감정을 조절하는 사람 조절하지 못하는 사람 : 감정을 관리하면 인생이 달라진다

소드마스터야옹

유명위미디어‘소드마스터야옹’의주인장이자청년작가이며,고등교육기관에서심리학교수로일하고있다.2017년중국심리학분야에서가장영향력있는인물50인중한명으로선정된바있다.‘징둥(京東)이선정한2017년도영향력있는작가’,‘당당(當當)이선정한2018년긍정에너지가넘치는작가’이기도하다.대표저서로베스트셀러《훌륭한사람은감정에지지않는다》,《감정을통제하는방법》등이있다.

PROLOGUE서른살이전의당신은어떤삶을살았는가?

PART01인지구조가인생의성패를좌우한다
개천에서용나기어렵다고말하는우리는인식의벽에가로막혀있다
지난날의자신을뛰어넘는이가진짜난사람이다
성공의본질은무엇인가?
무시당할때의모습을보면그가얼마나성숙한사람인지알수있다
약자일수록남에게밉보이기를두려워한다
독서는자신의격을높이는지름길이다
인간관계가무용하다고생각하는이유는‘숨은규칙’을모르기때문이다
당신의잘못된논리로나를협박하지말라
진정한고수는외부의목소리에휘둘리지않는다
멘탈이강한사람은셀프디스를한다

PART02감성지능이높은사람은제대로말할줄안다
감성지능이높은사람은어떻게잘말하는가?
‘나중에’라는말을자주하는사람이라면
제대로말할줄알아야사람답게사는맛을알수있다
최고의교양은말하기전에‘조금더생각해보는것’이다
성공한사람은효과적으로인맥을관리한다

PART03감정을제어해야인생을장악할수있다
감정을얼마나잘조절하느냐에따라인생이달라진다
나를차단한사람이공간을차지하게두지말라
질투는사람됨을검증하는시금석이다
감성지능이높다는것은다른사람을생각할줄안다는뜻이다

PART04친밀한관계가사랑과행복을불러온다
화장했는데갈곳이없다는이들에게
진정한여왕에게는넘치는저력이있다
결혼후여성을망치는마음의병
명절에는서로에게상처를주지말라
소리지르지말라
가정식‘자극요법’이사람잡아먹는다

PART05거절하는법은삶의지혜다
거절하는법으로나자신을존중하라
내가올린SNS게시물,왜당신의심기에거슬리는가?
내고통을이해하지도못하면서관대해지라는말은하지말라
할말을삼키면자기마음에비수가꽂힌다
널잊을테지만용서는하지않겠다?
내가베푼친절이아깝지않은사람이란
메신저프로필이첫인상에영향을줄까?
SNS를통한자랑질은이제그만!
거절못하는당신이라면이미여러사람에게미움을샀을지모른다

감정을제어하면인생이달라진다!
감정에휘둘리지않는강철멘탈탐구서

모든감정에는나름의가치가있다.그렇기에계속총알을다듬고치수와강도를조정하듯세심히당신의감정을다룰줄알아야한다.그렇게할때편안한삶,더나은삶을살수있다.한마디로인생이달라진다!원시적인감정을그대로표출한다면그것이긍정적이든부정적이든상관없이무기자체,즉당신의몸만상하는꼴이될수있다.

감정조절을위해서는현재의감정을들여다보고언어로이를표현하는등의과정이필요하다.사실,감정을조절하는과정은자동화되고습관화된과정이라고할수있다.내적감정조절이자동으로이루어지면더이상감정을참고억누를필요가없어진다.내적감정조절시스템의이상으로우울증,분노조절장애,충동조절장애가초래된다고하는데,이는감정회로에교란이생겼기때문이다.

사람에게는감정이있고,감정은밖으로표출되어야한다.하지만덮어놓고발산하기만하는것은시간낭비다.당신은감정이생기는것을부정할수없고,감정의엄습을막을수도없다.이에당신이할수있는유일한일은감정이제갈길을가도록적절히제어하며흘려보내는것이다.이책은바로이에관한길을열어주며어떻게하면감정에휘둘리지않는강철멘탈의소유자가될지그길또한밝혀준다.

욱하는성질이인생을망친다!
욱하는감정을길들이고다스려인생을바르게이끌라!

당신이실패하는이유는노력부족때문이아니라당신의감정을통제하지못하기때문이다.불필요한감정표출로빈번히일을망치고하루를망치는당신의인생패턴을이책으로싹바꿔보자.이책은총5부에걸쳐인지구조,감성지능,감정제어,친밀관계,거절법등을다루며부정적인감정을정확히읽어내고상황을제대로파악하여통제불능으로치닫는인생과완전히결별하는지혜를전해준다.각파트를개괄하면다음과같다.

1부는인생의성패를좌우하는빠른상황판단능력을화두로하여장밋빛인생을실현해줄방법들을알려준다.
2부는감성지능의중요성을부각하며감성지능활용으로성공에이르는길,그지름길을열어준다.
3부는나를피곤하게만드는온갖감정에대처하는방법,그감정제어법을실전적으로제시해준다.
4부는이성,가족,혈연등의관계에서야기되는문제들을분석하고더나은관계를위한해결책을펼쳐준다.
5부는나와상대방의감정이상하지않는선에서현명하게거절하는현실적방법을제공해준다.

이책을통해심리학적관점에서당신안의감정을재인식하고더이상감정에휘둘리지말자.매순간들썩이는감정하나하나를끊임없이미세조정하며적절하게제어하자.그렇게한번주어진당신의인생을장악하며더욱더잘살아보자.