통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀 : 수면 교육 전문가의 0~2세 현실 밀착 코칭법

곽윤철

저자:곽윤철
‘곽윤철아이연구소’소장이자국제모유수유전문가(IBCLC)로활동중이다.모든것이낯설고어려운엄마아빠들에게‘아기를존중하는법’을알려주고있다.1999년부터산후조리원을4년운영했고,2005년부터수원시온여성병원에서14년간모유수유,영아부모교육,산전·산후교육을담당했다.매달200명,누적약3만5,000명의아기와부모들을만나며겪은이야기와수면교육,육아상식과관련한콘텐츠를블로그에공유하면서엄마들사이에서유명세를타기시작했다.2018년부터‘곽윤철아이연구소’를통해24개월미만아기생활과관련한개인코칭을하고있으며유튜브에서도활발하게소통중이다.

프롤로그

제1장자고싶은아기는몸으로말한다
1아기에게도수면욕구가있다
수면교육이필요할까?|수면교육이어려운이유|시행착오는수면교육성공을위한과정|얕은잠과깊은잠|모로반사

2자고싶다는표현을읽자
자고싶은아기가보내는신호|아기의수면신호를읽는방법|아기마다다른수면신호의표현방법

3아기의욕구를파악하자
시계를관찰하자|행동을관찰하자|행동언어를관찰하자|수유를관찰하자|울음소리를관찰하자

4수면신호에대처하자
수면신호를모르는부모|수면신호에반응하는방법을모르는부모|수면신호가짜증나는부모|아기의잠투정에대처하는방법

제2장아기에게올바른수면환경을제공하자
1정서적환경
눈맞춤|부드러운터치|따뜻한목소리|배부름

2공간적환경
놀때는밝게,잘때는어둡게|자고일어나는것은같은장소에서|동일한환경만큼중요한몸경험|같은장소에서재울수없는상황이라면|잘때는선선하게|애착인형을만들어줘라

제3장통잠을부르는우리아기생체시계설정법
1태어난순간부터시작하자
신생아실의현실|모자동실이필요한이유|자는시간과먹는시간을찾아내자|하루생활일지기록하기|수면시간정해주기|울음과잠투정|먹는시간과노는시간을찾아내자|행동과시간으로아기의생체시계를파악하자

2가르치자
먹는도중잠들면안된다고가르치자|표현하도록가르치자|아기도감정과의견을표현한다|아기의감정표현이중요한이유|정서지능이높은사람으로키우려면|아기스스로조율하는방법을가르치자|사랑받고있다는것을가르치자

3교감하자
안전하다는느낌을주자|감각을이용해정서적환경을제공하자|아기가고요할때|아기가강하게울때|아기의몸을보면서교감하자|교감의중요성|현실이야기를해주자|존재이야기를해주자|환상이야기를해주자|잠에서깬아기를바로안아주지말자|잠에서깬아기의울음을관찰하자|기저귀교환은아기의기분이좋아진후에|너무오래자는아기는깨우자

