불안장애가 있긴 하지만 퇴사는 안할건데요 (365일 불안을 안고 사는 n년차 직장인 에세이)

한대리

매일피피티를아주많이만든다.
어쩌다보니처음입사한회사에꽤오래다니고있다.오랫동안우울증과불안장애를앓았지만,일은나름대로잘한다.
편안하고마음이넓은어른이되는것이꿈이었으며,지금도이꿈을이루기위해꾸준히애쓰고있다.

instagram@handaeri_

프롤로그ㆍ고단한하루를버텼을한대리들에게

CHAPTER1x한대리의평범한하루
가끔씩이런생각을한다
다른사람들은어떨까?
어느평범한하루
불안은나의힘
어린이날
회사에갈수없던어느날
이상한나라의한대리
무엇을위한건강인가?
단체줄넘기의잔인함
엘레베이터버튼과마침표의개수,그리고순발력
밥좀먹읍시다!
회사생활에서숨막히게하는말들
걱정,어디까지해봤니?
전쟁터에서도풀은자란다
무언가를보살핀다는것
TV보기의어려움
그렇게힘들면퇴사를하세요

CHAPTER2x한대리의발버둥
숨막힘공포증을느끼다
상담을받기시작하다
아파도되는사람
문장완성하기
정말나때문일까?
작은시도
진짜싫은건누구에게나있다
안보기
참열심히도살았구나
그들을미워할수없는백만스물한가지이유
쉼에도연습이필요해
몸을길게뻗기
남탓을하는마음
너무까칠한평가자
내가진짜로원하는것이뭐야?
좋은순간떠올리기
잠시도망갈수있는곳
나만의리듬,잠시쉼
무엇때문일까?
선택과집중
좋아하는것들
마음에도이름이필요해
과음은금요일에만하기
열심히대충
맥주한잔속대화
머리를감는다는것
나는나만의속도로간다
나름의사명감
일단나를살리고보자
할수없던일들
익숙한것으로부터의탈출
비상연락망
메모하기
깊은잠과불안은친구가될수없다
메일함혹은그어떤것이든조금멀리하기
극복해야하는이유
작고사소한행복버튼
지겨워죽겠네
증거자료만들기

CHAPTER3x조금더나아가볼까?
병원에가다
약을먹는다는것
작지만큰성취
당신이겪을수있는약부작용#1
이미지만들기
상담과병원의차이에대하여
실패는흔한일이다
나의장점을분명히알기
당신이겪을수있는약부작용#2
거리두기
미생이면좀어때?
벽장속에서나오기
두려움에가려알지못했던것
만약
꽤나긴시간이었다
회상
눈에띄는변화들
사실이건체력전이야
끝날때까지끝난것이아니다

CHAPTER4x조금괜찮아져서하는이야기
털어놓지못한말들
묻고싶은것이있다
이해받기란어려워
나의몫,나의역사

CHAPTER5x그리고,인터뷰
인터뷰를한이유
첫번째인터뷰:엔지니어이자별명은‘참개발자’,한대리남편
두번째인터뷰:교사이자방탄소년단팬,한대리친구

에필로그ㆍ울면서뚜벅뚜벅

“오늘도고된하루를보낸직장인들에게작은위로를전합니다.”
퇴사보다중요한진정한‘나’라는사람을찾아서!

독립출판시장에서뜨거운인기를얻었던365일불안장애를안고사는n년차직장인한대리의첫에세이다.『불안장애가있긴하지만퇴사는안할건데요』는조금은소심하고예민한직장인들이공감할수있는회사생활이야기와최연주작가의일러스트가함께담긴에세이로,불안장애를겪게된상황과불안장애를극복해보려는모습들을글과함께그림으로도엿볼수있다.
직장인들의말못하는속앓이에관해이야기하며,작가만의소소하지만견뎌내는방법을소개한다.1부에서는회사에서일어나는일에대해걱정이란걱정은모두껴안던한대리가불안장애를진단받기전,평소와다를바없었던평범했던날들을이야기한다.2부에서는숨막힘공포증을느끼게되면서상담을받기시작한것과불안을느낄때마다했던감정이라는것에이름을붙여주거나쉬는연습을하는등자신만의방법들을말한다.3부에서는불안장애가나아지지않자약물치료를병행하게되지만,오히려약부작용으로힘들어했던기억을써내려갔다.4부에서는마음치료를받으면서조금씩나아지는한대리의모습을담았으며,힘들땐다른사람에게내마음을이해해달라고하기보다‘나’라는사람을내가이해해주는것이먼저임을조언해준다.5부에서는한대리의주변인물들을인터뷰한내용이실려있다.힘든사회생활을그들은어떤식으로극복하는지들어봤다.또한어떤사람이든사회생활이라는것에는어려움이존재하며,각자의방법으로잘버텨내는것이중요하다는이야기를담았다.

겉으로는멀쩡해보이지만,그렇지않은존재들을위한
불안장애현실처방전

우리주변에서도어렵지않게찾아볼수있는정신질환이있다.바로극심한불안이나타나는일종의불안장애다.불안장애를겪게되면불안해할필요가없는상황에서도지나치게불안해한다.정신질환은약만먹는다고쉽게낫는것도아니다.특히회사생활을하는직장인들은소문이라도날까봐더숨긴다.그래서불안장애를겪고있다고쉽사리이야기하지못한다.결국상담치료와약물치료를병행해야함에도끙끙앓다가더심각한상태에이르기도한다.
『불안장애가있긴하지만퇴사는안할건데요』에서는불안장애를겪고있는n년차직장인한대리의가장현실적인조언을제안하는등불안장애처방전같은책이다.겉으로는멀쩡한척일하며살아가는존재들에게아무리힘든상황이와도남보다나를먼저다독여야한다는것을,그리고자신의마음을제대로들여다보는용기가필요함을말하고있다.

“확실한나의장점을찾는것이중요해.”
두려움을걷어내야만찾을수있는것들

나는새로운분야에도전하는데에거리낌이없다.업무에필요한것이라면무엇이든일단배우고본다.말을잘해서발표도잘한다.아무리높으신분이앞에있더라도별로떨지않는다.창의적이다.창의성을발휘할곳하나없는회사에서그나마무엇이든재밌고새롭게해보려고노력하는편이다.내단점때문에노력해온것들이조금평가절하될수도있다.하지만이럴때일수록확실한나의장점들을기억하자.단점이있을지언정내가가진뛰어난것만으로도충분히능력있는한사람이라고생각하자.기죽지말고나의강점을펼칠수있는일들을씩씩하게해내면된다.
_‘나의장점을제대로알기’중에서

시험을준비하는학생이든,회사에서중요한발표를앞둔사람이든모두가남보다더잘하려는마음을가지다보니불안이생긴다.불안속에는두려움도있어강도가강해질때는‘아무것도못하겠다’는생각에빠지기도한다.불안,두려움,걱정이계속되면마치내가이세상에존재하면안될것같은마음도든다.작가역시이런마음을가지고회사생활을했으며,회사조차가지못한날도있었다.누구나모든일을잘하고싶지만때론못하는것도있다.단점보단자신의장점에초점을맞춰생각하다보면두려움과걱정도사라진다.
어떤일로다른사람이나또는나에게실망하는날이있더라도그늪에계속빠지지말고,잠시잊어버리도록작가는유도한다.무언가에계속두려워만하다보면그것에가려아무것도보이지않기때문이다.작가가말하는것처럼좋은변화가생기지않아도그러려니하고넘어갈수있는대범함을가지다보면불안도조금씩나아질것이다.