들어가며
PART1.준비단계？5가지기본원칙
충만한인생을위한5가지기본원칙
원칙1.(문제해결보다)창조
원칙2.(자아수축보다)자아확장
원칙3.(자기기만보다)진정성
원칙4.(‘올바른길’보다)호기심
원칙5.(피해의식보다)주인의식
PART2.구체화단계？의미있는삶을설계하기
의미있는삶을만드는법:자아확장기준
준비1.자기인식
준비2.자기관찰
준비3.직관
기둥1.인생가치세우기
기둥2.인생의미세우기
기둥3.목표세우기
기둥4.전략세우기
자아확장지도완성
PART3.실행단계？행동으로실현하기
실천,행동,결과를만드는능력
실행1.실험
실행2.행동
실행3.학습
실행4.조정
실행5.돈
PART4.장애물극복단계？자유로워지기
장애물,함정과역경:왜행동하지않는가
자아란무엇인가
장애물1.강박과이상
장애물2.밑바닥신념-‘나에대한사실’
장애물3.게으름,미루는습관？두려움
장애물4.자책,자기비하,채찍질
장애물5.피해의식
장애물6.즉각적인보상,중독,무기력
장애물7.방법론에대한집착
장애물8.허무주의,회의주의,공허함,우울함
장애물9.자신을제한하는고정관념
장애물10.우리사회의가장위험한두가지고정관념
자유와자아창조
감사의말
