사실은 사랑받고 싶었어 : 진심을 전하는, 그 어려운 일을 가능하게 하는 연결의 대화

사실은 사랑받고 싶었어 : 진심을 전하는, 그 어려운 일을 가능하게 하는 연결의 대화

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Description
나를 힘들게 하는 사람과의 대화는 물론 감사와 사과의 마음까지,
내 마음을 솔직히 표현하고 타인과의 관계를 개선할 수 있게 도와주는 대화 안내서
상대의 어이없는 한마디에 제대로 반응하지 못해 마음에 응어리가 진 사람, 자존심 때문에 미안하단 말, 고맙다는 말을 못하는 사람, 내가 해야 할 말을 적절하게 하지 못해 손해 봤다고 생각하는 사람에게 권하는 대화 안내서. 차분히 내 마음을 표현하고 대화를 잘 해낼 수 있는 방법을 그림과 함께 단계별로 소개하고 있어 읽는 것만으로도 위로가 되고, 용기를 얻을 수 있다.

저자

박재연

리플러스인간연구소(ReplusHumanLab)의소장.국제죽음교육상담전문가(Thanatologist,ADEC)이며한국기질상담협회의자문위원으로활동하고있다.8~15주의대화훈련을할수있는<연결의대화>프로그램을개발하여갈등중재및외상상담,외상적경험연구에헌신하고있다.살아가는것과죽어가는것은동일선상에있다는것을깨닫고유한한일상의소중함을자각할때건강한대화가가능하다고믿는다.한양대학교교육대학원에서상담심리를전공하고한국비폭력대화센터(NVC)인증강사및메타인지행동치료연구소정신과에서대화팀장을역임한바있다.저서로는《말이통해야일이통한다》,《사랑하면통한다》,《엄마의말하기연습》,《나는왜네말이힘들까》가있다.

이메일replus@replushumanlab.com
홈페이지www.replushumanlab.com
페이스북www.facebook.com/replushumanlab
인스타그램@replus_humanlab

목차

프롤로그.대화는일상의치유입니다

Chapter1.대화를어렵게만드는이유
대화에실패하는이유-자동적생각
자동적생각이만들어내는단절의대화
자동적생각의원재료-인지오류
생각보다더깊이자리잡은내면의기준-핵심신념
자동적생각,인지오류,핵심신념의관계

Chapter2.사람과사람사이를이어주는방법
관찰과자동적생각구별하기
감정과감각알아차리기
핵심욕구와가치
요청과강요인식하기
자기인식프로세스

Chapter3.나를보호하며상대의말들어보기
상대의이야기를공감하며듣기
듣기힘든말을이해하며듣기
악의적인말을해석하며듣기

Chapter4.내마음을표현하는말하기
요청하기
화날때말하기
미안할때말하기

Chapter5.건강한관계를위한나눔연습
거절다루기
거절말하기
[거절듣기연습1]행위와존재를구별합니다
[거절듣기연습2]상대의핵심욕구만찾아서말해주세요
중재하기
감사나누기

기억해주세요-연결의계단
자동적생각에따른감정인식연습표
감정목록
욕구목록

출판사 서평

지금나에게필요한건상대의말에휘둘리지않고
나를보호할수있는용기입니다.
두려움을걷어내고,진짜내가하고싶었던말을건네보세요.

“점심시간이지나고같은부서동료가보고서작성을도와달라고했어요.저도이번주업무가많았지만딱해보여서돕겠다고했죠.전체틀을동료가잡고,앞부분을채워나가는동안저는뒷부분장표몇장을같이만들어주기로했어요.그런데거기에필요한자료도안모아놨더라고요.제가지나간기록까지다뒤져서취합해줬죠.퇴근시간이한참지나서까지같이만들어줬는데,다끝나고저한테그친구가그러더군요.“뒷부분정리만좀더빨리했음더일찍퇴근하는건데.어쨌든수고했어.고마워.”
고맙다는말은들었지만기분이나빠졌어요.저도없는시간빼서도와준건데.그뒤로그동료와는자연히말을덜하게됐어요.”

상대의요청을기꺼이들어줬는데,충분한감사를듣지못한경험,있으신가요?
이때당신은동료를도와주고싶었고,그만큼상대의감사를받고싶었는데,온전한감사를받지못했습니다.동료는어떤가요?고마운상대에게고마운마음은제대로전하지못하고서운하게만들어버렸죠.
이렇듯어긋난대화는관계를단절시켜버립니다.


대화가어려운이유는우리가순간적으로하는자동적생각때문입니다.오랫동안해온생각이아니라툭떠오르는자동적생각이말로튀어나오면대화에많은어려움을겪게되고,그것이반복되면갈등이깊어집니다.그렇기에대화의시작은먼저나에게떠오른자동적생각이무엇인지인지하고,상대의말을있는그대로듣고,내가진짜원하는것을찾아내서오해없이표현하는것입니다.

저자는건강한대화를연습하기위해필요한건부정적인생각을멈추는것이아니라했습니다.억지로긍정적인생각을하려고애쓸필요도없고요.긍정적인생각이든부정적인생각이든‘마음에떠오르는자동적생각을알아차리는훈련’이가장중요하다했습니다.

이책은말로상처받았거나관계가틀어진경험이있는사람들이자기내면을돌보고소중한사람과의관계를회복할수있도록돕는대화안내서입니다.저자의전작인《나는왜네말이힘들까》에서못다한내용을지혜의상징인코끼리를주인공으로한그림을매개로이해하기쉽게풀어줍니다.책의내용을따라가다보면갈등상황에서,혹은고마움을표현해야하는상황에서어떻게내마음을표현하고관계를개선할수있을지에대한지혜를얻을수있을것입니다.