제4장육아는함께하는것이다
1엄마는절대적권력자
나쁜엄마라는죄책감|불안이회피로|비교로인한불안|친정엄마눈치

2양육에대한의문
남편에대한불만|이혼을부르는아기수면문제|아기탓이라는생각|외로운아빠

제5장현실밀착상황별수면교육Q&A77
1예민한아기에게도수면교육이가능한가요?
2수면교육은언제부터시작해야하나요?
3수면교육이성공할때까지얼마나걸릴까요?
4통잠의기준이뭔가요?
5잠연관과수면의식은어떻게다른가요?
624개월이지난아기에게도수면교육이가능할까요?
7아빠가수면의식을담당해도되나요?
8수면교육이아기와의애착형성에방해가되지않을까요?
9둘째가태어난후첫째가잠을못자요
10조리원에서모자동실이중요할까요?
11쌍둥이수면교육은어떻게하나요?
12아기침대가꼭필요할까요?
13아기가배위에서만자려고해요
14역류방지쿠션이나바운서에서재워도되나요?
15온도와습도가아기의수면에영향을미치나요?
16아기가잘때백색소음이나노래를들려줘도괜찮을까요?
17아기에게양말을신겨서재워도될까요?
18손싸개를계속사용해도되나요?
19수면교육중인데집이아닌곳에서재워야할때는어쩌죠?
20낮잠때도밤잠처럼수면의식을해야하나요?
21원래는거실에서아기와잤는데,아기방에서수면교육을시작해도될까요?
22젖이없으면못자는아기,단유가해결책일까요?
23분리수면은언제부터해야할까요?
24낮에는환하게,밤에는어둡게하라는의미가정확히무엇인가요?
25속싸개없이재워도될까요?
26자장가를불러주고싶은데,어떤노래를선택하는게좋을까요?
27산후관리사나친정엄마가안아주면괜찮은데,엄마와아빠가안아주면아기가울어요
28너무일찍자려고하는아기,늦게재울수있나요?
29아기가깊은잠을못잘때어떻게하나요?
30새벽에자주깨는아기는어떻게할까요?
31아기가밤에는엄마만찾아요
32밤에는잘자는데낮잠을잘못자요
33잠이들려고하면고개를도리도리젓는데왜이러는걸까요?
34밤잠에서일찍깬경우어떻게해야하나요?
35수면의식을한뒤방에서나오려고할때아기가울어요.옆에있어줘야하나요?
36밤잠은일정한시간에자는데,자기전1시간은꼭울어요
37낮잠을짧게자고일어난아기가더자고싶어하면더재워야할까요?
38잠투정이애착형성에문제가되나요?
39등센서가너무예민하면안아서라도재워야겠죠?
40잠투정이너무심해서정신적으로힘들어요
41우는강도가1인지3인지어떻게구분하나요?
42아기가귀를긁거나때려요
43산후관리사의손을타버렸어요
44아기가울면어떤것부터확인하면좋을까요?
45졸리다는신호를어떻게파악하나요?
46잠든아기는어떻게깨울까요?
47보조양육자가수면의식을담당해도될까요?
48트림시킬때아기가잠이들어버려눕혀서재우기어려워요
49아기가하품을하면재우기시작하는데맞는방법인가요?
50아빠와아기의애착형성을위해아기를늦게재워도괜찮을까요?
51트림을하지않고자는아기,괜찮을까요?
52계속엎드려서재워도되나요?
53잠자는시간이달라져서수유시간이매번달라도괜찮나요?
54손빨고자는게습관이될까봐공갈젖꼭지를물렸는데끊어야할까요?
55모로반사는언제끝나나요?
56원더윅스는어떻게해결하나요?
57아기가중간에깨지않고12시간정도잠을자도되나요?
58밤에잘때아기가많이움직여도괜찮나요?
59이앓이시기에도수면교육을할수있을까요?
60월령별낮잠횟수가궁금해요
61아기의밤낮이바뀌었어요
62수면교육에성공한줄알았는데다시2시간마다깨기시작했어요
63아기가모유(분유)는적게먹고잠은많이자요
64평소보다밤잠을일찍잤는데깨지않으면아침까지재워도되나요?
65밤에일찍잠드는아기는어떻게늦게재울수있나요?
66같은시간에먹고자야하나요?
67통잠을잘때는기저귀를안갈아줘도되나요?
68먹고,놀고,자고의비율이있나요?
69마지막수유전에밤잠을자는아기를깨워야하나요?
70아기하루패턴을만들때가장먼저해야할일은무엇인가요?
71조리원에서퇴소한지얼마안되었어요.잠든지3시간이넘으면깨워야할까요?
72조리원퇴소후아기의생활패턴이걱정돼요
73목욕후수유,수유후목욕중무엇이나을까요?
74잠들거나깰때베이비마사지를해주고싶은데어떻게하나요?
75먹고,놀고,자는게아니라,놀고,먹고,자는것으로굳어져도괜찮나요?
76수면의식순서를알려주세요
77수면간격은어떻게되나요?

22년간약3만5,000명의아기를만난진정한아기코칭전문가!
엄마들의멘토곽윤철소장이말하는아기와교감하는수면교육법
아기코칭전문가곽윤철소장은산후조리원,여성병원에서약3만5,000명의아기와부모들을만나며겪은이야기와수면교육,육아상식과관련한콘텐츠를블로그에공유하면서엄마들사이에서유명세를타기시작했다.2018년부터‘곽윤철아이연구소’를통해24개월미만아기생활과관련한개인코칭을하고있으며유튜브에서도활발하게소통중이다.
22년임상경험과아동심리학이론을바탕으로집대성한？통곡없이잠잘자는아기의비밀？은‘아기가스스로잘수있게만드는것’을목표로편안한수면환경만드는법,규칙적인수면이습관화되는생체시계설정법등수면교육노하우를아낌없이담았다.

