간헐적 몰입 : 잠재력이 삶의 무기가 되는 에너지 몰입 혁명

조우석

저자:조우석
1만권이넘는독서량과독서력을바탕으로,진정한변화와성장을돕는보물과같은책들을찾아추천해주는실버버튼북튜브채널‘책추남TV-책추천해주는남자TV’를운영하는자기계발전문코치.브랜드전략,투자심리,자기계발분야의전문북코치(BookCoach)이자,책추남나비스쿨(NAVISchool)의코코치로활동하고있다.
하버드케네디스쿨입학사정위원을역임하였고,포항공대창의IT융합공학과창의인재선발입학사정프로세스를개발했으며,세계최대의사회적기업굿윌인더스트리스의전략컨설턴트와세계적인브랜드구루데이비드아커교수의글로벌파트너사의총괄부사장을역임하였다.서울대샘(SAM)청소년멘토링프로그램선임자문위원,국회청소년인성캠프자문위원,대통령직속중소특위청소년기업가정신교육비즈쿨(Bizcool)프로그램연구원으로활동하기도했다.대학생멘토링프로그램‘삶의스승운동’기획자,세바시(세상을바꾸는시간,15분)청소년캠프강연자,국제학교최고전략책임자및헤드칼리지카운셀러등다양한교육영역과LG전자,GS칼텍스,GS리테일,CJ푸드빌,SPC,SK네트웍스,신라호텔,삼성디스플레이,CJ인재원,CJ도너스,SUNY한국뉴욕주립대학교총장단교육다양한기업브랜드컨설팅과교육에참여했다.연세대경영학과를졸업하고서울대경영학석사,하버드케네디스쿨공공행정학석사MPA(MasterofPublicAdministration)를마쳤다.
지은책으로《미라클인사이트》,《행운사용법》,《엄마투자가》,《꿈을이루는6일간의수업》,《행운의고물토끼》,《어쩌다북튜버가되었습니다》(근간)등이있으며,《위대한코치존우든의인생코칭》을우리말로옮겼다.또보드게임작가로퍼스널브랜딩보드게임《마이브랜드》를개발하였다.

프롤로그
진정한변화와성장의마스터키

PART1.시간관리의시대에서에너지관리의시대로
‘커피’만남은커피브레이크
여백이있는삶의중요성
노력의배신
당신의천재성을이끌어내는마법의4시간
일터와놀이터의경계를허물다

PART2.간헐적몰입의8원리
간헐적몰입에대해서
간헐적몰입의원리1,대극의원리
간헐적몰입의원리2,의식vs무의식vs초의식의원리
간헐적몰입의원리3,가짜나vs진짜나의원리
간헐적몰입의원리4,비움과채움의원리
간헐적몰입의원리5,애쓰지않는삶,최소노력의원리
간헐적몰입의원리6,에너지몰입의원리
간헐적몰입의원리7공명의원리
간헐적몰입의원리8,제로포인트필드의원리

PART3.간헐적몰입의기술
태양에너지를충전하라,햇빛의선물
어싱,땅과연결하라
영혼을위한건강법,호흡
심장지능을활용하라
마음의소리에집중하는명상
낮잠자는처칠과밤새는히틀러
지금이바로스마트폰을내려놓을시간,디지털단식
비울수록채워지는에너지의비밀,단식과절식
걸으면문득떠오른다
오롯이나만을위해보내는시간
창의성을위한간헐적몰입의비밀
나에게힘을주는에너지질문들

PART4.당신의일상을빛나게할간헐적몰입
짧지만강렬한시간사용법,뽀모도로기법
깊게,더깊게휴식하라,깊은휴식
신나는몰입의즐거움,심층놀이
20퍼센트의법칙
간헐적몰입시스템을디자인하라
유대인천재성의비밀,안식일

PART5.간헐적몰입이가져다주는것들
최고의나를만나라
세렌디피티,동시성의선물
제7의감각,전략적직관으로
간헐적몰입을할때,뇌에서일어나는일
간헐적몰입으로행복호르몬이흐르게하라
인간궁극의지능을향해서

PART6.간헐적몰입의천재들
파도타는CEO:이본쉬나드
정신의학자칼융의간헐적몰입의기술:퀘렌시아
마이크로소프트사비밀무기:빌게이츠의생각주간
희대의즐거운괴짜부자사이토히토리:즐거운수행여행
제로포인트필드에연결하다:니콜라테슬라
천재화가살바도르달리:무의식을그리다
삶을게임화하라,제인맥고니걸
에너지활용시스템의달인,스콧애덤스
쓰러지고나서수면전도사가된아리아나허핑턴
4시간30분,간헐적몰입글쓰기의성과:세계적인베스트셀러작가,토니슈워츠
PART7.간헐적몰입의최적화를위한실천방법
의식적업무와무의식적업무
간헐적몰입을위한에너지리듬패턴그리기
간헐적몰입활동리스트체크
간헐적몰입게임디자인

에필로그
자신안에잠든가능성을온전히꽃피우길바라며
참고문헌