“왜우리는나이가들수록치매를걱정할까?”
노화와기억력감퇴에대한편견에서벗어나
제대로알고대비하는법
당신은나이가들면서뇌의기능이저하되고,기억력이감퇴한다는두려움을가지고있는가?그렇다면이책은당신에게반드시필요하다.
미국의저명한신경과학자이자<뉴욕타임스>베스트셀러《뇌》의저자인리처드레스탁은노화로인한기억력감퇴는불가피한일이아니라고말한다.스스로의인지능력을되돌려두뇌강화에가장중요한기억력을향상시키는방법이있다는것이다.저자는어떻게하면늙지않는뇌를유지할수있는지우리를친절하고쉽게안내한다.
당신의기억력은정상적으로작동하는가?
당신의기억력이정상적으로작동하는지알아볼수있는몇가지증상들이있다.
증상1.손주이름이기억나지않는다.
증상2.사무실에서집까지차를몰고가는데,출구를잘못찾았다.예전에는그런적이없었다.
답1.기억력이괜찮은사례이다.일반적으로이름을기억하는일은아이들이나손주에게얼마나관심을두는지와연결되어있다.손주에게관심이없어서이름을기억하지못하는일은반드시기억력장애의징후가아니다.
답2.운전은신경과학자들이말하는‘절차기억’과관련이있다.한가지일을여러번반복해이미절차기억으로자리를잡으면,뇌의네트워크에서자동화된다.이때절차기억은집중력부족이나주의력부족으로지워질수도있다.따라서기억의다른측면들은서로충돌할수있을뿐,심각한기억력손상사례가아니다.
책에는이외에도자신의기억력이정상적으로작동하는지알아볼수있는실제사례들과,탄탄한과학적근거가담겨있다.당신의기억력에제대로작동하는지알아보고,만약당신의기억력에문제가있다면어떻게훈련할수있는지살펴보길바란다.
기억력은늙지않는뇌의핵심이다
알던사람의이름이기억나지않아서,차를어디에주차했는지기억나지않아서당황한적이있는가?삶의질을떨어트리고우리를치매나알츠하이머에대한불안으로이끄는이러한기억력감퇴는우리의노력으로나아질수있다.특히‘기억력의여왕’으로알려진작업기억은지능을향상시키는데가장중요한역할을한다.따라서작업기억을강화하면,동시에지능도향상할수있다.
우리를주체적노년으로이끄는풍부한기억
과거를떠올릴수있는한사람의기억력은그사람의정체성을바탕으로형성된다.다시말해기억력을상실하면,우리의정체성은부분적으로변화하거나완전히사라진다.
따라서한사람의정체성이개인의경험에뿌리를두고있기때문에,더욱많은것을기억할수록우리의감각은풍부해진다.많은것을기억할수록우리는과거의실수를되풀이하지않을수있고,미래를대비할수있다.감퇴하는기억력을걱정만하지말고기억력을강화하여주체적인삶의태도를갖추어야하는이유다.
치매에대한걱정을넘어늙지않는뇌를유지하기
노화에대한과한걱정은우리를지레겁먹게하고,도전에서멀어지게만든다.스스로의가능성을펼치지못하고내재된능력을발휘하지못하며맞이하는노년은,‘더이상할수없는일’의목록만늘어나는삶일것이다.자신을저평가하는자세를버리고두뇌와기억력강화를위해무엇을어떻게노력해야하는지알때비로소우리의잠재력을발휘할수있다.
이책에는우리가기억하고망각할때우리뇌에서벌어지는일,우리뇌를이해할수있는뇌의구조,다양한기억력의종류와기억력강화에꼭필요한모든정보가담겨있다.예를들어동전으로기억력강화하는법,긴숫자를암기하는법,이름외우기부터수면법,운동,영양섭취등이어떻게뇌건강에영향을주는지설명한다.우리는이를통해뇌세포들이재생되고연결되어기억력이향상되는놀라운변화를체험할수있다.
노화와관련된우리의걱정을과학적으로타당하면서도친절하게설명해주는이책은100세시대를살아가는우리모두에게필요하다.이책을통해자신의뇌와기억력에대해다시생각해보고,주체적인노년의삶에한층가까워지길바란다.
책속에서
인간은바꿀수없는일을바꾸려고할때가장쉽고빠르게불행해진다.그리고가장허망하면서도낭비적인인생을사는것은바꿀수있는일을걱정만하면서그대로놔두며사는것이다.마찬가지다.신경과학자리처드레스탁은우리가나이들면서뇌와노화를걱정하는불행을멈추려면무엇을알아야하는지정확하게알려주고있다.
-7쪽
시간이지날수록희미해지는기억도결국기억력을연마하고유지한다면알츠하이머병과다른치매의피해로부터가능한한자신을보호할수있기에,스스로의기억력에신경써야한다.성공적으로기억력을강화하고유지하려면이책에서제안한기억력강화방법을매일얼마나적용하느냐에따라달라질수있다.
-28쪽
당신은주변에서일어나고있는상황에관심을기울이고집중력을향상하도록스스로를훈련해야한다.목표는무엇인가를밝히거나찾아내기위해멀리빛을비추는탐조등이밤하늘을유심히살피듯,주변상황에관심을기울이고집중력을향상시켜이를주의깊게살펴보는것이다.이훈련을더많이연습할수록,기억력은점점더폭넓고깊게강화된다.
-72쪽
한사람의정체성이개인의경험에뿌리를두고있기때문에,더욱많은경험을기억할수록감각은저절로풍부해진다.이런현상은기억상실이알츠하이머병의가장고통스러운측면인이유를설명한다.점진적인기억력감퇴는모든사람이두려워하는알츠하이머병에서발생하며,기억력뿐만아니라한사람의정체성도파괴한다.
-77쪽
시간이흐를수록,특정기억은폴라로이드사진처럼높은선명도에서낮은선명도로바뀐다.왜그럴까?그이유는시간이지날수록신경세포들은과거정보를복구하고자특정기억을처리하는뇌회로망에서떨어져나가기때문이다.우리는과거를의식적으로기억하거나회상하면서이런과정을뒤바꿀수있다.
-188쪽
유감스럽게도우리는우리뇌가거짓기억정보를구성하여잘못표현하거나인식하는방식에민감할수있다는사실을염두에두며살아가야한다.하지만기억력이강화된다면,이에대응할수있다.
-244쪽
신경과학자들이기억력과창의력사이의연관성을연구한결과에따라새롭게드러난가장중요한사실은해마가기억경로에서맨처음으로시작되는지점일뿐만아니라,우리가세상을살아가면서정신적이미지를형성하는데매우중요한역할도담당한다는점이었다.따라서해마는우리가과거를경험하고미래를상상할수있도록정신적이미지를형성하는데가장중요한역할을담당한다.
-291쪽