원래모든아기는스스로잘수있다!
초보부모도무조건성공하는현실노하우집약
대다수의부모들이육아에서‘아기재우기’를가장어려워한다.밤에아기가잘자야양육하는부모도잘수있는데,아기를안고재워야한다는문화때문에우는아기를밤새안아서재우는부모가많다.오랫동안이렇게이어져내려온문화는부모와아이모두에게힘들뿐이다.아기를안거나수유하며재우는대신아기스스로잠드는법을가르쳐주는‘수면교육’은이제선택이아닌필수다.이책은아기가스스로잘수있게한다.저자의개인코칭경험사례는물론‘울음강도별특징,‘월령별일일낮잠횟수’,‘수면신호를찾기위해지켜야할규칙’등명확한기준을제시해초보부모가실전육아에바로적용하여효과를볼수있도록했다.

배위에서만잘때!원더윅스기간에!집이아닌곳에서재울때!
엄마들이가장궁금해하는77가지현실밀착상황별Q&A수록
이책은다양한이론적설명에그치지않고,엄마들이아기수면과관련해가장궁금해하는질문들을모아Q&A형식으로구성했다.아이를키우는부모라면누구나겪을만한질문과어떻게대처해야하는지등을수면교육전문가가명쾌하게풀어냈다.아기가배위에서만잘때,너무일찍자려고할때,트림시키다잠들어버렸을때,밤에는잘자는데낮잠을못잘때등수면습관관련질문부터원더윅스,이앓이,모로반사등부모들이가장어려워하는아기성장관련질문과답변을알차게담았다.더불어쌍둥이혹은둘째를낳고새로운육아문제로고통받는부모들을위한내용까지수록해초보부모부터다둥이부모모두를위한육아노하우를친절하게알려준다.

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본문속으로

아기가심하게울어서화가나는엄마,잦은모유수유로지친엄마들이많습니다.아기들이이렇게엄마를힘들게하는이유는우는게아니라잠투정이고,배고픈게아니라젖을물고잠드는습관때문인경우가대부분입니다.아기는자고싶은데,엄마는그마음을모른채잠이들려는아기를안아흔들어깨우고,배고프지않은아기에게자꾸젖을물립니다.그러니아기는깊게잠들지못해울고,엄마는울기만하는아기에게지칩니다.
-p.6‘프롤로그’중에서

수면교육이란아기가잠이올때아기스스로누워서잠들수있도록만들어주는교육입니다.수면교육이잘된아기는자야할시간에눕히기만해도알아서잘잡니다.나중에조금더크면아이는스스로침대로가서잠이듭니다.
-p.21‘제1장.아기에게올바를수면환경을제공하자’중에서

아기가울때는울음을멈추기위해달래주는것보다정서적환경을제공해주는것이우선입니다.부모가안전과보호라는정서적환경을감각기관을이용해느낌으로전달해주면아기는스스로울음을멈추고잠들게될것입니다.
-p.62‘제2장.아기에게올바를수면환경을제공하자’중에서

아기가울때가만히지켜보는것이얼마나힘들고어려운지압니다.중요한것은해결하려고하지말고,울음을인정하는것입니다.그럼아기는울음을그칩니다.아기는스스로조율할수있는능력을가지고있습니다.아기는누군가자신의감정에집중해주고인정해주는사람이필요한것이지,해결해주는사람이필요한것이아닙니다.
-p.116‘제3장.통잠을부르는우리아기생체시계설정법’중에서

아기를재울때는어떻게잠들게할것인가에목적을두는것이아니라,잠자고싶은아기의욕구를인정해주고스스로잠들기회를주는방향을추구해야합니다.
-p.123‘제3장.통잠을부르는우리아기생체시계설정법’중에서

스스로를나쁜엄마라며자책하지마세요.아기때문에힘들고,아기에게화가나는당신은나쁜엄마가아니라도움이필요한엄마입니다.이렇게지쳐있을때아기의수면교육보다중요한것은엄마의휴식입니다.
-p.150‘제4장.육아는함께하는것이다’중에서

아기들은규칙적으로먹고,놀고,잡니다.아기의생활패턴에규칙적인리듬이없다면수유나수면에서혼란을겪습니다.예측불가능한상황에서가족과의불화는육아에대한분노로이어집니다.분노가가슴속에자리잡으면아기를관찰할수있는에너지가사라집니다.부부가한마음으로힘을합쳐도쉽지않은것이육아인데,부부가서로팽팽한신경전을벌인다면악순환의고리에갇히게되면서가족이모두힘들어집니다.
-p.159‘제4장.육아는함께하는것이다’중에서

예민해서잠을못자는아기는없습니다.아기가잠이온다는표현을할때부모가만들어준환경과반응이아기의수면습관을만들뿐입니다.부모가느끼기에예민한아기들도부모가수면환경을만들어주고스스로누워서잘수있는기회를준다면얼마든지수면교육에성공할수있습니다.
-p.171‘제5장.현실밀착상황별수면교육Q&A77’중에서