하루 5분 습관 수업

하루 5분 습관 수업

$13.00
Description
말라파르테 문학상, 만해문학상 수상작
우리 시대의 소설 『소년이 온다』
2014년 만해문학상, 2017년 이탈리아 말라파르테 문학상을 수상하고 전세계 20여개국에 번역 출간되며 세계를 사로잡은 우리 시대의 소설 『소년이 온다』.
이 작품은 『채식주의자』로 인터내셔널 부커상을 수상한 한강 작가에게 “눈을 뗄 수 없는, 보편적이며 깊은 울림”(뉴욕타임즈), “역사와 인간의 본질을 다룬 충격적이고 도발적인 소설”(가디언), “한강을 뛰어넘은 한강의 소설”(문학평론가 신형철)이라는 찬사를 선사한 작품으로, 그간 많은 독자들에게 광주의 상처를 깨우치고 함께 아파하는 문학적인 헌사로 높은 관심과 찬사를 받아왔다.
『소년이 온다』는 ‘상처의 구조에 대한 투시와 천착의 서사’를 통해 한강만이 풀어낼 수 있는 방식으로 1980년 5월을 새롭게 조명하며, 무고한 영혼들의 말을 대신 전하는 듯한 진심 어린 문장들로 5·18 이후를 살고 있는 우리에게 묵직한 질문을 던진다.
이 작품은 가장 한국적인 서사로 세계를 사로잡은 한강 문학의 지향점을 보여준다. 인간의 잔혹함과 위대함을 동시에 증언하는 이 충일한 서사는 이렇듯 시공간의 한계를 넘어 인간 역사의 보편성을 보여주며 훼손되지 말아야 할 인간성을 절박하게 복원한다.
저자는 이 작품에서 진심 어린 문장들로 무고한 영혼의 말을 대신 전하며 그 시절을 잊고 무심하게 살아가는 우리에게 묵직한 메시지를 던진다. 국가의 무자비함을 생생하게 그려내 지금까지도 우리나라뿐 아니라 전 세계에서 계속되고 있는 인간의 잔혹함과 악행에 대한 근원적인 질문을 던지고, 잊을 수 없는 봄날의 오월을 지나 여름을 건너가지 못한 이들과 살아남은 것이 오히려 치욕으로 여기며 매일을 힘겹게 견뎌내는 이들에게 우리가 어떤 대답을 해줄 수 있는 가를 간절한 목소리로 묻는다. 그리하여 우리가 붙들어야 할 역사적 기억이 무엇인지 생각하게 한다.
수상내역
- 2017 제20회 말라파르테 문학상 수상

저자

요시이마사시

저자:요시이마사시
15년간5만명에게새삶을부여해준습관형성컨설턴트.20대에창업을하는족족실패로끝나도산하자,자신에게혐오를느끼고자포자기상태에빠졌다.그러던어느날한세미나에서“습관이모든것을결정한다”는문장을만나고,습관으로인생이완전히달라진사람들을직접눈으로보게된다.그때부터‘신발정리하기’,‘눈을보고인사하기’,‘매일글쓰기’등작은습관을시작했고그의인생은180도달라졌다.이후기업인을대상으로하는인재교육업무에종사하며,지금까지도‘밝은미소와큰소리로인사하기’,‘아무도보지않아도열심히하기’등인생에서꼭지킬10가지서약을만들고‘100일간한명에게엽서쓰기’등스스로정해놓은작은습관을꾸준히실천하며인생을변화시키는습관의힘을누리고있다.
2005년모든사람이꿈을이룰수있도록지원하는컨설팅회사인‘심플테스크’를설립했다.이후성인자기계발아카데미‘기도료쿠喜?力’를삿포로,도쿄,나고야,오사카에개설하고각종인재육성트레이닝과강연세미나로전국을순회하며실전트레이닝을실시했다.50개이상의기업을도와수익증대를이끌었고,뇌과학을바탕으로한비즈니스맨의능력계발,스포츠팀멘탈컨설팅,수험생의능력향상과아이의꿈을이루기위한습관법세미나등을의욕적으로진행하고있다.저서로는『성공하는사장의52가지습관』등이있다.

