일본열도를뒤흔든아이스트레칭의기적
“나빠진시력도무조건다시좋아진다!”
★이책을그대로따라하자나타난실제효과★
0.3→1.0으로시력개선
스마트폰노안진행멈춤
백내장·당뇨병으로인한안저출혈완화
나빠진시력은다시좋아질수없다는생각이일반적이나실제로이책을따라한뒤근시,스마트폰노안환자의시력이개선된경우가제법나타났다.특히시력이0.3에서1.0으로좋아진케이스는당시일본에서도놀라운치료사례중하나로꼽혔으며,이처럼믿기지않는후기들은지금도쏟아지고있다.
책에는저자가임상에서치료한방법중에서가장성공적인것들만모았고,방법또한어렵지않다.일단길고따분한운동은누구도원하지않기때문이다.운동을오래지속하기위해서모든동작은간단하고쉽되남녀노소누구나따라할수있어야한다.그래서이책에는미로찾기,선따라가기등어디서든책만펴면즐겁게할수있는1분으로끝나는스트레칭과더불어간단한마사지동작등만을선별해수록했다.하기싫은숙제나무거운의무같은운동이아니라마치게임을하는듯한즐거운기분까지느낄수있을것이다.
이를테면선을따라가는트레이닝의경우,시작지점에서끝지점까지검은선을따라의식적으로시선을옮기게되고,미로찾기에서는탈출구를찾기위해눈동자를이리저리굴리게된다.틀린그림을찾거나글자나숫자를맞힐때도마찬가지인데이모든트레이닝은설명에나와있는대로오직‘눈’만정해진시간동안움직이는게포인트다.손이나필기구를이용하지않아야순전히눈동자만굴릴수있기때문이다.
치료없이,수술없이건강한평생시력유지하는법
“아이스트레칭과건강한생활습관으로‘100살까지보이는눈’을만든다”
일반적으로스마트폰이나모니터화면을장시간쳐다보면당연히시력이떨어지고눈에해롭다는것정도는모두가알고있다.그러나물을잘마시지않는습관,인스턴트나간식을자주먹는것,운동부족등의나쁜생활습관도눈에직접적으로나쁜영향을미친다.수분을제때섭취해주지않으면자연히눈건조증이생기며,즉석조리,당류식품은피를탁하게만들고,운동량이부족하면혈액순환이악화된다.이는혈관,그중에서눈주위의모세혈관에도악영향을미친다.즉혈액이원활하게순환되지않으면당뇨,고혈압등의생활습관병이생기고눈에까지나쁜결과를초래하는셈이다.
이처럼나쁜생활습관이조용히눈을파괴하는동안,우리대부분은안일하게도시력이좋으면눈에아무이상이없다고생각하고,반대로눈이나쁘면안경이나렌즈로교정만하면문제가없다고믿는다.큰병에걸리지않을까하고건강을염려하면서도눈이좀침침한정도는대수롭지않게여기는것이다.그러나시력의좋고나쁨과별개로각종안질환은누구에게나발생하며,고도근시처럼시력이나쁜것은눈자체가약하다는것을의미하기때문에눈관리는늘꾸준히해주어야한다.아이스트레칭과좋은생활습관이필요한이유가바로여기에있다.
그래서이책의파트1은나빠진시력을개선시켜주는5일짜리아이스트레칭,파트2,3은눈건강을지키기위한생활습관안내편으로구성돼있다.생활습관편에서는눈을더밝고선명하게만들어주는상큼한그린주스,기존의유해한식사를대체할수있는맛있는데만들기까지간단한클린레시피와식단조절방법그리고나쁜생활습관을바꿀수있는작고쉬운일상의노하우까지제공한다.끝으로마지막장인파트4에서는환자들이가장궁금해하는내용들만따로모아정리했는데이또한반드시주목해야한다.노안,백내장,녹내장,황반변성등의대표안과질환에대해사람들이잘못알고있는정보를정정해주고예방법이나실생활치료방법까지공개했다.
<책속에서>
책속에서
눈은신체의건강상태도반영한다.몸에는이상이없으나눈만안좋다는환자들을종종만나곤하는데,내가경험한바로는몸은건강한데눈만건강하지않은사람은없다.눈에문제가생겼다는것은자각증상만없을뿐이지언제병에걸려도이상하지않은상태라는의미다.다시말해서눈건강을지키기위해서는몸부터건강해야한다.p.73
잘못된생활습관은피를끈적끈적하게만들어혈액순환을악화시키며,더구나온몸의세포에산소와영양소를공급하는혈액은눈에도흐르고있다.예컨대달고기름진음식을과다하게먹으면혈액속지방이증가해피가끈적끈적해지고혈액순환이나빠진다.그렇게되면세포구석구석까지산소와영양소가잘전달되지못한다.특히눈은모세혈관이많아서혈관이막히거나손상될확률까지높다.p.75
눈건강과소식이무슨관련이있을까의아해하는사람도있겠지만사실이둘은서로매우관련이깊다.성공적인예시를소개하자면,소식을한어느70대여성은백내장의진행이멈추었고70대남성의경우는당뇨병으로인한안저출혈이개선되었다.이런사례는결코드물지않다.소식이눈에좋은이유는바로‘혈액청소’에있다.혈액은우리몸곳곳에산소와영양소를공급하고독소와노폐물을수거하는역할을한다.그런데잘못된식습관으로인해혈액이끈적끈적해지면제기능을다하지못해뇌졸중이나암과같은병이생기는것이다.p.96
흔히식이섬유와수분부족을변비의원인으로꼽지만실은과식을하면장에부담을주게되고이로써장의연동운동이약해진다.그결과배설이제대로이루어지지않으며음식물이부패하면서발생하는장내가스로부터독성물질이생성되고그물질이장벽에흡수되어혈액을오염시킨다.독소와불필요한영양소로인해끈적끈적해진혈액은몸곳곳을돌아다니다가눈의모세혈관에도달해혈관세포를손상시키는것이다.반대로말해,장내환경을개선하면눈의노화를막을수있다는의미다.그러므로눈의노화를방지하려면식사량을줄여야하는데구체적인방법으로는일단현미밥을준비해서꼭꼭씹어먹고채소위주의반찬을섭취하면된다.이때무슨반찬을만들어야할지모르겠다는사람들을위해나는‘채소장아찌’를추천한다.특히권하고싶은것은햇양파로담근‘양파된장장아찌’다.발효식품의풍부한유산균과양파에들어있는올리고당은장내유익균을증식시켜장내환경을개선해준다.이장아찌는식이섬유가풍부하고오래저장해
두고먹기에도좋다.한번에많이만들어두면두고두고먹을수있다.p.135
