참지 않을 용기 (세상은 결국 참는 사람이 손해 보게 되어 있다)

참지 않을 용기 (세상은 결국 참는 사람이 손해 보게 되어 있다)

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Description
세상은 결국 참는 사람이 손해 보게 되어 있다
‘시월드가 남편 생일을 양력과 음력 다 챙겨줘야 한다고 말한다면?’
'오랜만에 친구와 만나기로 했는데 부장이 퇴근 10분 전에 일을 던진다면?'

살다 보면 이런 빡치는 상황에 처할 때가 있다. 원래는 이럴 땐 이렇게 답을 해야 한다.
‘지난달에 생일상 차려줬는데 또 차려 주는 건 좀 그렇다고 생각해요’
혹은, ‘부장님, 저는 저녁 약속 있습니다. 다른 사람에게 시켜주세요.’ 이렇게 말이다.

하지만 현실은 그렇지 않다. 참는다. 문제를 일으키기 싫어서, 언쟁하기 싫어서, 건방져 보이거나 이기적으로 보일까봐 말이다. 하지만 시대가 달라졌다. 똑똑해진 사람들은 “참으면 나만 손해다”라는 진리를 깨달았고, 안 참는 사람들이 이득을 본다는 것을 이미 알고 있다.
그렇다. 참지 않아야 한다. 왜냐하면 참지 않고 하고 싶은 말을 해도 얼마든지 상대방과 좋은 관계를 맺을 수 있기 때문이다.

“그게 가능할까?” 얼마든지 가능하다.

좋은 사람이 되기 위해, 능력을 인정받기 위해, 갈등을 피하기 위해 제대로 표현하지 못하고 살아왔다면 《참지 않을 용기》가 전하는 조언에서 처방전을 찾을 수 있을 것이다. 저자는 자타가 인정하는 자기표현훈련(어서션 트레이닝)의 1인자다.

심리학자 알프레드 아들러는 “인간은 변할 수 있고, 누구나 행복해질 수 있다”고 말했다. 그러기 위해서는 ‘용기’가 필요하다. 자유로워질 용기, 행복해질 용기, 그리고 참지 않을 용기다.
저자

히라키노리코

임상심리치료사이자일본의어서션트레이닝의일인자.쓰다주쿠대학(津田塾大?)영문학과졸업후미네소타대학대학원에서카운슬링심리학으로석사학위를받았다.이후일본여자대학심리학과교수,통합적심리요법연구소(IPI)소장,도쿄복지대학대학원교수를거쳐2016년부터통합적심리요법연구소고문으로일하고있다.쓴책으로《사람을성장시키는칭찬화법》《성공을부르는말자신의가치를높이는화술》《나의가치를높이는화술》《내마음좀알아줘》등이있다.

목차

서문_나만참으면될거라는생각이인생을비극으로바꾼다

1장참으면나만망가질뿐!
참는게당연한직장인들
속으로는도와주길바라는사람들
일잘하는사람의참는습관
‘하려고하면못할것도없어’는위험신호
‘자신을책망하는것’도참고있다는증거
무의식적으로참는습관이우울증으로
왜혼자서는아무것도결정하지못할까?
■자기다움을찾는시간

2장하고싶은말을다한다고이기적인건아니다
사람은자라면서자기다움을잃어간다
그곳의상식과나의상식은다를수있다
자기답게대처하는힘
참지않는것은다름을발견하는일
인정받기위한노력이오히려나를외롭게한다
좌뇌와우뇌가조화로울때원하는것을얻는다
우리는2,000개이상의감정표현을사용한다
■자기다움을찾는시간②

3장참지않아도얼마든지좋은관계를맺을수있다
참지않아도원만한관계가가능하다
관계에필요한세가지자기표현
참지않기위한포인트1.먼저내마음부터알아야한다
참지않기위한포인트2.나의부족함을알면자신감이생긴다
참지않기위한포인트3.상식은사람마다다를수있다
참지않기위한포인트4.호기심을버리지마라
참지않기위한포인트5.자기생각이우러난말을하라
참지않기위한포인트6.참느라미뤄둔감정도챙겨라
■자기다움을찾는시간③

4장하고싶은말하면서도상처주지않는법
‘일단말해보는것’에서시작하자
의사소통은거래가아니다
‘하지말았으면하는마음’을전달하는방법
의견은언제든지바뀔수있음을인정하라
말로표현하면억눌렸던감정이드러난다
‘화’뒤에숨은감정을찾아라
분노란나를지키는중요한감정이다
상대방의분노를받아들이려면
질투는부러움의뒷모습이다
싸움은2회전으로!
■자기다움을찾는시간④

5장세상은결국참는사람이손해본다
야근하지않는용기
참는데쓰는에너지를다른곳에쓰자
인간답게사는용기
할수있는일에마음을다한다
자신이한행동에새로운의미를부여한다
있는그대로의나를아는일이참지않을용기가된다
■자기다움을찾는시간⑤

출판사 서평

참으면나만망가질뿐이다
하고싶은말다한다고이기적인건아니다

《참지않을용기》는‘자기표현훈련(어셔션트레이닝)’의일인자인저자가참는게습관이된사람들을위해더이상참지않아도상대방과내가모두갈등없이편안한관계를유지하는방법을알려준다.
불합리한상황에서,혹은무리한일을요구하는상황에서도하고싶은말을하지못하는사람들이많다.‘괜히복잡한상황만들지말고내가해버리지뭐’하고참고넘기는사람들의특징은두려움을느낀다는것이다.그렇게할말을솔직히얘기하면더큰갈등상황이벌어질거라는두려움말이다.
이에저자는일단‘어떻게하는게좋을까?’라고생각했을때머릿속에떠오르는자기생각을곧바로말로내뱉는훈련이필요하다고말한다.이것이자기표현,즉참지않는커뮤니케이션의기본이다.

좋은사람이되려다매번상처만받는당신
이제다른사람말고‘나’에게좋은사람이되자!

그러나마음은그래도바로입이떨어지지않는다.습관을한번에바꾸기란쉽지않기때문이다.그래서저자는우선‘참지않는습관’을만드는방법부터친절하게알려준다.핵심은‘자기다움’을발견하는데있다.참는게습관인사람들은늘다른사람의입장을먼저생각하고,그기준에맞춰생각하고행동하다보니어느순간자신이진짜원하는것이무엇인지알수없는지경에이른다.자신을표현하려면자기자신의감정과욕구를분명히알아야한다.이에저자는‘3장참지않아도얼마든지좋은관계를맺을수있다’에서잊고있던‘나’를찾고자기다움을회복하는방법을알려준다.
그다음‘하지말았으면하는마음’을전달하는방법,상대가분노했을때대처하는방법등원하는것이생겼을때혹은부정적인감정을느꼈을때어떻게표현하는것이효과적인지,일과관계에서맞닥뜨리게되는여러상황을예시로들며참지않고도문제를해결할수있는건강한커뮤니케이션방법을알려준다.
이책을읽으며저자가제시하는해결책을하나씩실천하다보면더이상억울함,분노,짜증같은불편한감정없이일도관계도편안하게,몸과마음은가볍게,무엇보다온전한나로자유롭게살수있게될것이다.