너와 내가 그토록 힘들었던 이유, 관계심리학에 묻다

이헌주

저자:이헌주
“인간관계가바다와같다면바다를배우고이해하는연습이필요하다.
수영도배우고,돛도올리면서항해하려는도전도필요하다.”
관계심리전문가.연세대학교미래융합연구원‘인공감성지능융합연구센터’연구교수.
유튜브채널에서인간관계를다룬한영상의조회수가380만뷰이상을기록하고있으며,그동안출연한유튜브영상의누적조회수는2천만뷰를넘길정도로폭발적인반응을얻고있다.인간관계로고민하는사람들의마음을분석하고,사이다같은속시원한해결책도제시하여영상을본사람들의댓글반응도뜨겁다.
연세대학교에서상담코칭학박사학위를받았으며,박사후연구원으로재직했다.가족,연인,친구,동료관계등다양한인간관계의역학을연구하는학자이자상담전문가로,인간관계때문에상처입거나좀더나은인간관계를원하는수많은사람을상담하고,가르치며건강한관계만드는일에힘쓰고있다.
사람은인간관계라는바다에태어난다.삶을살아가는동안인간관계의망은거대한물결을이룬다.바다는좋은휴식처이자생물들로가득하지만그만큼위험하기도하다.이책은다양한인간관계의망을이해하고,의사소통의역학을통해긍정적인순환고리를연결하는방식과태도를알려준다.인간관계는양날의검같아서어렵기도하지만동시에가장훌륭한치유의장이되기도함을일깨우며,치유의인간관계로발돋움하는데도움이될구체적인솔루션도소개한다.
현재한국상담심리학회상담심리사수련위원장,한국독서치료학회총무기획위원장및이사,한국기독교상담심리학회국가자격특별위원장으로활동중이다.SCI급논문을여러편발표했으며,한국상담학회우수논문상,서울사이버대학교심리상담대학우수교원상,한국상담심리학회상담인상(2019)등을수상했다.
KBS1라디오‘심리학개론’,SBS의‘좋은아침’,YTN‘슬기로운라디오생활’,TV조선‘슬기로운아침‘,EBS‘자이언트펭수TV’등다양한채널에서활동중이다.지은책으로는<상담학자와함께읽는이솝우화(공저)>,<무례한사람을다루는법>,<초심상담사를위한아동및청소년상담(공저)>등이있다.

추천사:인간관계의외로움,불안의본질을파고드는치유의책
프롤로그:인간생각의대부분은결국‘인간’이다

1장.초연결사회의역설
1.SNS에서만만나는페친,트친,인친
2.외롭지만누군가를만나는것이어려운이유
3.인간에게지치면서또인간을그리워하다

2장.혼자있으면외롭고같이있으면괴로운이유
1.불안과공동체의탄생
2.왜인간관계에선상처받는사람만많을까
3.가까이있으면아픈이유
4.상처이면에숨겨져있는불안

3장.마음을알수있는가장강력한증거‘의사소통’
1.도저히이해가안되는그사람의심리
2.마음이남긴강력한흔적:의사소통
3.의사소통의패턴으로마음의패턴을읽다
4.다섯가지의사소통패턴

4장.의사소통패턴으로나와상대를이해하다
1.회유형‘다른사람에게맞춰주는사람’
2.비난형‘분노와억울함으로가득찬사람’
3.초이성형‘차갑고억압이강한사람’
4.산만형‘웃고있지만웃고있는것이아닌사람’
5.일치형‘속마음과감정표현이일치하는사람’
6.복합적인의사소통유형들

5장.인간관계가만드는그늘,‘과대기능’과‘과소기능’
1.사회는여러의사소통유형이함께모여있는집단
2.인생에서의가장중요한선택
3.삼각관계의희생양
4.과대기능과과소기능

6장.관계에도연습이필요하다
1.당신이상담심리사라면?
2.나와상대의마음을이해하기위한두가지리추얼,‘자기돌봄’과‘저널링’
3.관계개선을위한네가지실천과제
4.좀더건강한인간관계를위해

7장.일치형의의사소통:헤아림의언어
1.관계의본질:양과깊이
2.헤아림의언어
3.진정한치유는슬픔에가깝다
4.헤아림의세단어:맞아요,마음,우리

에필로그
관계는어렵다,그러나희망은‘관계’속에있다

의사소통은자기이해에기반을둔타인과의상호작용

사람들의가장큰관심은사람이며,다른사람과관계맺기를원한다.관계를맺는방식의가장중심에있는것은의사소통이다.의사소통은그사람의삶의시간만큼이나반복되어단단하게굳어져있기때문에자신의내면을깊이성찰하고이해하는과정없이의사소통을교정하기는어렵다.그래서의사소통의본질은자기이해에기반을둔타인과의상호작용이다.

이책은단순하게말투나언어를교정하는화법이나화술을다루지않는다.오히려이책은의사소통의근간과방식을좀더깊이있게다루며,인간이가진욕구와의사소통이어떤역할을하는지알려준다.그러기위해서인간의심리와상호작용의방식,원가족에서부터지금에이르기까지나타나는의사소통의패턴에대해서도다룬다.전체적인흐름은심리치료의형태를띠고있어,이책을통해자신을더깊게이해할수있는기회가될것이다.

의사소통패턴으로나와상대를이해하다

의사소통방식은그사람의마음을이해하는가장명료한지표이다.진정한인간관계는교감하는것이고,교감이깊어질때친밀감이생기기시작한다.타인과좀더깊은관계를맺기위해,좀더나은의사소통이무엇인지소개한다.

우리가어떤관계인지,서로가어떤마음인지를알고싶다면우리가사람들과어떤의사소통을하고있는지를들여다봐야한다.미국심리학자버지니아사티어의5가지의사소통패턴을소개하며,의사소통패턴을알아볼수있는간단한테스트도수록하여자신의유형을확인해볼수있다.5가지의사소통패턴은다른사람에게맞춰주는회유형,분노와억울함으로가득찬비난형,차갑고억압이강한초이성형,웃고있지만웃고있는것이아닌산만형,속마음과감정이일치하는일치형등이다.

의사소통은그사람이무슨생각을하는지어떤감정인지를알수있는가장직접적인도구다.그러므로사람의마음을알고싶다면그사람이무슨말을반복적으로하는지보면된다.당신은이책을통해주위에있는가족,배우자,연인,친구,동료를좀더깊이들여다보게될것이다.그리고어떻게관계를맺는것이좀더깊이있는관계인지를이해할수있을것이다.

인간관계는가장훌륭한치유의장!

진정한치유란누군가가온전히수용하고함께아파할때일어난다.누군가가내마음깊은곳을헤아리고그것을자신의내면과연결할때우리는깊이공감한다.인간은개체적으로는사자처럼강한이빨이나발톱이없다.고릴라의근육에도비길수없다.그러나인간은그것을사회성과연결성으로극복해왔다.인간이만물의영장이되는힘은바로관계성에있다.그것은역경에빠진가족을일으키고실패로넘어진이에게일어날수있다는믿음을심어준다.

인간관계는양날의검이다.인간을가장두렵게하는것은바로인간이다.가장상처를주는존재도인간이다.그러나바로사람안에서우리는가장안전감을느낄수있고치유를느낄수도있다.서로의연결성은소통을가능하게하고역전을일으키는변곡점이된다.인간관계는어렵지만여전히희망이며치유의힘을가지고있다.