역자:장은주
일본어통번역프리랜서로활동하다가활자의매력에이끌려번역가의길로들어섰다.옮긴책으로는『살이찌기만하고빠지지않을때읽는책』,『일잘하는사람은알기쉽게말한다』,『지적생활습관』,『인간력』,『최고들의일머리법칙』,『졸혼시대』,『혼자있는시간의힘』,『일상을심플하게』,『스물아홉생일,1년후죽기로결심했다』,『잡담이능력이다』등이있다.

목차

시작하며

1장습관이전부다
001모든것은습관으로결정된다
002당신은습관에조종당하고있다
003습관을바꾸면인생이바뀐다
004습관화하기쉬운심플한스킬
005습관이라는무기
006일,인간관계,돈,건강…모든것이습관의힘으로술술풀린다
007습관을정착시키는데나이는필요없다
008의지도의욕도재능도필요없다
009나역시꾸준함과는거리가먼인생이었다
010습관의힘으로이상적인내가될수있다

2장당신이계속하지못한이유
011습관이란무엇인가
012왜당신은계속할수없을까
013기억은곧습관이된다
014왜나쁜습관은멈출수없을까
015습관화를방해하는정체
016습관=생각의깊이×반복

3장의지가약해도계속할수있다!최강의습관형성스킬
017먼저작은습관부터시작한다
018일단시작하는것이중요하다
019문턱을낮춘다
020게임을한다는생각으로즐긴다
021자연스럽게할수있는구조를만든다
022한발앞습관을정한다
023진심을다해행동한다
024좌절하지않는비결①자신이꿈꾸는모습을명확히그린다
025좌절하지않는비결②지금의나를바라본다
026좌절하지않는비결③무엇을위한것인지생각한다
027좌절하지않는비결④누구를기쁘게하고싶은가?
028좌절하지않는비결⑤반드시해야한다는생각은버린다
029즉시찾아오는악마의속삭임
030핑계목록을만든다
031작심삼일은나쁘지않다
032성공분기점을넘기면꿈꾸던모습에가까워진다

4장뇌의힘으로초강력습관을만든다
033오래계속하는습관은이렇게만든다
034습관형성의열쇠는뇌의스피드에있다
035우리의뇌는순식간에부정적사고를완성한다
036긍정적출력을늘려뇌를긍정으로이끈다
037만능문구를만들어순식간에출력한다
038말의의미를변환하여생각을바꾼다
039만능포즈와미소로뇌의긍정적힘을강화한다
040긍정적출력으로바꾸는비장의무기
041뇌에서부정적인것들이사라진다!
042뇌를설레게할수록습관은더견고해진다
043미래연표와미래일기로더욱설레게한다
044꿈을나눌수있는친구를만든다
045과거에설렜던기억이나존경하는사람을찾는다
046뇌를속여확신습관을만든다
047나쁜착각을좋은착각으로바꾼다

5장습관의힘으로당신의인생이움직이기시작한다
048습관을바꾸면인생의모든것이좋게바뀐다
049좋은습관지속하기①일찍일어나기
050좋은습관지속하기②일기
051좋은습관지속하기③블로그
052좋은습관지속하기④다이어트
053좋은습관지속하기⑤러닝
054좋은습관지속하기⑥근육트레이닝
055좋은습관지속하기⑦일
056좋은습관지속하기⑧부하직원육성하기
057좋은습관지속하기⑨영업
058좋은습관지속하기⑩입시공부
059좋은습관지속하기⑪영어공부
060좋은습관지속하기⑫독서
061좋은습관지속하기⑬저축
062좋은습관지속하기⑭인간관계
063좋은습관지속하기⑮가족
064좋은습관지속하기?정신건강
065좋은습관지속하기?청소
066좋은습관지속하기?자녀교육
067나쁜습관끊기①담배·술
068나쁜습관끊기②도박
069나쁜습관끊기③폭음·폭식
070나쁜습관끊기④게임
071좋은습관을들여최고의인생을보내자
맺으며

