때려치우기의 재발견 (한번 시작한 일은 끝까지 해야 할까)

이시하라가즈코

타인을중심에둔삶에서벗어나자신의욕망과바람에솔직해야행복할수있다고주장하는심리상담사.
30여년의상담경험을통해‘자기중심심리학’을만들었다.자기중심심리학의관점에서보면‘아무리힘들어도참고견뎌야한다’는생각은스스로를불행하게만들뿐이다.즐겁지않으면꾸준히해도아무소용이없기때문이다.
저자는이책을통해무엇이든오래하지못하는사람들의고민을속시원하게해결해준다.
밀리언셀러작가로『도망치고싶을때읽는책』『외롭지않다는거짓말』『참는게죽기보다싫을때읽는책』등으로국내독자들에게도많은사랑을받았다.그외저서로는『힘든부모와자녀관계에서벗어나는방법』『상처받는것이두렵지않아지는책』등다수가있다.

시작금방그만두면정말안되는걸까?

1장_무슨일이든금방그만두는당신
‘뭘해도금방그만두는’내모습에자책한다면
다른사람을신경쓰기때문이아닐까●타인을기준으로삼는삶●다른사람과비교하면내가사라진다●‘나는뭘해도안돼’라며자책하는이유

‘끝까지해내야만한다’는편견
나자신에게상처주지않는방법●‘나만못하는것같아’라는생각●회사를그만두고싶지만버티는당신에게

‘완벽한상태’란언제올까
끝까지노력해도그끝은없다●불만에서생겨나는어중간한기분●‘자기중심’으로생각한다는것●‘작심삼일’이어도괜찮다

2장_회사를자주옮기는당신
회사는‘최소한3년’다녀야한다?
정말꾹참고버텨야할까●‘괴로운3년’은미래를망친다●즐겁지않으면꾸준해도소용없다●몸과마음이따로노는증세●목표없는목표

자신에게너그러워지기
회사를그만두려는진짜이유●‘그만두고싶다’는내마음을받아들이자●부정적생각이사라지면진짜이유가보인다●노력은힘든것이어야할까●즐겁고행복한선택을하자

왜자꾸만이직을되풀이할까
잠자코시키는대로만하면편하다?●일이좋은데‘왜’회사를관둘까●긍정적감도를높여보자●자신의마음을받아들이는것부터
3장취미를만들지못하는당신
어떤취미생활도오래가지않는다?
좋아서시작했는데왜시들해질까●즐겁지않으면그만둬도될까●그만두고싶은마음인정하기●‘한심한인간’이라는꼬리표를붙이면●그만두고싶은이유는하나가아니다●타인과의경쟁을그만두자●나의느낌에집중할것

“취미가뭐예요?”라는질문에대답할수없다
감도가낮은사람들의모습●집에서뒹굴뒹굴하는것도멋진취미●‘만족감’은꾸준함의원동력

취미에깊이빠져들지못한다
꼭마니아가되어야할까●중간에그만두기●꾸준함의비결
4장_사랑이금방식어버리는당신
왜내연애는이토록짧을까
연애가어려운사람들●‘더좋아하는사람이지는거야’라는생각●좋아하면좋아할수록

싫은점이하나라도있으면전부다싫어진다
왜상대방의단점을받아들이지못할까●사실은자존심때문이아니다●상대방이점점더싫어지는진짜이유

연애가점점귀찮아진다
‘지금’에집중하지못하면생기는감정●행복해질수없는사람들의특징

상대방이가까이다가오면감정이식어버린다
상대방을사랑하기보다소유하려는마음●함께있는것이번잡스럽다●대화가사랑을키운다

5장_인간관계가오래가지않는당신
서로잘통한다고생각했는데……
‘특별했던나’와‘진짜나’●잘어울리는사람이되고싶은마음때문에●억지로맞추거나참지말자

시간이갈수록관계가나빠진다
자신을인정하고상대방을받아들이자●다른사람을신경쓰면오히려역효과●인간관계를망치는결정적원인●대화,서로의생각을확인하는과정

인간관계가소멸하는원인
모든사람과사이좋게지내려고하지말것●진짜마음을무시하면거리두기에실패한다●내마음을거칠게다루지말자

연락하기를귀찮아하는사람의심리
귀찮음은‘완벽주의’때문●자신에게엄격한사람의인간관계●내마음을솔직하게전달하는기술

6장_무엇이든꾸준히하고싶은당신
‘꾸준함’에집착하지말자
매일매일작심삼일●조금씩부정적생각버리기●자신을옭아매는경쟁의식●남에게인정받아도되돌아오지않는자신감

