포스트코로나시대,마음건강을챙기고싶은모두를위한종합백과사전
“불안,고민,스트레스에휘둘리지않고살아가는방법을터득하자!”
현대사회를살아가는사람들은거의매일스트레스를받는다고해도과언이아니다.바쁘게돌아가는일상에항상시간에쫓기고,끊임없이성과를내야한다는압박에시달리고,주말에쉴때조차스마트폰을쉽사리손에서놓지못한다.2020년코로나바이러스감염증19가전세계에창궐하면서그스트레스는더더욱심해지고있다.실제로2021년1월에발표된‘코로나19국민정신건강실태조사’결과에따르면2018년에비해우울위험군,자살생각률이모두큰폭으로증가했다.(우울위험군2018년3.8퍼센트→2020년12월20퍼센트,자살생각률2018년4.7퍼센트→2020년12월13.4퍼센트)
‘애프터(after)코로나’,‘위드(with)코로나’시대에는평범한일상에서도불안과스트레스를많이느끼며이러한상황은앞으로도계속될것이다.따라서불안과스트레스에대처하는방법을반드시익혀두어야한다.
불안,고민,스트레스에휘둘리지않고살아가는방법을터득하자.그러면아무리시대가변해도우리의인생은분명밝을것이며무언가를이뤄내고성장하는행복한나날이계속될것이다.
―본문중에서
저자는자신의유튜브채널등을통해접수된수많은사연들을토대로사람들이스트레스를받는상황을다음의다섯가지항목을기준으로크게분류했다.⑴인간관계⑵사생활⑶직장생활⑷몸건강⑸마음건강.이와관련된대표키워드들을보여주고왜이것이스트레스일수밖에없는지과학적사실(Fact)을설명하면서이를실질적으로해결하는데도움이되는해결책(ToDo)을제시하는것이이책의가장큰특징이자장점이다.
이를테면제1장‘인간관계’챕터에서가장먼저다루는스트레스키워드는‘남과나를비교하면서느끼는우울’이다.인스타그램같은SNS에서사람들의화려한일상을보며스스로초라해지는감정을느낀적이있다면으레한번쯤은겪어본스트레스일것이다.최근에는일부IT기업의파격적인연봉인상소식을접하고상대적박탈감을느낀다고답한직장인이거의80퍼센트에달한다는보도도있었다.(2021년취업포털인크루트설문조사)저자는원래“인간은남과나를비교하는동물”이며“남과나를비교하면불행해진다”,“나보다못한사람과비교하면성장할수없다”라는Fact를설명해준다음,“남이아닌나자신과비교하자”,“타인과비교하지말고타인을관찰하자”,“질투하지말고존경하자”같은구체적인ToDo를제안한다.내용이해를돕는그림과표를본문곳곳에적극적으로삽입하여누구나쉽게읽고적용할수있다는점또한매력적인포인트다.
마음의면역력을키워주는아주작은습관의힘
지금당장고민을행동으로전환하라!
정신건강이현대사회의크나큰이슈가되면서다양한심리관련책들이쏟아져나오고있다.하지만대부분의책들은고민해결의‘방향성’은알려주지만지금당장‘무엇을해야하는지’상세히가르쳐주지않는다.책을읽는동안에는잠깐위로를받고힘이나지만다읽고나서‘그래서앞으로어떻게해야하지?’라고생각하면또다시막막해진다.저자가‘행동’,즉ToDo를강조하고또강조하는이유다.
이불안으로들어가‘어떡하지,어쩌면좋지’하고고민할수록불안은커진다.많은사람이고민을안고불안해졌을때저지르는실수는‘어떡하지,어쩌면좋지’하고같은생각을반복하는것이다.하지만행동하지않으면아무리열심히고민해도문제는절대해결되지않는다.
불안을없애는방법은간단하다.‘행동’하면된다.
순식간에불안이전부사라지지는않겠지만몸을움직이면불안은반드시가벼워진다.‘아무것도하지않으면’불안은계속커지므로‘뭐든하기만하면’기분을바꿀수있다.
―본문중에서
특히책을마무리하는〈나오며〉부분에서제안하는‘가장중요하면서도본질적인일곱가지핵심’비법은주의깊게읽고꼭따라해보기를권한다.①‘지금이대로도좋아’라고입버릇처럼말해보자.②‘오늘할일’에만집중!‘지금’에초점을맞추는연습을해보자.③스스로결정한‘자기만의인생’을살아가자.④타인을위해희생하지말고나자신을소중히여기자.⑤나부터먼저마음을열고적극적으로이야기하자.⑥아무리소소해도괜찮으니뭐든일단행동하자.⑦무슨일이있어도잠들기직전에는긍정적인마음으로하루를마무리하자.그리고이지침을실천에옮기기위해저자가책에서여러번에걸쳐거듭강조하는습관들,예를들어아침산책15분이나하루수면7시간,몸풀기운동10분,잠들기직전3줄긍정일기같은루틴을일상에적용해보자.
몸과마음의건강을주의깊게살피는것은행복한삶,사회적으로성공한삶과모순되지않는다.아니,몸과마음의건강이탄탄하게받쳐줘야행복이나사회적성공을이루기가수월해진다고말하고싶다.정신의학,심리학,뇌과학적근거를바탕으로내인생에서겪은일과임상경험을체계적으로정리한유일무이한책이니많은이들에게도움이되기를바란다.
―본문중에서
