고있다.

목차

PART1
감성지능의본질:환경과마음의조화

01장|자신을바로알기…19
우리마음속에존재하는슈뢰딩거고양이
어리석은총명한사람
감정의폭풍속에사는사람
공감능력이없는사람
모든일이순조로운사람

02장|자신과평화롭게공존하기…37
자의식:마음의바로미터
매스보다강력한마음의조각
내안에존재하는진정한안정감
몰입:감정과지적능력의최고경지

03장|감정을억누르지말고재분배하기…53
감정이지닌거대한힘
감정의통제를잃으면지적능력은무의미하다
감정은좋고나쁨이없다
감정과사고의조화:스탠퍼드대학의마시멜로실험

04장|공감력:다른사람을조금더생각하기…72
감정이입:거울뉴런의활성화
이해심:아는것만으로는부족하다
공감능력:상호간정서적연결
과도한공감:지나치면해가된다

05장|불안:마음의힘과능력의거대한격차…86
불안장애:불확실성과무력감
완벽의추구:성취동기의부정적영향
정념(正念)의식:행복의원천을찾다
비예측적세계관

PART2
감성의활용:정서소양과정서관리

06장|분노:악마,방패,무기…105
정서적감수성:감정의한계
분노조절방법:6초의법칙
분노는일종의방어기제
분노를되돌리는스위치

07장|슬픔:항상마음에두는것은스스로를해친다…119
상실에대한슬픔:우리를이끄는힘
정서적두뇌재교육:고난에서벗어나기
박탈당한슬픔:슬퍼하도록허락하라
슬픔에맞서기:강인함에대한연습

08장|후회와죄책감:가장좋은치유는내면의자유…134
죄책감이지닌긍정적효과
후회:일종의자기책망
죄책감과후회에서벗어나는방법

09장|쓸쓸함과열등감:그림자처럼따라다닌다…143
쓸쓸함:사회적결핍상태
고독함:혼자있는가치와보람
열등감:자신에대한의심
열등감과평화롭게공존하기

10장|미루는것은시간이아닌당신의문제…158
일을미루는것은당신만이아니다
타성적사고와만족지연의모순
미루고싶은일은시작이가장어렵다
미루기병,이렇게하는것이맞다

PART3
인간관계의기술:당신이보는세상이당신의세상

11장|인간관계는무한히팽창하는구체와같다…175
인간관계:개인의자산
감정표현과감정의전염
조화로운인간관계
인간관계와네트워크소통

12장|인간관계어떻게시작할것인가…192
대인기피증의극복
잡담하는올바른방식
진정한대화의고수는언제침묵할지안다
칭찬:인관관계에서의원동력

13장|좋은사람이되면좋은인연이있을까…215
모두에게좋은일은존재하지않는다
거절은예술이아니라기술이다
좋은사람이되되,무골호인(호구)은되지말자
거절법:타협과희생은필요없다

14장|사람을변하게하지말고,사람때문에변하지도말라…235
진정한소속감을얻으려면자신을찾아라
테두리가다르다면,굳이어울릴필요가없다
언어폭력을당했을때,만만한사람이되지말자
실수할수는있지만,바보가되어서는안된다

PART4
남녀의길:호르몬으로만유지되지않는관계

15장|아름다운것들은항상거기에있다…255
우리는어떻게사랑에빠지게되는걸까
무엇이우리를함께하게하는가
사랑은들어본사람은많지만,만나본사람은적다
첫눈에반한것인가,충동적인욕망인가

16장|사랑한다면,매일새롭게사랑해야한다…268
어떻게해야사랑이변하지않을수있을까
아직도사랑한다면,어떻게헤어질수있을까
사랑에시험이필요할까
사랑에서가장중요한일

17장|약속한행복이실현되기어려울때…286
가식을알아채기
질투심이유발하는살인적인집착
집념을고집하면아무것도남지않는다
헤어진후친구가되지않기

출판사 서평

삶의방향과사회적성취를직접결정하는‘감성지능’
새로운사고를얻고,인생의판도를바꾸는필수서

미래사회에서는‘감성지능’에따라완전히다른인생이펼쳐질수있다.감성지능이높은사람은심리적평화와소통에뛰어나고,자신의관점을용감하게표현할수있는사람으로다른사람의정서를관찰하거나보살필수있는사람이다.이런사람은항상다른사람의환영을받으며미래발전에있어서도매우긍정적인역할을한다.
우리는외부세계와단절된채혼자살아갈수없다.우리는항상다른사람들에게둘려쌓여살아가고있다.다른사람들의세계에서인정받는‘자신’이될것인가,아니면자신의목표를정해세계가얼마나복잡하든상관없이예전대로의‘자신’이될것인가?인생에서가장힘든때일수록부정적인감정을전진하는동력으로바꾸는‘감성기술’을알아야한다.

《감성기술》은부정적감정의파도에휩쓸리지않고,주도적인생스토리를그리는기술이다
모든사람의마음속에는아무도도달하지못하는황무지가있고,그안에는누구에게도들키고싶지않은어둠이자라고있다.우리는때로초조하거나,질투하거나,절망하거나,두렵거나,번민하거나,자책하거나,부끄러워하거나,후회하거나,분노한다.이런부정적인감정은하나의검은벽일수도있고,한줄기빛일수도있다.여러분은그것을억압할필요가없이그냥그곳에두면된다.우리가할일은그것들과평화롭게지내며잘활용하는것이다.이러한능력이바로‘감성지능’이다.

