혈당은우리몸에얼마나나쁠까,
당뇨합병증의위험
혈당이높으면우리몸속에서많은나쁜일들이벌어진다.당뇨병이대표적이다.당뇨에걸리면가장먼저몸속혈관이망가지고눈,신장,팔다리로번진다.제대로치료가되지않을경우,실명,신장투석,괴사로인한팔다리절단에이르기까지한다.
신경장애,우울증,고혈압도같이발생한다.특히당뇨병의합병증중에치매도포함된다.당뇨인이비당뇨인에비해치매에걸릴위험이두배정도높다.
당뇨병에걸리면당뇨관련약을비롯해다양한합병증관련약까지추가되어평생수많은약을먹으며살아야할지모른다.약이무조건필요없다는말은아니다.아픈증상을억제하는데약은절대적으로필요하지만병을근본적으로치료하지는못한다.잠시증상을미룰뿐이다.
혈당에대한오해와진실,
당질이제대로못쓰이는이유
“먹는양은젊을때보다줄었는데혈당치는더올라갔어요.”
왜나이를먹으면혈당치가쉽게올라갈까?《약없이혈당잡는법》에따르면이유는간단하다.혈액속의포도당인‘혈당’을제대로받아들이지못하는체질이되었기때문이다.그렇기에많은사람들이혈당을낮추기위해식이제한을해야한다고믿는다.
하지만이책에따르면그럴필요가없다.저자는오히려당질을컨트롤하는몸을만들면얼마든지섭취해도괜찮다고말한다.특히,나이들면서더식이제한을엄격하게하는데도혈당치가더올라간다는사람들도혈당만제대로받아들이는몸을만들면사전에당뇨가될일도,다른합병증이생길일도,살이찔일도막을수있는것이다.
혈당을저절로내리는체질만들기의핵심,
근육과단백질
혈당을저절로내리는체질을만들기위해필요한첫번째요소는‘근육’이다.운동을하면근육속에존재하는당을흡수하는경로가활성화된다.운동을하면당을착실히근육내로흡수해에너지생산공장이늘어나기때문에,운동을할수록몸이에너지로충만해진다.
따라서인체에서혈당을가장많이소비하는근육을강화하면혈당치는저절로내려간다.바로,이책에서말하는아주쉽고도단순한혈당메커니즘이다.
근육을강화하기위해서는어느정도힘이들어가는운동이필요하다.작은근육보다큰근육을단련해야혈당을낮추는데더욱효과적이기때문이다.
두번째는‘단백질’이다.사람들은흔히건강한식단이라고하면육식보다채식을떠올린다.고기를먹으라고추천하면어떤사람은“고기에는지방이많아서몸에나쁘지않나요?”라고말하는경우가종종있다.
최근일본의연구에따르면,100세이상건강하게장수하는노인들은남녀모두평균적보다단백질을많이섭취하며,그중동물성단백질비중이높았다고한다.
근육증량과단백질섭취로혈당에무적인몸을만들수있다면,지금당장하지않을이유가없다.
약없이혈당을낮추는비밀,
혈당메커니즘을깨워라
‘당뇨병’하면많은사람들이이렇게말한다.
“당뇨병은평생약을먹어야하잖아요.”
“엄격하게식단을조절해야하는병이요.”
“자가주사를평생맞아야해요.”
그래서인지당뇨병이나당뇨병예비군진단을받은사람들은불안감에휩싸여두려워한다.《약없이혈당잡는법》은그런사람들을위한책이다.약에의존하지않고,공복을참지않고,격렬한운동을하지않고도혈당을낮추는방법을담았다.
우리몸은원래혈당을빠르게낮추는메커니즘을지니고있기때문에이메커니즘만깨워도혈당을조절할수있는것이다.
저자는오랫동안약사와제약회사연구원으로일하면서우리몸에내재된자연치유력을발견했다.그뒤로약에의존하지않고식사,운동,동양의학등다방면으로증상에접근하는‘홀리스틱’이라는이념을1995년일본에처음으로제시했으며,현재도이분야의최고권위자로꼽힌다.주로‘혈당’과‘혈압’을낮추는법을썼으며,누적판매250만부의베스트셀러저자로서그효과와명성을증명했다.
