거츠 네이비실의 이기는 습관 : 결과를 만드는 끈기의 힘

브라이언하이너

1993년부터2001년9.11테러전까지네이비실에서부사관으로여러차례작전에투입됐다.이어장교후보생학교를수석졸업하며장교로임관했다.샌디에이고대학교에서경영리더십으로석사학위를받은후에도수많은해외작전에파병됐다.
9.11테러직후영국군정예해군특전대(SBS)에파견돼이라크전과대게릴라전활동기간선임참모와특수임무팀의팀원으로활동했다.이때의활약을인정받아소령으로특진하며네이비실기동부대지휘관에임명됐다.이라크내전이절정에달했을때에는중령으로진급하며라마디로파견됐다.
이외에도기초수중폭파훈련에서훈련병들을교육했고,교관훈련을담당했으며,책임장교를역임했다.이어서부해안네이비실팀의기초훈련및고급훈련을총괄관리하다가전훈련을관장하는자리에올랐다.이로써네이비실조직역사상가장경험많은교관이되었다.
2012년전역후에는리더십과팀빌딩,정신력,회복력,셀프리더십전문코치겸컨설턴트로활동하고있다.디스커버리채널다큐멘터리〈네이비실-미국의비밀전사들〉과리더십분야베스트셀러에소개되며대중적으로알려졌다.첫책인『선봉에서,빠르게,두려움없이(First,Fast,Fearless)』는LA타임즈베스트셀러에올랐다.

서문7
머리말_편한날은어제뿐이었다16
GUTS와성취간극|최악의순간에최고의능력을발휘하는법|현실적인실천가|블루칼라학자가되는여섯가지방법|비대칭적으로사물바라보기

1장_GUTS,두려움을넘어성과를만드는비결29
차라리멍청해지면두려움은친구가된다
드레스는입어도춤은안추지|두려움은인간의본성이다|실재하는것과인식된것|두려움을반가운손님으로만들기|　자신감이라는1차방어선|투쟁인가도피인가|가장편한길을추구하는본성|성취간극메우기|절제력이라는‘습성’|쉬운길은없다|고된노력이성취감을준다|고통을피하지마라|실천과제|전략노트

2장_책임감이당신의미래를바꾼다57
“예”,“아니오”,“제가망쳤습니다”로만대답하기
말에는강력한힘이있다|결과에대한무한책임의식|핑계대지않는다|위임할수없다|자신의실패를받아들인다|관계를지속한다|책임전가를끝낸다|결과에투자한다|조직과유기체의차이|셀프리더십|실천과제|전략노트

3장_탁월한성과의비결79
약점을숨기지마라
위기의순간에직면했을때|실탄사격으로배울수있는것|실전처럼훈련하기|더밀어붙일수록더강해진다|솔직함이라는무기|약점을스스로드러내라|능력을기르는최선의방법|실천과제|전략노트

4장_몰입의힘99
가고싶지않은쪽은쳐다보지도마라
가늠쇠정조준|성공의9할은자리지키기다|집중력도둑물리치기|몰입훈련|명상의힘|현재에집중하라|고통에빠지지않는법|걷기로배울수있는것들|실천과제|전략노트

5장_언어라는무기121
말에는마음과성과를만들어내는힘이있다
결과가아닌원인이돼라|말한마디로주도권을쥐는법|“아마”는없다|조직문화로서의언어|잘못된집중은실패를낳는다|감사의언어|잔에절반이나남았다|동정이아닌공감하기|할수있다는마음가짐|“아직은아니지만”의가치|선제공격언어|고통은나의편|실천과제|전략노트

6장_승리하는습관145
절대패배를연습하지마라
승리할때까지싸운다|한번에한걸음씩|쾌락이라는보상|셀프리더십기르기|사랑의묘약|행복을부르는화학물질|몸이내뿜는진통제|패배로가는길|스트레스와신체의화학작용|DOSE관리하기|인지하고수용한다|AAR이란무엇인가|AAR피드백|블록버스터가남긴교훈|조직문화로녹이기|실천과제|전략노트

7장_신체가마음을따라주지않을때173
포레스트검프의성취는달리기부터시작했다
튼튼한도구로서의몸|나만의방아쇠를찾아라|부정적고리잘라내기|DOSE를부르는운동|지금바로|자연세계와의상호작용|인공적환경에서벗어나기|강인해진다는것|음식은어떻게적이되는가|절식하는삶|버리고,더낫게,조금덜|장은두번째뇌다|코로나도의밤|수면과회복력|불면으로부터나를보살피는법|실천과제|전략노트

8장_마음이신체를따라주지않을때203
믿는것을보지말고,보이는것을믿어라
의식으로들어가는관문|가장완벽한하루를계획하라|망상활성계길들이기|훤히보이는무의식|우리는무엇을보는가|마음의독소를끊어내라|심리상태관리하기|유해함에대처하는법|우리의반응에성장이달려있다|직관이당신을방해할때|내면의언어로심리상태통제하기|실천과제|전략노트

