나는 왜 친구와 있어도 불편할까? (누구에게나 대인불안이 있다)

나는 왜 친구와 있어도 불편할까? (누구에게나 대인불안이 있다)

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Description
대화 중 친구의 표정이나 말투까지 신경 쓰다가
혼자 지치는 나, 이상한가요?
∨내 의견과 다른 이야기도 고개를 끄덕이며 듣게 된다
∨가족 안의 ‘나’와 친구들 사이의 ‘나’가 다른 것이 이상하게 느껴진다
∨주변 사람들의 부탁을 거절하기가 힘들다
∨메뉴를 고를 때마다 선택권을 다른 사람에게 넘긴다
∨아예 모르는 사람보다 적당히 아는 사람과 있을 때가 더 부담스럽다

마케팅 리서치 연구회사 마크로밀 엠브레인에 따르면, Z세대(1995~2003년생)는 Y세대나 X세대보다 타인과의 관계 형성에 어려움을 크게 느낀다고 한다. 설문조사에 따르면 ‘평소 일상에서 외로움을 느낀다’고 응답한 비율이 20대는 67.2%에 달한 반면 50대는 49.6%에 불과했다. 또한 최근 한 교복 업체에서 청소년 278명을 대상으로 설문조사한 결과 ‘친구들과의 관계’에서 우울감을 느낀다는 답변이 33.5%로, 성적(42.8%)에 이어 2번째로 높게 나타났다.
이처럼 많은 이들이 인간관계에서 불편함이나 불안감을 느낀다. 문제는 이 감정을 처음 만난 사람뿐 아니라 일정 정도 이상으로 친한 사람들에게도 똑같이 느낀다는 사실이다. 도쿄대 출신 유명 심리학자이자 대학교 등에서 활발하게 강연과 상담 활동을 하고 있는 저자는 이를 ‘대인불안’이라는 용어로 정의하고, 이러한 감정의 원인과 양상에 대해 알려준다. 『나는 왜 친구와 있어도 불편할까?』는 대인불안이라는 개념을 대중에게 처음 소개하는 책으로, 평소 인간관계에 고민하고 있던 이들에게 큰 도움이 될 것이다.
저자

에노모토히로아키

인간과사회의아픔을위로하는심리학강연으로유명한일본의심리학자.1955년일본도쿄에서태어났으며도쿄대학교교육심리학과를졸업한후도시바시장조사과에서근무했다.도쿄도립대학교대학원심리학전공박사과정을중퇴했고,가와무라단기대학교강사,미국캘리포니아대학교객원연구원,오사카대학교대학원조교수등을거쳐현재MP인간과학연구소대표로있다.산업능률대학교겸임강사이기도하다.
지은책으로는『나쁜감정정리법』『정의를밀어붙이는사람』『은근한잘난척에교양있게대처하는법』『부정적사고력』『모친상실』『타인을끌어내리려안간힘쓰는사람들』등이있다.

목차

프롤로그
친구와함께있으면서도눈치를보는나는왜그럴까

1장친구와있을때도불편한감정을느낀다
·친구들과함께할땐즐겁지만집으로돌아오면피곤해진다
·남의말과태도에과민하게반응하곤한다
·‘어색한침묵’을견디지못하고나서게된다
·대화가끊기는순간이싫어서억지로떠들어댄다
·당신은어떤‘캐릭터’인가요?
·되돌아보면전부후회되는나의말과행동
·자기중심의문화Vs관계의문화
·다른사람의‘시선’에구속당하는듯한기분을느낀다
·욕구불만이계속되다가한순간에감정이폭발한다

2장타인에게미움받는것이두렵다
·친구의권유를쉽게거절하지못한다
·동의하지않는데도남의주장에고개를끄덕이는이유는뭘까?
·예의를차리느라사람들과쉽게친해지지못한다
·남들과속마음을나누고싶지만,동시에겁이난다
·‘미움받을용기’를가지면도움이될까?

3장대인불안이란무엇일까?
·대인불안이라니,심각한문제일까?
·친구와웃고떠들때도마음이불편한이유
·분위기를읽지못하고있다는사실을들키고싶지않은마음
·나는왜다른사람에게마음을열기힘들까?

·남이나를어떻게평가할지늘불안하다
·주변의눈치를살피며내모습을자꾸바꾸게된다
·당신이남들의시선에불안해지는이유
·상대와의관계에따라내말투도결정된다

4장당신이타인의시선을신경쓰는이유
·‘타인의시선’에서자유로워진다면얼마나편할까?
·자기모니터링이불가능한사람은주위사람을난처하게한다
·서로의존하는것은서툴거나미숙하다는뜻이아니다
·‘인간’은‘사람과사람사이’에서살아간다
·상대에따라내모습이결정된다
·대인불안이있는사람이오히려남들과잘지낸다
·이야기를수용적으로듣는문화는나쁜걸까?

5장대인불안을극복하는방법
·상대도나만큼눈치를보는중이라는사실을기억하자
·누구나대인불안을안고산다
·‘타인의시선’에비치는나보다상대자체에관심을둔다
·모두에게사랑받을수는없는일이다
·SNS와거리두는시간을가진다
·목표를주위에알리고다니면현실이된다
·불안이지닌긍정적인면에주목한다
·있는그대로의나를받아들인다

에필로그
타인의시선이불편한것은누구나당연하다

출판사 서평

당신도대인불안을겪고있다!

대인불안이란,‘현실또는상상속의대인적장면에서타인에게평가받는상황혹은평가받는것을예상하는과정에서생기는불안’이라고정의된다.즉,다른사람에게잘보이고싶은마음이너무강한나머지다른사람이자신을어떻게평가하는가를계속신경쓸때불안함이높아지는데,이것이바로대인불안이라는뜻이다.
‘대인불안’이라는용어때문에심각한마음의병처럼느껴질수도있지만,대인불안은동양권의주된특징인,사람과사람사이의관계를중요시하는‘관계의문화’속에서사는사람이라면대부분이느끼는감정이다.실제로대학교,기업,주부모임등다양한연령층을대상으로강연하는저자는,어떤곳에서강연하든‘저혼자그런감정을느끼는줄알았어요’혹은‘지금까지사람들과잘지낸다고생각해서피곤함을느껴도원인을몰라답답했어요’라며공감을표시하는이가많다고한다.또한‘서양인들은머릿속에자기생각을가득채우고있어다른의견이있으면바로반박하지만,동양인은머릿속에비어있는공간이있어상대방의의견을일단들은후의견을제시한다’처럼다양한예시를통해대인불안에대해설명한다.
대인불안이라는증상에대해정확히알고,자신만이런감정으로고민하는게아니라는사실을아는것만으로도크게위안이된다.인간관계에지친나머지학업이나직장생활등에도자신감이사라져고민중인사람이라면이책을꼭읽어보자!

눈치보는내가자꾸만싫어지는
당신을위한마음사용설명서

대인불안은많은이들이겪고있는감정이므로큰문제가되지않을뿐더러,오히려긍정적인측면도있다.그러나대인불안이심할경우,다른사람들의눈치를보느라스트레스를많이받고,인간관계에지나치게에너지를쏟으므로일의능률이오르지않는다.저자는이러한대인불안을극복해남들과잘지내면서도,남보다나를먼저챙기는8가지비법을친절하게설명한다.‘타인의시선에비치는자신보다상대자체에관심을둔다’처럼대인불안을근본적으로완화하는방법부터‘목표를주위에알리고다닌다’처럼대인불안을역으로이용하는방법까지다양하다.그의간단하지만명확한비법을따라하다보면,마음이보다편안해질것이다!