혼자가 되어야만 얻을 수 있는 것 : 내가 아닌 것을 덜어내는 56가지 선택과 집중

우에니시아키라

저자:우에니시아키라(酒井レオ)
심리카운슬러이자저술가이다.가쿠슈인대학을졸업하고시세이도에서근무했다.시세이도를퇴사한뒤로철학과불교등에바탕을둔인생론을연구했다.오랜연구를거듭한결과심리학에성공철학을결합한독자적인성공학이론인성심학(成心學)을정립하고,이를바탕으로저술활동에힘쓰고있다.
저자는심리카운슬링을하며외로움으로고민하는사람이많다는사실을알게됐고,그들에게혼자있는시간의긍정적인힘을알려주고싶었다.일상생활,인간관계,일,자아실현등에서불필요한것을덜어내고중요한것에집중하는방법을연구했고,외로움이야말로가장나다운나를만드는강력한무기임을밝혀냈다.
1995년에는일본노동부장관이인정하는국가공인산업카운슬러자격을취득했고,2001년에는미국이온드대학에서명예심리학박사를수여받았다.출간된책으로는『푸념도습관이다』,『둔감력수업』,『내가나에게하는말이내삶이된다』,『단단한내가된다』,『마음청소』등이있다.

역자:김지윤
가톨릭대학교철학과및일본어과를졸업했다.세이신여자대학교에서교환유학후와세다대학교대학원일본어교육학과에서공부했다.글밥아카데미를수료하고현재바른번역소속번역가로활동중이다.옮긴책으로『죽은철학자의살아있는인생수업』,『애착은어떻게아이의인생을바꾸는가』,『카를융,인간의이해』,『친절한사람이고싶지만호구는싫어』,『운을부르는부자의말투』,『민감한나로사는법』,『물흐르듯대화하는기술』,『그렇다면,칸트를추천합니다』,『부자의습관』,『이방인:세계의차별을여행하다』,『여자아이는정말핑크를좋아할까』등이있다.

들어가는말|삶의결정적인순간은혼자일때온다

Chapter1_생각|외로움은괴로움이아니다
혼자는곧자유다
누구나혼자있고싶을때가있다
진짜독립적인사람이란
내향적인사람만이할수있는것들
남에게묻어가던시대는끝났다
“싫어”라고말하면큰일나는줄알았지
어차피혼자왔다혼자가는인생인데
당장만날사람이없어서외롭다면
타인은절대나를위로하지못한다
바쁠수록필요한잠시멈춤의기술
모두나를좋아할거란착각을버리면편해진다
세상과거리를둬야하는이유

Chapter2_일상생활|혼자서시간을보내는법
진짜나다움을찾는시간
취미는책구입,특기는책쌓기인당신이해야할일
일단종이와펜을준비하라
남들이옷차림에자꾸간섭하려든다면
실은노래방에서탬버린흔들기귀찮았어
혼자드라이브가는이유
가끔은가족을잊어도될까
체면이밥먹여주는것도아닌데
취미는삶의훌륭한‘도피처’가된다
혼자산책하면보이는것들
내맘대로할수있는여행법

Chapter3_인간관계|관계에집착하는당신이알아야하는것
지금당신이가장우선해야할존재
세상에영원한관계는없다
실연한사람이남긴최고의작품
인맥이좁다고시시한사람은아니야
남의눈치보는당신이1순위로놓치는것
혼자인사람은자신과의대화를잘한다
최소한한가지일에는매달릴줄알아야한다
소중한이가떠나도삶은계속되기에
진정한사랑은떨어져있어도변치않는다
실은아주다정한개인주의자들
외로움은남이해결해주는것이아니다

Chapter4_일|아웃풋확실하게내는업무의시작
업무의욕과집중력을한번에끌어올리는비밀
근거없는비난을마음에담지않는법
직급이높을수록혼자가되어라
일스트레스는집으로가져오지않는다
내향적인사람의섬세한리더십
혼자생각하는시간의힘
최고의아이디어는외로울때떠오른다
역경을기회로바꾸는사람의특징
크리에이티브는어떻게탄생하는가