9장_자기혁명227
나는나를통제할수있다
모든것이선택|근육보다강한마음의힘|가능성은마음에달렸다|마인드트레이닝을위한사전점검|끝을생각하고시작하라|몸만들기|긍정적태도를유지하라|언어로결과를통제한다|눈에보인다면옳은것이다|후각의힘|숨이멎는순간|마음으로준비하기|팀에‘그릿’이있는가|조종석으로|결승선까지전력질주|근접전투훈련준비|마인드트레이닝을하기전에|촉각을곤두세우고시작하라|훈련대로행동하기|구조물진입|스스로를믿는방법|준비되지않은청중앞에서|해야할일을한다|재현의시간|나쁜기억은잊어라|실천과제|전략노트

10장_성공가능성높이기269
작은성취들로운명을설계하라
벌거벗은전사들|복리효과만들기|효과를극대화하는법|유연함을만드는유머의힘|의식적습관들|감사하기좋은아침|준비된자의행운|1더하기1은어떻게3이되는가|공동책임과팀워크|당신은이미혼자가아니다|옆사람에게집중하라|평판을위해항상노력하라|실력보다신뢰|시간과관심은가장비싼재화다|존중하는사람이존중받는다|변하지않는것들|희생의가치|훈련은끝나는법이없다|생생한이야기의힘|문화와가치가충돌할때|용감한자만이자제할수있다|경청의기술|실천과제|전략노트

11장_목표와계획307
완벽한계획은타이슨의주먹도피할수있다
전투삼각형|기습의기본요소|속도가핵심이다|한발앞서,빠르게,강렬하게|선결과제찾아내기|전략적핵심성과|필요하지만전략적이지는않은일들|집어치워야할일들|완벽한마무리|긴급상황을대비하라|대응시간을개선하라|실천과제|전략노트

12장_동기부여333
당신에게는신조가있나요
집으로보내는편지|전장에서돌아오는길|영웅들의유산|네이비실의복무신조|당신의신조를만들어라|누구를위해종을울리나|실천과제|전략노트

감사의글356
참고문헌358

“생존본능이우리를죽인다”
두려움을넘어성과를만드는비결

우리는곧잘두려움에사로잡힌다.나만뒤처지지는않을지,기한내에일을못하지않을지,언제까지일을계속할수있을지,새로운일을시작하기에너무늦은건아닌지,이러다비참하게인생을마무리하게되지는않을지…이렇게앞날에대한막연한두려움에압도당할때,결국우리는무기력해진다.
이책에따르면두려움은마음과몸으로경험하는생존본능이다.저자브라이언하이너는20년간5개대륙에9차례파병되어수백회의전투를지휘했다.사제폭탄이굉음을내며폭발하고,총알이빗발치는위험천만한현장에서도자리를지켰다.뛰어난성과를인정받아동성무공훈장을2회수상했다.이것이가능했던이유는생존본능에잠식당하지않고,두려움을극복하기보다순간몰입하는데에활용했기때문이다.늘압박하는상황을가정해실천처럼훈련하고,훈련한대로실전에임했기때문이다.
저자에따르면사자에게쫓기는상황이라면두려움덕에목숨을부지할수있지만,일상적인삶에서두려움은우리를무기력하게만들뿐이다.고통을유발할가능성이있다는‘생각’이두려움을만들고,우리의상상력은이를증폭시킨다는것이다.나아가“당신이무언가를두려워한다는사실은실제로는그일이일어나지않을것이라는증거다”라며,필요한것은그두려움이왜타당하지않은지입증하는것뿐이라고말한다.

“편한날은어제뿐이었다”
결과에대한책임감이당신의미래를바꾼다

예상대로일을해내지못했을때우리는늘핑계를찾는다.시간이없어서,속이안좋아서,할아버지제사여서,다른일들이생겨서…각자저마다의사정이있고각각의핑계에도일리가있을것이다.하지만이경우우리는원인이아니라결과다.우리삶을망치는나태함과나약함도,결국우리가스스로를핑계거리의결과로방치한것에불과하다.
내가목표를달성하지못한것은결국내가책임을져야한다.내가약속을지키지못한것도내가책임져야한다.네이비실에서는훈련병이책임질일이생겼을때“예”,“아니오”,“제가망쳤습니다”로만대답한다.다른말은허용되지않는다.저자에따르면이런언어로시작하는무한책임의식이우리의인생을바꿀수있다.핑계대지않고,누군가에게위임하지않고,실패를자신의것으로인정하는것이저자가말하는책임감이다.
그렇게책임전가를끝내고전적으로책임지겠다고마음먹으면무엇이달라질까.바로책임의대상과온전히사랑에빠질수있다.책임의대상은많은경우나자신이다.자신을결과가아니라원인으로만들어준다.자신의미래와결과가온전히자신에게달려있다면어떻게애정을쏟지않을수있을까.이책이네이비실대원이아닌우리모두에게필요한이유다.

“스트레스를성취의원천으로만들어라”
네이비실역사상가장위대한교관이쓴지침서

"두려움을직시하고극복하라."이말이쉽게들린다면이책은필요하지않다.그러나우리는쉽게두려움에잠식당하고,막연한미래에무기력해진다.저자브라이언하이너는이문제를해결하기에가장적합한이력을갖췄다.그는수천명의대원을배출한네이비실조직역사상가장경험많은교관이자,20년간5개대륙에9차례파병된동성무공훈장2회수상의베테랑장교다.극도의압박을이겨낸탁월함(Greatnessundertremendousstress)을GUTS원칙으로정리했다.이책은우리가인생에요구되는책임감과배짱을길러주는,강력하고혁신적인단계별안내서다.