누구나 알기 쉬운 운동생리학

김창선

Section1인체의움직임Movement1
Chapter1인간은움직이는동물이다3
1.생명의기본단위세포3
2.움직임의근원근육세포7
3.동물세포와식물세포의차이13
4.우리몸을이루는11개의기관계18
Chapter2움직임은어떻게일어나는가23
1.움직임의주체뼈와관절을이해하자23
2.움직임에작용하는근육30
3.근육의수축메커니즘37
Chapter3움직임은어떻게조절되는가43
1.우리몸의전기적컨트롤러신경43
2.우리몸의화학적컨트롤러호르몬50
3.우리몸의촉매제효소들의역할62
Section2인체의에너지Energy67
Chapter4움직임에사용되는에너지는무엇인가69
1.우리몸에서의에너지69
2.인체에너지소비의구성76
3.에너지소비량측정(추정)방법80
Chapter5우리몸의에너지는어떻게만들어지는가1(세포호흡과정)87
1.세포호흡을통한ATP생성87
2.크렙스사이클95
3.전자전달계99
Chapter6우리몸의에너지는어떻게만들어지는가2(세포질과정)103
1.ATP-PC시스템104
2.해당과정107
3.젖산은피로물질이아니라
에너지원이다116
Section3인체와영양Nutrition123
Chapter7인체에너지의재료는무엇인가125
1.인체에너지의재료는‘밥’125
2.탄수화물128
3.지방133
4.단백질142
Chapter8인체내대사를조절하는영양소는무엇인가149
1.물150
2.비타민157
3.미네랄169
Chapter9과식또는운동부족은우리몸을어떻게만드는가177
1.과식이불러일으키는비만178
2.비만의평가184
3.운동부족에의한또하나의질병,
근감소증192
Section4인체와운동Exercise199
Chapter10운동에사용되는에너지원(영양소)은
무엇인가201
1.운동시탄수화물대사202
2.운동시지방대사209
3.운동시단백질대사215
Chapter11움직일때왜호흡을해야하는가223
1.호흡에필요한구조223
2.산소의역할과가스교환231
3.활성산소와항산화효소238
Chapter12움직일때왜심장은박동하는가245
1.피(혈액)는무엇인가245
2.혈액을운반하는통로인혈관255
3.혈액을밀어내는펌프인심장262
Chapter13우리몸을위한운동방법은무엇인가271
1.건강을위한운동방법272
2.유산소운동은어떻게해야하나280
3.저항운동은어떻게해야하나286
4.유연성운동은어떻게해야하나291
Appendix
사진으로보는다양한운동방법295
A-1정적저항운동의실제방법295
A-2동적저항운동의실제방법297
A-3스트레칭운동의실제방법300
A-4허리안정화운동의실제방법303
Index
찾아보기305