자신과그만싸워라
자신과경쟁하는사람들●‘자기평가’가낮으면힘든선택을한다●긍정적감도를높이면자기평가도높아진다●마음에따라선택의결과는다르다

자신의마음상태를파악하는일부터
타인의말에집착하면내마음을알수없다●‘좋고싫음’,‘하고싶은일과하기싫은일’구별하기

때려치우기의재발견
참으면참을수록자신감이사라진다●끝까지노력하면반드시성공한다는거짓말●내가좋아하는일에집중하자●꾸준함에집착하지말자

잘그만두는연습
그만두는나를칭찬하자●더하고싶을때그만두기●작심삼일로끝난일도모두소중하다

맺음억지로노력하지말자

매일매일
작심삼일의기술


‘노력’이란무엇일까?보통은긍정적인의미로사용되지만,우리가일반적으로생각하는‘노력’이라는말속에는‘자신의의지와상관없이버티다’처럼자기자신에대한가혹한요구가담겨있다.이단어가함축하고있는‘한번시작한일은완벽하게끝까지해내야한다’는생각은‘타인중심사고방식’이라고저자는말한다.타인중심으로살아가는사람의전형적특징은‘완전히완벽한상태’를이상적으로여긴다.
이러한남의사고방식에근거한노력을자신에게적용하며살아가면부작용이생긴다.‘괴롭지않은것은진정한노력이아니라고믿게되면서스스로무리한다.‘버티는사람이승자,어느회사든3년은버텨야이직할때유리하다’는말을행동의근거로삼으며타인의삶을살아간다.

그런데괴로운일을3년이나하면내미래는망하게된다.이런방식의인내는전혀바람직하지않다.이책은‘그만두고싶다’는내마음의소리를기꺼이받아들이라고조언한다.30여년의상담경험을통해저자가만든‘자기중심심리학’관점에서‘때려치우기’나‘작심삼일’은절대부정적표현이아니다.오히려좋아하는일을계속하기위한비결이된다.

이책에서말하는‘꾸준함’의비결이란내가‘하고싶은일’을다음날에도하고,그다음날에도계속하는것!즉,‘중간에그만두기’다.어떤일을끝까지달성하기위해서는‘중간에그만두는것’이중요하다.대부분의사람이‘작심삼일’이라고하면나쁜이미지부터떠올리는것은,‘아무리힘들어도참고견뎌야해’라는잘못된생각이뿌리깊게박혀있기때문이다.

매주만나는한편의드라마처럼,우리의목표에도감당할하루치의용량이있다.좋아하는일을하더라도즐거울때그만두는것이핵심이다.부정적인기분으로그만둔일을다시시작하기는영영힘들어지기때문이다.우리가다음주의드라마를기다리듯,미련을간직하라.

그런데즐겁지않은일도꾸준함의기술이적용될까?그만둬도될까?‘즐겁다’라고느끼는일은꾸준히할수록힘이되지만,즐겁지않으면꾸준해도소용이없다!

꾸준하기위해나자신의마음에과감히솔직해지자.그리고기억하라.우리에겐끝까지해낸일도분명히아주많다는명백한사실을.적어도한편의드라마를끝까지본적이있고,흥미로운소설책을읽어냈으며,오늘도하루분량의일을끝냈을거다.누군가는집에서하루몫의집안일을해냈을것이고.

꾸준함자체에집착하면서자신과그만싸우기를바란다.이책을통해‘때려치우기’의의미를다시찾아우리가그토록소망하는하루하루행복한인생을지속하라.나에게이미있는능력과재능을키우기위해서라도‘중간에그만두기’는필요하다.우리의욕망이의지가되기위해‘때려치우기’의재발견을권한다.