Chapter5_자아실현|나는외로움을알고강해졌다
고독으로자아를발견하라
아무도못하는일을해낸다
지독한외로움이가르쳐주는것들
내면이단단한사람으로성장하는법
공부에투자하라
유행은지나도‘나다움’은영원하다
당신이짊어진많은역할을내려놓는법
고독은나를단단하게만든다
혼자일때들리는인생의해답
외로울수록더크게성장하는이유
유독운이잘따르는사람의비밀
당신의개성을남에게이해받으려고하지마라
무소의뿔처럼혼자서가라

나가는말|이제외로워질용기를얻은당신에게

“삶의결정적인순간은혼자일때온다”
홀로있는고독한시간에얻을수있는영감
혼자였기에위대한삶을산이들이있다.미국의사상가헨리데이비드소로는외부와차단된깊은숲속에집을짓고약2년동안홀로자급자족하며살았다.그시간을통해전세계많은독자에게깊은울림을준고전『월든』을썼다.진화론의아버지찰스다윈은남들이유별나다고할정도로남과어울리기를꺼렸고,집에틀어박혀연구에만몰두했다.독일의문학가괴테는한때이루지못한사랑으로극단적인선택을할뻔했지만,무너지지않고절망감과고독감을『젊은베르테르의슬픔』으로승화시켰다.
이밖에도많은예술가가혼자가됨으로써더풍부한감각을얻고작품세계를확장했다.이들은혼자일때감수성이예민해지고영감이떠오른다는사실을잘알았고,습관적으로혼자인시간을마련했다.때론실연이나사별등의사건으로고독감을느끼게되어도,이를벗어나려고발버둥치지않고자연스러운삶의일부로받아들였다.혼자인가운데묵묵히자신이원하는일을한것이다.그러므로혼자라는것은단순히물리적으로고립된상황을의미하는것이아니다.하고싶은일에몰입할수있는최고의시간을뜻한다.고독은우리를늘깨어있게만든다.

“오늘은좀혼자있고싶어”
우리의내면은의외로고독을원한다
상사에게꾸지람을들었을때,열심히준비한일이아무성과없이끝났을때,가까웠던친구와크게다퉜거나연인과이별했을때등괴로운순간에우리는격하게혼자있고싶어질때가있다.주변에서위로해주거나놀면서기분을전환하자는말에도전혀마음이내키지않는다.오히려‘제발날좀내버려뒀으면’,‘오늘만큼은혼자있고싶어’라는생각까지드는이유는무엇일까.결국삶의문제는스스로해결할수밖에없다는사실을우리의무의식이아주잘알고있기때문이다.
외부에서상처를입었을때나마음이복잡하고어지러울때,내면은본능적으로혼자있기를원한다.무의식적으로우리는타인의조언이아닌내안의고독이위로가된다는사실을아는것이다.혼자일때는복잡했던마음이가라앉고,홀로깊이생각하는과정에서스스로상처를치유할수있다.무엇보다혼자있는시간에우리는내면깊숙이억눌린감정을마주하게된다.곪은상처,참았던분노,흘리지못한눈물등을드러내며우리는비로소진정한위안을얻고,진짜내가된다.

“남에게휘둘리지않고나를지키는법”
자기목소리를낼줄아는사람이되고싶다면
우리는어떤일이있을때자기목소리를크게내는것보다남을존중하는것,타인과조화롭게어울리는것을예의라고배워왔다.하지만만약위험한제안에모두가찬성할때,왠지눈치가보여당당하게자신의의견을내지못했다면그건나를위한결정도,남을위한예의도아니다.
이렇게여럿이모여위험한결정을내리는상황을심리학에서는리스키시프트(RiskyShift)라고한다.다수가모이면,목소리가큰사람이힘을얻거나극단적인의견에휩쓸릴수있다.이때냉정하고신중하게상황을판단하는능력이있어야당당하게자기목소리를낼수있다.이능력은혼자서상황을깊이바라보고사유하는습관을통해키울수있다.평소혼자서깊이생각하고,자신의의견과성향을잘정리해두면어떤상황이와도삶을주체적으로이끌어갈수있다.혼자있는시간을잘활용할줄아는사람은자기목소리를내는데주저하지않는다.혼자서깊이사유하고사리판단능력을키워본인안에서해답을찾기때문이다.결국혼자인시간을잘보낼수록수수께끼같은인생이더선명해진다.혼자있는시간은누구에게나똑같이주어진다.이를얼마나효율적으로쓰는가는본인에게달렸다.