우리아이 굽은 등 고치기 : 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법

고바야시아쓰시

굽은등교정전문가.지압과마사지,스트레칭,걷기를접목한‘굽은등교정법’은좋은평가를받고있으며,그의손을거쳐굽은등을개선한사람은3만명이넘는다.자세전문가육성등다양한활동과더불어NHK등의방송출연및잡지등을통해서도관련정보를꾸준히전하고있다.《굽은등은10초면낫는다!》,《걷는것만으로도낫는다!산책체형교정》등그가집필한저서들은총20만부이상판매되었다.

시작하며“등좀펴!”라는말만으로는낫지않아요.
아이의굽은등이펴지는과정

part1|일상에숨어있는‘굽은등’습관
굽은등이되는습관
굽은등은근육이아닌‘골반’의문제
골반이틀어지기쉬운이유?
‘자신감이없는아이’는등이굽기쉽다
굽은등은‘단계적’으로고치자
COLUMN1성장기아이의굽은등문제점7

part2|등이펴지는매일아침10초마사지
매일아침10초,등을눌러주면등이펴진다
굽은등을고치기가장좋은나이는?
‘좋은자세’의장점7가지

part3|부모와함께매일밤3분스킨십스트레칭
아이의골반유형을체크하자
매일밤20초,골반을곧게세우는스킨십스트레칭
매일밤40초,등을펴는스킨십스트레칭
매일밤3분,부모와아이가함께하는스킨십시간

part4|자세가바로좋아지는생활습관
습관1올바른공부자세요령
습관2태블릿PC나컴퓨터모니터는30도유지
습관3스마트폰은얼굴높이로
습관4걸을때는허벅지로
습관5다리를꼰다면두다리를번갈아서
습관6목도리와넥워머로추위를물리치자
습관7너무많이먹지말자

part5|등이굽지않는환경만들기
습관1등을펴기위한의자선택
습관2책가방사용법에따라자세가바뀐다
습관3굽은등은자는동안낫는다
습관4베개를고르는포인트는‘서서자는자세’
습관5옷차림도굽은등에영향을준다
습관6신발은발에맞게
습관7실수투성이자전거선택
COLUMN2자세개선상품,효과가있을까?

part6|어릴때부터꾸준히!거북목예방체조
거북목을예방하는체조
굽은등예방&성장을위한기초운동

part7|아이가굽은등이되지않으려면
부모가굽은등이면아이도등이굽기쉽다!?
굽은등은마음을비추는거울
굽은등을예방하는방법
굽은등을낫게하는시기
‘마음을펴는것’부터시작하자

마치며미래의인재를위해

“우리아이등이굽었어요.구부정한애늙은이가따로없어요.”

어른들의자연스러운노화현상이었던굽은등은이제아이들에게서도흔하게볼수있습니다.등이굽은구부정한자세때문에어깨나허리,목등의통증을호소하는아이들도많습니다.
성장기아이들이등이굽은채로자라면다양한문제점이나타나는데,가장먼저어깨결림이나허리통증등몸의상태가나빠집니다.굽은등으로인해근육과관절이굳으면서키가잘자라지않게됩니다.또한,몸의균형이깨져제대로힘을쓰지못하고,목뒤쪽근육이쉽게뭉치게되어서주변근육을압박해혈액순환을방해합니다.따라서자율신경의기능이떨어지고만성적인피곤과나른함,의욕저하가일어납니다.그외에도집중력이떨어져성적이잘오르지않고,쉽게짜증을내기도하고,등이굽은자세때문에자신감이떨어지고좋은인상도주기어려워집니다.
이처럼아이의굽은등은단지자세의문제가아니라다른다양한문제점들을동반하기때문에가볍게여기며넘기면큰일납니다.
《우리아이굽은등고치기》는자세교정전문가인저자가수만명의개선사례를바탕으로제안하는‘굽은등’교정법입니다.저자자신도굽은등으로인해고교시절야구선수의꿈을포기하고,통증으로오랜세월고통받은경험이있었기에이책에서제시하는‘굽은등’문제와이의해결법이큰반응을얻고있습니다.

자세가바로좋아지는‘굽은등’펴기스트레칭,3분이면충분!

이책은모두7장으로구성되어있습니다.1장에서일상에숨어있는‘굽은등’습관에서등이굽는생활속의습관을파악하고,성장기아이들이등이굽었을때의문제점을진단하고있습니다.
2장과3장은이책의핵심부분으로,마사지,스트레칭을접목한‘굽은등교정법’을그림으로자세하게알려줍니다.아침10초등마사지와저녁1분스킨십스트레칭은큰호응을얻고있으며,많은부모님과아이들이이책의‘굽은등’교정법으로효과를보고있습니다.자세를바꾸고준비물을챙기는시간까지3분이면충분합니다.
이책에서제안하는‘굽은등’교정법은전혀어렵지않습니다.게다가잠깐의짬을내서충분히할수있다는것이가장큰특징입니다.아무리좋은관리법이라도어렵거나시간이오래걸린다면계속유지할수없습니다.그래서이책에서는간단하면서바로할수있는방법을소개합니다.
4장부터7장까지는굽은등을펴는데도움이되는내용은물론이고,굽은등을예방하는다양한정보를알려줍니다.매일밤부모님이아이와함께3분의짬을낸다면아이의등이펴지는것은물론이고,부모님과교감을나누는소중한시간이될것입니다.