1장나는유방암을이렇게이겨냈다
01나는어깨결림과만성피로로까칠하고뚱뚱했다
암이전의몸상태|암발견전의식사습관|이전의운동상태와생활습관
02항암치료쉽게할수있다
식이요법을시작하기까지|항암중올라가는수치들|아침산책의행복감
03표준치료기간중몸의반응을세밀하게관찰한다
항암8차,수술2번,방사28차때의몸상태|타목시펜복용후나타나는부작용|떨어진체온을올리는방법
04내가직접실천한표준치료꿀팁과준비목록
스스로항암식사를준비했다|매일먹는야채와과일|항암을위한준비목록
05표준치료가끝난후의새로운삶
다른진료과목도챙겨야한다|수술,방사선치료후나의몸상태|치료3년후현재의몸상태
2장유방암이생기지않는몸의환경만들기
06저산소증을없애고튼튼한세포막을만든다
세포막과미토콘드리아의역할|암세포의에너지생성방법|세포에너지대사를정상화하려면
07암은영양소가결핍되면온다
미네랄이부족하다|미네랄의역할|암을억제하는대표미네랄
08암세포를감시하는NK세포활성도를높인다
NK세포의특징|NK세포활성도검사|NK세포활성도를높이는방법
09교감신경과부교감신경의균형
교감신경vs부교감신경|교감신경이지나치게항진된상태가되면나타나는증상|항암신경인부교감신경을활성화하는방법
10면역력의80%는장에서결정된다
에너지를내려면소장을챙기자|세균의먹이가되는음식물|장내세균불균형을해결하는방법
11몸을파괴하는활성산소
활성산소란?|활성산소가많아지면몸은만성염증상태가된다|항산화제의종류와구분
12위의저산증을개선하여소화흡수력을높인다
우리몸의적정pH는얼마인가?|위의저산증은어떻게해결하나?|암세포는알칼리성에서사멸된다
3장항암치료할때반드시실천해야할것들
13유방암병기,암유형을알아야한다
유방암의발병이유|유방암병기구분하기|유방암타입에대한이해
14백혈구,호중구,림프구수치를체크한다
혈액검사지이해하기|체크해야할다른항목들|만성염증을나타내는혈액검사지표들
15항암에좋은풍욕과림프순환운동
운동의필요성|항암에적합한운동은풍욕이다|림프순환에좋은운동법
16체온이1도올라가면면역력은50%상승한다
저체온과스트레스|체온을높이는방법|근육과체온
17항암치료중에단백질을섭취하는방법
필수아미노산의섭취|콩과맥주효모|동물성단백질섭취
18항암식단에서없애야할식품과포함해야할식품
냉장고정리|식단에서배제해야할식품|최고의항암식단
19항암할때의부작용과대처법
오심,구토,구내염,탈모관리|말초신경병증,백혈구수치저하,피부발진,손발톱의변화|관절통증,설사,변비
4장항호르몬제부작용을막는보충제선택법
20천연영양제죽염
천연영양제와합성영양제|정제염vs천일염|죽염의환원력
21면역력,숙면,우울증에관여하는비타민D를복용한다
비타민D의역할|비타민D의적정용량|비타민D부족과질병
22뼈의건강을위해이온화칼슘(SAC)섭취하기
내몸의칼슘이유실되는환경|새로운칼슘의혁명|SAC칼슘과질병
23NK세포활성도를올리는보충제베타글루칸
글리코영양소의세포교신작용|버섯속의베타글루칸|베타글루칸의효능
24관절건강을챙기는보충제MSM(식이유황)
MSM은무엇인가?|MSM은왜필요한가?|MSM은안전한가?
25유방암의재발을막는요오드를보충한다
갑상선환자중유방암환자가많은이유|요오드에대한새로운관점|요오드로재발을막자
26오메가3지방산은이렇게보충하라
산화,산패되지않은식물성오메가|좋은오메가3선택하는법|오메가3과유방암
5장무엇을어떻게먹어야할까?
27표준치료후에식단에서제거해야할식품들
우유와유제품|설탕,과당|동물성식품을멀리한다
28탄수화물은적인가,아군인가?
인슐린저항성을낮추는식사|당독소를낮춰서장수유전자를키운다|탄수화물섭취가주는유익
29내몸에맞는채소,과일로식단을구성한다
자연식물식|내몸에맞는채소와과일은어떻게찾는가?|진짜음식을섭취하라
30암세포의혈관신생과전이를억제하는식품
미역귀추출물후코이단|시아니딘을많이함유한아로니아|십자화과채소(설포라판),강황(커큐민),녹차(EGCG)
31내가직접실천한식단
단백질,지방,탄수화물섭취방식|야채는이렇게섭취하라|암환자의간식
6장마음은편하게,몸은활력넘치게
32스트레스가주는파괴력
스트레스가몸에미치는영향|스트레스와호르몬|스트레스와불안
33세로토닌을분비하는일상의행복감
도파민인가,세로토닌인가?|부정인가,긍정인가?|행복감을느끼게하는관계
34긍정으로무장한말
생각의힘|말한대로이루어진다|‘건강선포문’쓰기
35새로운행동습관만들기
무의식을교정하는새로운습관|새로운습관을실행하라|새로운나를위해서한발내딛기
