18년차심리상담사의감정조절수업
내안의모든감정을위한심리처방
사랑,후회,외로움,불안,절망…
더나은삶을살기위해가장필요한건뭘까?경제적토대일까?수많은인맥일까?이책의저자는그무엇보다감정조절능력이삶의질을결정한다고강조한다.갈수록복잡다단해지는세상을살아가는현대인이라면누구에게나분노,슬픔,무기력,열등감같은감정의파도가끊임없이몰려와마음속에생채기를남기고그감정에휩싸여일을그르치거나잘못된선택을하기도한다.그정도의차이는있을수있어도누구도예외는없다.그래서우리는늘감정조절이필요한순간을만날수밖에없다.
저자는우리를일상적으로괴롭히는8가지주요감정을독자와함께살펴보고이해한후,다시현실에서마주칠수있는구체적인상황에따라어떻게하면이런감정에휘둘리지않고현명하고평온하게대처해나갈수있는지에관한처방을제시한다.
저자는주체할수없이밀려드는감정때문에하루하루를힘겹게견뎌내는독자의마음속에마치들어갔다나온것처럼따스한위로와명쾌한분석을내린다.그녀는심리학박사학위와심리상담1급전문가자격을취득한후20년가까이심리상담사로몰아치는감정에힘들어하는내담자들을만나상담해왔다.열정적으로심리학지식을탐구하고박사학위까지땄는데도그녀자신만의힘겹고도기나긴감정과의전투역시치러내야했다.그래서이책은실속없이그저현학적인심리학이론만을늘어놓지않는다.저자는우리가현실에서흔하게마주치는감정의본질을설명하고그에따른심리적대응방법을따스한어조로찬찬히알려준다.
우리는살아가면서끊임없이감정조절이필요한순간을맞닥뜨린다.저자와함께내마음속깊은곳에자리잡은감정들을이해하고자신을진정으로사랑할수있게된다면,우리는단단한마음의중심을잡고자기인생의진짜주인공이되어보다안정되고행복한삶을살아갈수있을것이다.
감정조절능력이삶의질을결정한다!
내안의감정을이해하고흘려보내는법
“감정은나를흔들지못한다.”
우리는끊임없이어떤감정에사로잡힌다.문득떠오르는과거의회상이,갑자기걸려온전화한통화가,스치듯지나간동료의표정이자신도어쩌지못하는감정의소용돌이속으로빠트린다.고통은늘같은크기와무게로찾아오지않고,우리를잔잔하게적시는날이있는가하면,거세게곤두박질치게만드는날도있다.이렇게불쑥솟아난감정은한바탕회오리치듯이마음을휘저어놓는다.가끔은그소용돌이속에서영원히빠져나오지못할것처럼느껴지기도한다.저자는자신의삶에서도이런어려움을종종만났고,그때마다파도를떠올렸다고한다.파도는끊임없이몰려와우리마음을출렁이게하고부숴놓지만마침내는사라지기때문이다.그래서그녀는힘든감정이사라질수있다는것에서희망을품을수있다고이야기한다.어제도밀려왔고,오늘도밀려오고,내일도들이닥칠마음의파도를흘려보내는일에능숙해지는것이우리가할수있는일이라고알려준다.
마음은편안하게,삶은행복하게
감정에휘둘리지않는삶을살고싶은당신에게
*언제까지후회로힘들어야할까?
*왜선택앞에서늘머뭇거릴까?
*외로움은왜사라지지않을까?
*왜자꾸인정받고싶어할까?
*누군가와자꾸비교하는이유는뭘까?
저자는1부에서우리의마음속을들여다본다.후회,자책감,자존감,외로움,완벽주의,열등감,인정욕구등과같은부정적감정의본질에관해설명하면서독자의이해를돕는다.그리고이를조절해나가는것이더나은삶을위해왜필요한지를이야기한다.우리가마음내부에서느껴지는감정의총량을조절할수있고,어떤강도로경험할지,그리고자신의감정을어떻게표현할지도자신의의지로조절할수있다고강조한다.2부에서는실전심리상담사로서가장많이겪었던대표적인사례들을소개하며우리를끊임없이감정의소용돌이속으로몰아넣는개별상황에대한대처방안을알려준다.사랑이라는감정,항상최선을다해야한다는오해,외향적인사람들사이의인간관계속에서견뎌야하는내향인의심리적고통,마치다른사람의마음을다아는것처럼행동하는어리석음,누구나겪어야하는이별의아픔,가까운사람의죽음이주는상실감,내의도와달리오해받아자꾸위축되는마음,자기나이와어울리지않게일찍성숙해야했던어린시절의트라우마등이내게남긴상처를치유하는방법을따스한어조로안내한다.3부에서는자신을있는그대로받아들이고감싸안아흔들리지않는마음의중심을잡을수있도록돕는다.유달리쉽게상처받는자신의예민함이오히려전체인구의20퍼센트에게만주어진신의선물이라는점을깨닫게하고감사하게만든다.저자는어둡고기나긴부정적감정의심연을자신이이겨냈듯이독자또한이책을통해흔들리지않는마음의주춧돌을쌓을수있기를기원한다.『감정조절이필요한순간』은한번읽고덮어두는것이아니라감정이자신을흔들때마다항상옆에두고되짚어읽어야할책이다.