《감성기술》은자신을바로아는것에서부터시작해야한다
우리는부모에의해이세상에나와이름과얼굴,지능,외모,가정출신등을부여받았다.이러한것은우리가스스로선택할수없는조건이다.우리는자신의이름과,집주소,나이를알고있으면마치자기자신을잘알고있는것처럼느낀다.하지만실제는내가‘나’를가장잘모를가능성이높다.우리는계속해서문화와지식을배우고있고,외부세계를탐구하고있지만,우리안의세계는놓치고있는지도모른다.먼저자신을해제해야자신을다시만들수있다.우리의인생은미지수와변수가가득하다.돌발상황이끊임없이우리의일상을파고들고우리의인생궤도를여지없이바꾼다.만약당신이자신의마음에가까이다가가지않는다면진짜‘나’를이해하기어렵다.

《감성기술》은우리가지닌감정을제대로마주볼수있게한다
분노는감정이격화된심리상태로,우리가상처받고도발당하거나위협받고있다고느낄때흔히표출되는감정의방식이다.슬픔은거부할수없는변화와상실에직면했을때발생하는생물학적인반응이다.그러나이런반응은개인의경험과환경,교육,나이,성격등에따라달라진다.죄책감은당사자의가치관과관련된전형적인도덕적감정이다.죄책감을유발하는것은사실자신의옳고그름에관한판단에따른것이다.후회는일종의자기책망으로후회는만약그렇다면,그러나안타깝게그렇지못했다는작용의결과이다.고독함과쓸쓸함은사회적결핍상태에대한사람들의불쾌한감정적반응이다.여러분은이책에서자신의감정을제대로마주보고어떻게대처해야하는지조언을들을수있다.또한자신에대한의심인열등감과함께공존하는방법도알수있다.

《감성기술》은인간관계의고민들을해결할실마리를제공해준다
우리가궁금해하는인간관계에관한다양한문제를접할수있다.대인기피증은무엇인지,또어떻게극복해야하는지,처음만나는사람과대화는어떻게시작해야하는지,진정한대화고수가되기위해서는무엇을해야하는지,칭찬은어떻게하는것이효과적인지,또제대로된거절은어떻게해야하는지,따돌림을당하는상황에서는어떻게해야하는지,언어폭력을당하는등의위기상황에도당황하지않고대처하는방법에는무엇이있는지,의도하지않는잘못에대해서는또어떻게효과적으로사과해야하는지등을말이다.

《감성기술》을통해남녀관계,특히사랑에관한조언도들을수있다
우리는어떻게사랑에빠지는지,사랑이란도대체무엇인지,첫눈에반한다는것은무엇인지,그리고그것이가능한지,어떻게해야사랑이변하지않는지,그러기위해서우리가감정을유지하는방법에는무엇인지있는지,하지만그럼에도무엇이연인들을헤어지게하는지,헤어지게되었을때는어떻게대처해야하는지,이외에도연인들이왜서로를항상테스트하려하는지,사랑에서중요한것은무엇인지등에관한조언을들을수있다.

《감성기술》은우리주변다양한인물들의‘감정사례’를보여주고있다
우리는‘양자중첩’의감정을경험한아이오와대바이오정보공학과7년차박사과정루이스(Lewis),영국의명문대옥스퍼드대에서심장외과를전공한어리석은로마니아(Romania),감성지능이풍부한미국캘리포니아에사는3살남자아이타이터스(Titus),공감능력이부족했던피오나(Fiona),명문대학생으로항상불안에시달렸던존(John),아내와의이혼도어머니의병에도슬퍼할권리가없었던델(Dell),친구에게죄책감을지녔던엘(Elle),공감능력이뛰어난간호사레다(Leda),이웃의도움을거절하지못했던레나(Lena),그리고사랑에빠지게된엡퍼(Epper)의이야기등을만날수있다.이들의이야기는우리가가진감정을더쉽게이해할수있도록도와주고있다.

《감성기술》은세계각분야엘리트들의‘성공경험사례’또한보여주고있다
미국체조연맹트램펄린선수댄밀먼(DanMillman)이고교시절교통사고로인한슬픔을극복하고다시재기할수있었던사례,탐험가로1926년북극을비행하고,1929년남극을비행해미국최고명예훈장을받았던리처드에블린버드(RichardEvelynByrd)의사례,미국의작가헨리데이비드소로(HenryDavidThoreau)가2년2개월동안혼자밭을일구며내면의고요함,갈망,충동등을글로응축해《월든》이라는소설을쓴사례,오스트리아빈에서태어난알프레드아들러(AlfredAdler)가열등감을통해성장할수있었던사례,그리고열등감을자기성장의동력으로이용한미국16대대통령링컨의사례,체코슬로바키아출신남자테니스스타인이반렌들(IvanLendl)이‘자기암시기법’으로그랜드슬램을이룬사례등을통해서어떻게감정지능을활용했는지도만나볼수있다.

마지막으로,《감성기술》은상식을업그레이드해주는다양한이론들을소개해준다
상담및심리치료사인케네스도카(KennethDoka)가제시한‘박탈당한슬픔’이론,하버드대교수스탠리밀그램(StanleyMilgram)이말한‘6단계분리이론’,심리학전문지인《사이콜로지투데이》에실렸던‘전위공격성’통칭‘걷어차인고양이효과’,심리학자마틴셀리그만(MartinE.P.Seligman)의‘행복공식’,인류학자에드워드홀(EdwardT.Hall)이제시한사람들의‘관계에따른거리’,정신분석학자인지그문트프로이트(SigmundFreud)의‘성격의삼원구조이론’,에이브러햄해럴드매슬로(AbrahamHaroldMaslow)가말하는피라미드형태의‘인간욕구이론’,사회심리학자로버트자욘스(RobertZajonc)의‘익숙함의법칙’혹은‘단순노출효과’,심리학자로버트스턴버그(RobertJ.Sternberg)가만든‘사랑의삼각형이론’등다양한이론을접함으로써‘감성기술’을제대로이해하고,익힐수있도록한다.