아침에 쓰는 미래일기 : 새로운 내가 되는 49일

야마다히로미

사단법인스페이스크리에이트협회대표이사.
드림스페이스크리에이터®.룸테라피®개발자.눈에보이는환경을,눈에보이지않는행복을얻는공간으로활용하는기법을가르치고있다.‘삶을즐겁고행복하고의미있게바꾸자’는내용의강연과출판활동을통해수천명의인생을변화시키는데도움을주었다.

머리말
여러분의앞날에멋진일이일어납니다

Prologue49일간따라쓰기만하면된다!
아침에쓰는미래일기
_계속불어나기만한5억원의빚
_‘생각이정말현실화될까?’의심에서시작한일기
_일기에쓸만한좋은일이떠오르지않는다면
_꾸준히쓰면소원이이루어진다

Chapter1오늘일어났으면하는일은무엇인가요?
소원을현실로바꾸는일기쓰는법
_오늘일어났으면하는일을아침에쓴다
_소원이이루어지는10가지포인트
_아침에쓰는미래일기예문모음

Chapter2일기효과가나타나는과학적이유
뇌와마음에일어나는7주간의변화
_눈에보이는세계가좋은일을끌어당기는세계로
_소원이쉽게이루어지는마음으로바뀌어간다
_긍정적이미지를잘활용할수있게된다
_나도모르게행동이바뀌는프레이밍효과
_두근거리고설레는일만생각하게된다

Chapter3이렇게적었더니이런일이일어났다!
인생이완전히달라진사람들
_점점더좋은일이!누구나소원이이루어진다
_happiness1자금문제해결!무언가에홀린기분이다
_happiness25,000만원을원한다고썼더니5,000만원이생겼다
_happiness3오랫동안꿈꿔온일이현실이되었다
_happiness4별로라고느낀사람과도관계가좋아졌다
_happiness5집착을버렸더니오히려더멋진집을짓게되었다
_happiness6불안한삶에서설레는삶으로
_happiness7나는이미소중한것을모두가지고있었다

Chapter4실천편
아침에쓰는미래일기Day49
_Week1소소한행운
_Week2업무·집안일·공부
_Week3새로운습관
_Week4좋은기분
_Week5풍요로움
_Week6자신의매력
_Week7싱크로니시티

꼬리말
나의행복이세상을행복하게합니다

독자서평
★★★★★미래의나를만날수있다.재미로시작했는데정말로효과가있다!
★★★★★나를긍정적인사람으로만들어주는마법의책
★★★★★이런일기는처음이다.놀랄만큼효과가있다
★★★★★반신반의했는데,지나고읽어보니많은게이루어졌다
★★★★★나에게이책은마법입니다
★★★★★실천해본사람만알수있다
★★★★★하루하루행복하게지내는비결
★★★★★한권쓰고,또한권째,습관이되자내가정말달라졌다
★★★★★이것은정말보석같은책이다
★★★★★이책으로나의미래지도를그릴수있게되었다
★★★★★감사합니다.그저감사합니다.



<책속에서>
저에게는고난과역경을이겨내려고고군분투한과거가있습니다.사실인생이나락으로떨어진그순간에도저자신이미처깨닫지못했을뿐,희망의빛은계속비치고있었습니다.하지만고개를숙인채바닥만보고있던저는빛의존재를알아차리지못했기에다시행복해지기까지상당히먼길을돌아가야만했습니다.그랬던제가고개를들고멀리보이는희미한불빛을향해나아가기시작한것은아침에쓰는미래일기덕분이었습니다._본문016p

”‘모든일은상상한대로이루어진다’라는구절이있던데,정말그런지우리한번확인해보지않을래?어떻게확인할수있을까?”라는이야기가나왔습니다.저와친구는“밤에일기를쓰듯아침에‘오늘은최고의날이었다!’하고그날바라는일을미리일기로적어보자”라는결론을내리고는정말좋은아이디어라며좋아했습니다.상상한대로이루어진다는말이사실이라면아침에쓴일기내용이정말그대로이루어지는지확인할수있을거라생각했습니다._본문028p

이로써아침에쓰는미래일기를통해생각이현실로바뀌는것은어떤속임수가아니라,지극히상식적인사실이라는것이명확해졌습니다.일기를적다보니지금까지믿어온상식과다른삶의자세를발견하고믿게되었고,그런점이저에게새로운상식이되자삶이달라지기시작했습니다._본문035p

의지는있지만실천하기어려운사람들에게는시작하는데반드시도움이될것이리라믿었습니다.‘문장을따라쓰기만해도좋은변화가생기는사람이나타날거야’하는간절한마음으로소책자를만들어수강생들에게나누어주었습니다.이렇게제작한소책자를강연에서활용하자얼마지나지않아일기를꾸준히적은사람가운데다음과같은이야기를하는사람이나타나기시작했습니다._본문042p

어떻게든무언가를떠올려보려고애쓰거나자신이공감하지못하는내용을억지로적는행동은오히려역효과를불러일으킵니다.책에나와있는문장을공들여따라쓰기만해도여러분의마음에충분히효과를발휘합니다.따라쓸시간조차없을때는책에실린문장을크게소리내어읽기만해도되고,그조차힘든경우에는조용히마음속으로읽기만하는식으로어떻게든포기하지않고꾸준히실천해보세요._본문060p

실제로해보면알겠지만,두세줄에불과한짧은문장을한글자씩정성껏따라쓰기만해도마음이차분해지고모든감각이예민해지기시작합니다.이제껏들리지않던새소리가귓가에들리기도하고,방안의향기가코끝에느껴지기도합니다.이런상태는명상이나특정한호흡법을따라했을때나타나는효과와매우유사합니다.명상이정신을안정시키는세로토닌이나궁극의쾌감호르몬이라부르는베타엔도르핀같은뇌내물질을분비해긴장을풀어준다는사실은이미과학적으로도입증되었습니다._본문083p

이미지를떠올리기가쉽지않다고이야기하는사람이있는데,실은그렇지않습니다.누구에게나상상력은존재합니다.다만상상력을끌어낼만한말을자신에게던지고있는지,그리고그러한말을자신이바라는방향으로던지고있는지아니면바라지않는방향으로던지고있는지,오직그차이만있을뿐입니다.항상바라는일을떠올리는사람은늘기분이좋고가슴이두근거립니다.그러나늘자신이바라지않는일만떠올리는사람은불안하고우울한감정을느낄때가많습니다.스스로깨닫지못하고있을뿐,누구나어느쪽으로든상상력을발휘하고있는것입니다._본문091p

아침에쓰는미래일기를적고있는사람들과이야기하다보면“어쩐일인지요즘운이부쩍좋은것같다”“신기하게도주변사람들이내게상냥해졌다”같은말을자주듣곤합니다.자신의생각이나행동이바뀐것을자각하지못하고,주변사람들이갑자기상냥해지거나운이좋다고느끼는것입니다.하지만실제로는표정이부드러워졌거나미소짓는일이늘어났거나말투가변했거나감사하는마음이넘치는등자신도모르는사이에태도나행동이달라졌다는증거입니다._본문094p