아이들도마음챙김이필요해!
우리아이들도어른들처럼고민도있고걱정도해요.기분이좋다가도화가나고,종종슬퍼서눈물이날때도있지요.다시말하면누구나매일매일즐겁고행복하지만은않답니다.몇명만그런게아니라모든아이들이다그렇지요.그래서어른들처럼아이들도마음챙김이필요해요.아이들스스로내마음의주인이되어돌보지않으면아마아주사소한감정하나하나에도쉽게휘둘려서마음이편안하지않을거예요.이책은어린이를위한최초의마음챙김안내서로,아이들이쉽게이해할수있도록친절하게마음챙김방법을알려주어요.처음으로자신의마음을마주하고다스리도록이책을선물해주세요.
마음챙김으로내감정의주인이돼요!
‘마음챙김’이란지금의나자신에게집중하는거예요.무슨말이냐고요?지나온과거를후회하거나일어나지도않은미래를상상하며걱정하는게아니라,지금나와내주변에서벌어지는일에만관심을기울이는거예요.그러면이런저런쓸데없는생각이나감정에휘둘리지않고현재의내마음이온전히보이기시작해요.더나아가내가하는생각이나감정이불필요한건아닌지,잘못된건아닌지,해결할수있는일인지등을객관적으로판단할수있어요.그러면감정에휘둘려왔다갔다변화무쌍했던마음이어느새차분해지고편안해진답니다.바로마음에힘이생기는거예요!이처럼마음이건강해지면어렵고힘든일이닥쳐도쉽게이겨낼수있고,불가능해보이는일에도전할수있는용기도생기지요.또걱정이나고민도줄고다른사람의생각이나감정에공감할수있답니다.그러면어린이집이나,유치원,학교등에서공동생활을하게된아이들이다른사람들과의오해나갈등없이올바르게관계를형성하고유지할수있게돼요.사회성이쑥쑥자라나지요.
한동작한동작친절한설명과함께
귀여운그림을따라하면서마음챙김을해보세요!
이책은마음챙김을위한요가와명상방법27가지를소개했어요.현재내감정에이름을붙여인사하기,음식의색깔과모양등을천천히살피면서먹기,1부터5초까지세며호흡하기,바른자세로앉아마음을편안하게하기,내마음칭찬해주기,부엉이처럼고개움직여피로풀기,주변에서나는소리에귀기울이기,슈퍼맨처럼자신감갖기,촛불을끄며불안함달래기,해파리처럼몸의힘을빼고긴장풀기,배에인형을올려놓고숨쉬기,아무것도안하고가만히있기등아주쉽고재밌는동작들을알려주지요.이때모든동작에서가장기본이되는건‘호흡’과‘집중’이에요.천천히호흡하면서,내가하는호흡과현재의몸과마음상태에집중해야내마음이보이기시작한답니다.이책은마음챙김을위한동작하나하나를귀여운그림으로보여주면서아주쉽게풀어설명했기때문에아이들혼자서도따라하며마음챙김을해볼수있답니다.
▶이럴때읽어보세요!
-걱정이생겼을때
-용기가안나고자신감이떨어질때
-창피했던일이자꾸만생각날때
-사람들이나를싫어한다고생각될때
-침대에누웠는데잠이안올때
-피곤할때
-불안하고긴장될때
-여유롭게푹쉬고싶을때
-생각이꼬리에꼬리를물고이어질때
*인증유형:공급자적합성확인
