당신 마음 가는 대로 살아도 됩니다 (남이 원하는 나가 아닌 내가 원하는 나로 살아가는 법)

시미즈켄

1971년출생.정신과의사이자의학박사.가나자와대학졸업후도립에바라병원에서내과연수를했고,국립정신·신경센터무사시병원,도립도시마병원에서일반정신과연수를거쳐2003년국립암센터히가시병원정신종양과레지던트로근무했다.이후꾸준히암환자와그가족의진료를담당했다.2006년부터국립암센터(현국립암연구센터)중앙병원정신종양과에서근무했다.2012년부터같은병원의정신종양과장을맡았다.2020년4월부터공익재단법인암연구회아리아케병원종양정신과부장을맡았다.일본종합병원정신의학회전문의·지도의.일본정신신경학회전문의·지도의.저서로는『1년후내가이세상에없다면』,『がんで不安なあなたに?んでほしい』등이있다.

머리말

제1장
인생후반의마음을어지럽히는환상
어째서중년의위기에빠지는가?/어린시절에는무엇이든될수있었다/우물안개구리라는것을깨닫는다/미래에대한근거없는전능감/자신이계속성장할수있다는환상/계속환상을붙들고있는것은위험하다/사회적으로성공하면행복해진다는환상/젊은시절에는환상이필요했다/스티브잡스가부를중요하지않다고말한까닭/헤르만헤세의시가가르쳐준것/강인한아버지가아니어도된다/이제새로운인생의여정을떠나자

제2장
마음껏슬퍼하고마음껏우울해하라_부정적인감정에꺾이지않는마음을만든다
죽음을생각하지않도록하는현대의병리/지금살아가는것에감사한다/중년의위기는서서히무언가를잃어가는상태/강해보이는것은약하다/어떻게상실을경험할것인가?/올바르게화내는요령/올바르게슬퍼하는요령/중년의위기에상실을경험하는요령/죽음이라는이미지를소중히한다/죽음과마주하는방법/죽음에이르기까지느끼는고통에대한대책/뒤로미루었던인생의과제를해결한다/영혼의죽음을자신의세계관에들인다/환상에서벗어나는방법/사생관을자신의인생에들인다

제3장
다른사람의기대에부응하지않는삶_내가원하는나로살아간다
사회적으로성공해도행복해지지않는다/훌륭한외과의사가된다는환상/내가원하는나와남이원하는나,want와must/문제의90%는부모와의관계/부모에게인정받아야한다는믿음/주변에서좋은평가를받고싶다는생각은위험하다/자신을옭아매는것은무엇인가?/현대인의대다수가마음이황폐해지는까닭/있는그대로의자신을긍정하기/사람은무엇을위해살아가는가/자신의길을찾았다는착각/중년기에찾아온위기/성공해도불행한사람,돈과지위가없어도행복한사람/중년의위기는인생의기회/조금씩반항해본다/‘남이원하는나’를제거하는방법/‘남이원하는나’에서감성을해방한다/사소한부분부터‘내가원하는나’의목소리를듣는다/나는사람이되었다

제4장
나는있는그대로살아가기로했다_자신을긍정하면인생에사랑이생긴다
자신을받아들이면다른사람도받아들일수있다/자신을옭아매는과거의자신을버린다/인생의우선순위를재점검한다/사랑에눈뜨다/그래도자신을긍정하지못하는사람을위해/‘내가원하는나’로살아가면어느새사람이모인다/늙는것을두려워하지마라

제5장
지금을살아가지못하면세상이무미건조해진다_지금이순간을즐겨라
『차라투스트라는이렇게말했다』의언설/이성을누그러뜨리면감성이되살아난다/죄책감이라는환상에서해방된다/마음이되살아나는순간/아름다움을느낄수있는인생/어째서마인드풀니스가주목받는가/마음으로듣는음악/아스팔트에피는민들레가아름답게보이는가?

맺음말

당신은있는그대로의모습이좋다
흔히들‘오춘기’라고말한다.인생의중반에접어들어이제까지살아온자신의삶을돌이켜보면‘이대로괜찮을까?’라는의문,앞으로남은인생에대한불안과갈등이생겨정신적으로불안정한상태에빠지는것이꼭‘사춘기’같다하여그렇게칭하는것이다.다른말로하면중년의위기(Midlifecrisis)라고한다.심리학자융은청년기에서중년기로가는이행기를‘인생의정오’라고표현하고,이시기에사람은위기를맞이해서사고방식을전환할필요가생긴다고말했다.
이책에는지금중년의위기를지나는사람들이인생의후반을행복하게보낼수있는방법이담겨있다.저자가중년의위기에빠졌을때의경험과암환자전문정신과의사로서쌓아온지식으로그내용을채웠다.저자에게인생후반의풍요로운인생으로가는지름길을무엇보다명쾌하게보여준것은암이라는병마와맞선상담자들이다.상담자들이보여준삶의방식은전부강한설득력이있었다.
중년의위기에빠졌을때는지금까지오랫동안품어온환상이라고할만한사고방식에서벗어날필요가있다.이책은그구체적인대처법을담고있다.중년의위기에빠진다면지금까지해온방식에연연해하지말고제대로문제를분석해서신중하게대처해야한다.

4천명이넘는암환자와대화한정신과의사가
지금전하고싶은말
사람들은대부분의식하지못하지만,‘남이원하는나’와‘내가원하는나’라는양면의모습을지니고있다.‘내가원하는나’는자신이기준인삶의방식을말하고,‘남이원하는나’는타인의시선과사회적규범이기준인삶의방식을말한다.다른사람의기대에부응하려는마음때문에괴로울때는대부분‘남이원하는나’의모습이존재한다.
젊었을때에는‘남이원하는나’를따라산다.‘남이원하는나’를따라자신이점점성장해나간다는환상을품고,사회에적응하기위해자기자신에게인내를강요하며노력한다.그러나나이를먹어가면서아무리노력해도젊은시절의예상과다르다는것을깨닫는다.그러면서중년의위기에빠지게된다.
중년의위기를슬기롭게보내기위해서는먼저‘자신은언제나계속성장할수있다는환상’과‘사회적으로성공하면행복해진다는환상’을깨야한다.그리고‘남이원하는나’가아닌‘내가원하는나’의목소리에귀를기울여야한다.
장담하지만인생후반에는풍요로운인생이기다리고있다.사회에서배운가치관에서한발뒤로물러나자기자신을다시한번들여다보고,진심으로원하는삶의방식을선택하면인생후반에는지금까지없던빛나는삶을만날것이다.