출판사 서평

“능력의차이는없다,다만습관의차이가있을뿐이다!”
거듭되는사업실패로무기력에빠졌던
저자를일으킨‘100일간엽서쓰기’
이책의저자도습관의중요성을알기전에는실패한인생이었다.그는야심차게시작한사업이줄줄이망하자집에틀어박혀도박이나일삼으며20대를보냈다.당연히가족이나친구들과의관계도악화되고,자신을혐오하며허송세월했다.그러던그가새로운인생을시작하게된계기는‘습관형성’을주제로한세미나에서만난60대남성의이야기였다.이남성은엽서를꾸준히쓰면서의붓딸과의관계를회복했고이를본저자는습관이인생을바꿀수도있다는생각을하게된다.그때부터‘신발정리하기’,‘눈을보고인사하기’,‘매일글쓰기’등작은습관을시작했고그의인생은180도달라졌다.
이후‘밝은미소와큰소리로인사하기’,‘아무도보지않아도열심히하기’등인생에서꼭지킬10가지서약을만들고‘100일간한명에게엽서쓰기’등스스로정해놓은작은습관을지금까지도꾸준히실천하며,15년동안5만명의인생을바꾼습관형성컨설턴트가되었다.

왜당신은계속할수없었을까?
당신도습관을만들어보려고시도해본적이있을것이다.하지만우리몸은작심삼일은커녕하루만지나도원래의생활습관을따라돌아가려한다.그렇게한번틀어지기시작한계획이걷잡을수없이엉켜,결국될대로되라는식으로작년도날려버리지않았는가?
왜당신은계획대로좋은습관을지속할수없을까?의지가너무약해서일까?동기부여가잘되지않아서일까?모두아니다.단지습관을만드는법,그원리를알지못했기때문에하기싫은일을억지로꾸역꾸역하다보니계속할수없었던것뿐이다.
양치질을떠올려보라.당신은매일이를닦아야한다고다짐하고의지를불태워이를닦는가?아닐것이다.습관이란이를닦는것처럼의식하거나다짐하지않아도몸에배서저절로하게되는것이다.

뇌를설레게하면쉽게습관이된다
‘퇴근후유튜브로재미있는영상보기’,‘후식으로커피마시기’와같은습관은왜‘하지말아야지’라고생각하면서도계속하게되는걸까?답은간단하다.우리뇌가그것을좋은일,유쾌한일로인식하기때문이다.반대로‘영어단어외우기’,‘독서하기’,‘퇴근후바로청소하기’는우리뇌가불쾌하고나쁜일로인식하기때문에‘하기싫다’라는마음이들면서회피반응을유도한다.
그럼습관을만들려면어떻게해야할까?바로뇌를속이면된다.‘영어단어외우기’,‘독서하기’를좋은일,유쾌한일로인식하도록긍정적인신호를보내는것만으로도우리뇌는그것을좋은일로생각해서계속하려한다.그래서습관을만드는일은다름아니라좋은신호를입력하고출력하는과정을통해그일을좋은것으로인식하도록한후,계속해나가는것이다.의지도,의욕도,재능도필요없다.이원리만알면누구든좋은습관을만들고꾸준히지속할수있다.

하루5분,습관을배우고실천하면
5년후인생이완전히달라진다
이책은습관의중요성을이야기할뿐아니라이때까지당신이계속하지못했던이유,습관형성의원리,그리고실제테마별습관형성의팁까지독자들이습관에관해궁금해하는모든것을담고있다.어떤습관이라도만들수있는습관형성의비밀과함께‘일찍일어나기’,‘영어공부’,‘독서’,‘다이어트’,‘글쓰기’,‘말습관’등세부적인습관을쉽게만드는팁도얻을수있어당장오늘부터좋은습관을만들고,인생을변화시키고싶은누구에게나유용하다.
인생을바꾸는습관이란거창한것이아니다.‘하루에휴지3개줍기’,‘하루에일기1줄쓰기’…이런작은습관이모이면인생을바꾸는큰힘이된다.하루에딱5분만투자하여이런습관을기르고그효과를눈으로직접체험해보라.지금은하루단5분이지만,좋은습관으로무장된뒤에당신은전혀다른제2의인생을살고있을것이다.