시작만 있고 끝이 없는 당신을 위한 책 (당신의 계획을 진짜 이루는 5단계 실행법)

이경수

이화여자대학교물리학과를졸업하고곧바로결혼하여약10년을아이와남편을위해헌신하며살았다.30대에들어서서다시공부하고자연세대학교심리학과에학사편입을했고,졸업후연세대학교심리학과대학원에서산업및조직심리학박사학위를취득했다.현재연세대학교심리학과겸임교수로서학생들에게조직심리학을가르치고있다.또한㈜휴래드컨설팅수석컨설턴트로서SK그룹,에쓰오일,삼성화재등대기업과중견기업들을대상으로진단·교육·코칭관련컨설팅을하고있다.

Prologue

Start시작하기
나는잘살고있는가?|나의삶점검하기|용감하게직면하고앞으로나아가기

Step1가능성믿기
늘이런식일수는없다|무기력이라는심리적감옥|의심의장벽|믿음의힘|상상력이용하기|우리를제한하는믿음들|당신은어떤이론을가지고있는가|자기제한적믿음은어떻게만들어지는가|어떤믿음을택할것인가|자기제한적믿음의덫에서빠져나오기:프레임바꾸기|자신이무력하다고느낄때|부족함은성공의원천이될수있다

Step2과거마무리하기
걸어온길은걸어갈길의토대가된다|과거를돌아볼용기를가져라|후회와사후가정사고|후회를기회로만들기|잠시멈추고과거를마무리하기|현명하게과거를마무리하기위한성찰법|과거와현재에대해감사하는마음가지기|감사연습하기

Step3미래디자인하기
진짜원하는삶을그려보라|좋은목표세우기|목표를적어보라|SMARTER목표세우기|성취목표와습관목표|도전적인목표를세우라|안전지대에만머물러있는것은아닌가?|모험지대를통해성장하기|위험지대까지는가지않기|목표를통해성장하기

Step4의미와동기찾기
결심의동력을찾아서|핵심동기요인찾기|핵심동기를머리뿐아니라가슴과연결하기|보상을내재화하기|목표로향하는여행을친구와함께하기|새로운습관으로만들기|끊어지지않는체인이어가기|게임하듯재미있게하기|현실적인관점가지기|사고의균형잡기|갈길이너무멀다고느껴질때Gain측정하기

Step5실행하고점검하기
지나친완벽주의조심하기|쉬운과제부터하나씩해나가기|트리거활용하기|트리거를이용한착한습관만들기|실행을위한트리거만들기|잘가고있는지모니터링하기|일간리뷰|주간리뷰|분기리뷰

Finish축하하기
왜우리는축하해야하는가?

Epilogue

부록
챕터별요약|삶의수레바퀴|나를붙잡는자기제한적믿음|자기제한적믿음깨뜨리기|PauseandLearn|목표수립양식(성취목표만들기)|습관목표만들기그리고실천하기|주간리뷰양식

참고문헌

굿바이작심삼일!
오늘부터당신의계획을다시짜고확실히이루라!

지금세상은변하고있고,그런만큼우리는익숙한곳에만머무를순없게되었다.좀더자율적이고적극적으로우리의삶을개척하지않으면안된다.이제우리도저마다자신에게맞는목표를세우고끊임없이변화해나아가야한다.
이책은자신을세상의기준에맞추기보다는자신이스스로세운기준과목표에맞추어서살고자하는이들에게안성맞춤이다.설령지금까지그렇게살지못했다고해도괜찮다.우리중누구도과거로돌아가서처음부터다시시작할수는없다.하지만오늘지금여기서다시새롭게시작할수는있다.그리고완전히새로운결말을낼수있다.
더나은삶을원하는가?그것은하늘에서비가내리듯저절로우리에게주어지지않는다.우리스스로의힘으로나무를심고가꾸듯이만들어가야한다.이제이책을바탕으로당신의계획을다시짜고확실히이루어보자.

심리학박사가알려주는심리학적실행루틴
당신의계획을진짜이루는5단계실행법

우리는사람들이부러워할대단한그무엇을이루어야만성공했다고생각한다.그러면서자신에게한작은약속이나결심등은너무도쉽게없었던것으로만들어버린다.새해의결심들은잘지켜지지않고,항상시작은하지만제대로끝마치지못한다.그래서그토록갈망하는꿈과의거리는좀처럼좁혀지지않는다.
가슴에손을얹고생각해보자.살면서얼마나많은결심을했고,그것들중이룬건얼마나되는가?작심으로만끝난게압도적으로많은가?한마디로‘말만하고행동은하지않는사람(Alltalk,Noaction)’이당신이라면이책을꼭읽어야한다.이책이‘시작만있고끝이없는네버엔딩인생패턴’에서당신을벗어나게해줄것이다.
요컨대이책은심리학박사가알려주는심리학적실행루틴을핵심으로담고있다.그동안무수히세운계획이왜실패로끝났는지,어떻게해야계획을확실히이루어내는지심리학적원리뿐아니라구체적방법까지단계별로제시한다.그큰줄기는‘가능성을믿고,과거를마무리하고,미래를디자인하고,의미와동기를찾고,실행하고점검하라!’이다.이제이책함께당신의삶을변화시킬현실적목표를정하고그것을차근차근이루어보자.