스토아적 삶의 권유 : 자기 절제와 간헐적 결핍이 주는 의외의 행복 (양장)

마르코스바스케스

스페인의유명한스토아주의헬스트레이너.‘혁명적피트니스FitnessRevolucionario’블로그와팟캐스트를운영한다.스토아철학에정통한트레이너라는이색적인커리어를가진저자는오랜트레이닝경험에서훈련자의몸보다마음의단단함이훨씬더나은성과를가져온다는사실을깨닫고스토아철학을집중연구하여자신의프로그램에적용하였다.수많은경험자들의입을통해그의훈련방식이최고의결과를낳는다는사실이알려지면서일약스타트레이너의반열에올랐다.저서로는이책외에도『혁명적피트니스』,『사슬이풀린Desencadenado』등이있다.

제0장.삶의개선을위하여
당신삶의철학－스토아의거장들을추억하며
책의내용과

제1장.스토아철학의원칙들
철학은좋은삶을사는기술이다
미덕－4가지미덕:지혜,용기,정의,절제
마음을지키는성채－평온
키케로의궁수와통제의이분법
선한것,악한것,중립적인것
자연스러운삶의극치-절제와단순성
그무엇에도얽매이지않는삶－자유
지금이순간에집중－주의력
스토아적인간형

제2장.명확한시각화
첫인상은거짓말이다－마음의이해,자극에서반응까지
10가지감정다스리는법
어떤삶을살지,가치명확히하기
스마트하게목표정하기
계획과습관
진행과정평가하기

제3장.말이아닌,결단력있는행동
시간을대하는자세
게으름을털고일어나는법－지연행동극복하기
협업의동지만들기
노력만큼휴식도챙겨라
운과우연이만드는삶

제4장.존버.혹은훈련견디기
삶은다시시작할수있다－자기실수용서하기
우주가무슨짓을하더라도고개를높이쳐들어라－역경극복하기
쾌락이임계량을넘어서면벌로변한다－유혹극복하기
비판을멀리서보기
무화과나무앞에서서두르지마라－인내심갖기

제5장.삶의무기가되는스토아철학
01백신을맞듯최악의상황을미리생각해두라－부정적시각화
03자발적불편,간헐적결핍
04이럴때소크라테스라면－현자들에대한관찰
05한발떨어져서바라보기－인지거리
06위에서바라보기－조감도관점연습
07현재의것들에게감사
08늘마음에새기고반복하라－반복이만드는기적
09준비와반성
10아우렐리우스처럼쓰라－일기쓰기

당신의선택