의욕이 바닥을 칠 때 읽는 책 : 모든 일에 무기력한 당신이 열정을 불태우게 되는 비법

나이토요시히토

저자:나이토요시히토
심리학자.릿쇼대학객원교수.게이오대학대학원사회학연구과박사과정수료.심리학의실천적활용에힘을쏟는비즈니스심리학의권위자로유명하다.주요저서로는《만만하게보이지않는대화법(？く扱われない話し方)》,《세계최첨단의연구가가르쳐주는대단한심리학(世界最先端の？究が？えるすごい心理？)》,《일일이신경쓰지않는마음을손에넣는책(いちいち？にしない心が手に入る本)》,《사기꾼의블랙교섭술(「人たらし」のブラック交際術)》등이있다.

역자:이정은
고려대학교를졸업하고일본히토쓰바시대학(一橋大學)대학원에서석사학위와‘한일근대의인쇄매체를통해나타난근대여성연구’라는주제로박사학위를받았다.현재일본에서대학강사로활동하고있다.번역서로《만만하게보이지않는대화법》,《도망치고싶을때읽는책》,《자기자신을좋아하게되는연습》,《살아남는다는것에대하여》등이있다.

들어가며

1장일상에서의욕상실이사라지는심리법칙
1무슨일이든처음3주간은절대포기하지마라
2뭔가를기다릴때의지루함을이기는행동법
3옷을최소한으로줄여야행복하다
4자기만의업무원칙을정하라
5한번에한가지일만하라
6제때구구단을배워야하는이유
7착실한준비가성공을부른다
8집중학습과분할학습
9복잡한업무는잘게나눠라

2장업무현장에서의욕이솟아나는심리테크닉
1일이끝난뒤에는반드시보상을하라
2무슨일이든20%만전력을다하라
3어떤일이라도1회완료주의로추진하라
4잡다하게작업량을늘리지마라
5목표설정은최대한빠르게달성할수있는것으로
6모처럼집중하게되었을때는최대한몰두하라
7한시간에한번은반드시자리에서일어나라
8월요병의원인은일요일의지나친휴식때문이다
9아무것도하지않는혼자만의시간을갖자
10마감시간을정하라

3장아무리노력해도의욕이없을때의탈출비법
1누워있는습관은의욕의적이다
2하루에한번씩커피타임을
3의욕이없을때는다른일을하라
4의욕없는얼굴은절대금지
5될수있는한행복한목소리로말하자
6신나는음악을들어라
7일을게임이나스포츠로여겨라
8자신을도망칠수없는상황으로몰아넣는다
9빨간색물건으로몸을치장하라
10기분이다운되었을때의응급조치법

4장행동력있는사람으로거듭나는심리전략
1일처리가빠른사람과함께일하라
2당신의롤모델은누구인가?
3지나치게완벽을추구하지마라
4무거운가방을들고다니지마라
5허황된기대가나쁜것만은아니다
6왜곡된이상을품지마라
7심리적인거리를줄이면그만큼가까워진다
8행동하지않는자신에게벌칙을줘라
9자기자신을궁지에몰아넣어라
10일단시작하라

5장그래도의욕이없는사람들을위한심리법칙
1행동그자체를그만둔다고선언하라
2파일정리를꼼꼼히하지마라
3의욕이사라진게아니라지겨워졌을뿐이다
4이거야말로식은죽먹기라고자신에게말하라
5환경을바꾸면습관이바뀐다
6골치아픈일이일어날거라고미리예상하라
7평소에체력을충분히비축해두자
8습관으로의욕을끌어올려라
9사전준비에충분한시간을투자하라
10나자신을위해하는일이라고다짐하라

6장지금당장행동할수있는사람이되자
1칭찬은나를춤추게한다
2지나치게엄격한규칙은오히려일을망친다
3항상최악의상황에대비하라
4미루면더힘든일이기다리게된다
5재능이없어도성공할수있다
6재미없는일이라면명칭을바꿔라
7나쁜소식일수록빨리보고하라
8청명한날은최대한노력할기회다
9쉬운일을먼저하고,힘든일은나중에
10무리를해서라도멋진모습을보여라
11타인의평가를신경쓰지마라

끝마치며
참고문헌

나를짓누르던무기력이사라지고
열정이끓어오르게하는최고의심리학도서!

이책은의욕상실의감정을제거하는테크닉을담은최고의심리학도서이다.《만만하게보이지않는대화법》등수많은베스트셀러를쓴저자가세계적인심리학권위자들의실험과연구자료를근거로우리마음속에열정의불꽃이타오르게하는방법들을소개하고있다.

이책에소개된의욕충전솔루션들을통해만사가귀찮다는생각을말끔히지워버리고,마음속에열정이끓어오르는사람이되자.내인생을남의손에맡기지말고,당당하게도전하고멋지게성취하는일류인생으로발돋움하는당신이되길바란다.

책속에서

여러분은어느순간갑자기의욕을상실해버린탓에살맛까지잃어버린적이있습니까?누구나살다보면‘모든게귀찮다’고생각하는경우가있습니다.이책은그런기분을말끔히날려버리기위해만들어졌습니다.땅에떨어진의욕을일으켜세우다니,이렇게말하면왠지사기꾼에게놀아나는듯한기분이들수있겠지만그런마법같은방법은우리주변에얼마든지있습니다.
-8p

미국미주리대학의앨런블루돈(AllenBluedorn)교수는학생들에게‘달표면에서우주선이고장났을때살아남기위해필요한도구의우선순위를생각해보라’는과제를냈습니다.그결과서있는채로생각하게한그룹에서는589초만에최종적인결정을끌어낼수있었던데반해서앉은채로생각하게한그룹에서는788초가걸리는것을알게되었습니다.평소에버릇처럼누워있기를좋아하는사람이라면일단일어서기를바랍니다.
-86p

해야할일을제대로마쳤다면80점만받으면충분하다고생각합시다.그정도로편안하게마음가짐을갖는편이오히려더좋은모습을보여줄수있습니다.더구나일할때완벽만을추구하면언제까지라도시작할수가없습니다.세상에완벽한준비,완벽한타이밍,완벽한결과란없기때문입니다.마음을편히먹고,자기분수에맞는목표를세우고출발하는것이순조롭게일을진행하면서일의결말도좋다는사실을기억해두면좋겠습니다.
-128p

“회사는멋진곳이다,재미있는일을하게해주고많은돈에유급휴가까지주는천국같은곳이다.”이런생각을하면어렵게입사해도곧바로그만두고말것입니다.의욕이생기지않는다며입사한지며칠만에풀이죽을수도있습니다.그러니무슨일을하든나쁜결과가나올수있다고,기대보다훨씬못한성적표를받을수있다고머릿속으로몇번이나리허
설을하기바랍니다.리허설을할수록현실에서일어나는나쁜상황들을아주가볍게받아들일수있을것입니다.
-135p