생각이 너무 많은 당신에게

한창욱

저자:한창욱
첫작품으로베스트셀러가되어수많은화제를불러일으킨《나를변화시키는좋은습관》의저자.중앙대학교예술대학문예창작학과를졸업했다.여러해동안기자생활을하다투자컨설팅회사에서전문위원으로일했다.지금은대청호가내려다보이는평화로운마을에‘마음연구소’를열고,독서와명상등을통해삶의의미를찾고있다.
저서로《나를변화시키는좋은습관》(100만부기념특별판),《걱정이많아서걱정인당신에게》(20만부기념특별판),《예언:당신의생각이현실이되는마법》,《혼자여도괜찮아》,《인생을어떻게살면좋겠냐고묻는아들에게》,《인생을어떻게살면좋겠냐고묻는딸에게》,《이렇게소통하면모두내편이된다》,《기분이습관이되지않게》,《오십을처음겪는당신에게》,《불안해보여서불안한당신에게》,《펭귄을날게하라》등이있다.

PROLOGUE당신은지금어디에서서성이고있나요?

CHAPTER1잡념이나를지치게한다
01왜이렇게잠이안올까?
02인생에도움안되는생각vs.도움되는생각
03걱정을실제로본적이있나요?
04내머릿속에스토리작가가산다
05걱정도다이어트가필요하다
06나는왜엉뚱한일에몰두하고있을까?
07타인의비판에신경쓰지않아도되는이유
08불확실하니까인생이다
09확증이없으면의심하지마라
10나는왜선뜻결정을못하는걸까?
11나는왜비슷한생각만하며사는걸까?
12머릿속혼란을잠재우는5가지잡념정리법
13덜생각해도되는용기

CHAPTER2잡념을부르는나쁜습관죽이기
14내인생갉아먹는걱정과불안
15무심코한행동이후회를부른다
16자책하지마라,자존감떨어진다
17눈치보지마라,아무도나에게관심이없다
18티끌같은걱정도쌓이면태산이된다
19비교하지마라,내삶을살기도버겁다
20불평하지마라,성공과멀어진다
21시간관리만잘해도머릿속이개운하다
22완벽해지려고애쓰지마라,마음만상한다
23불필요한정보가잡념을부른다

CHAPTER3불편한감정으로부터나를지키는법
24감정을이해하면불안도해소된다
25견디는것이아니라무너져가고있는중이다
26화를내면네가아프고,화를참으면내가아프다
27배신은예정된손님이다
28불편한대화중에도나를지키며소통하는법
29타인의비판이나비난에대처하는자세
30불안과친하게지내는법
31상처는크기가아니라해석에달렸다
32불편한관계에서나를지키는법
33불편한감정을해소하는SNS활용법
34세월이흐르면상처도사라질까?

CHAPTER4심플한삶을위해필요한자세
35지금그대로의나를받아들여라
36알아두면유익한생각정리의기술
37여백을사랑하라
38충분함을발견하는지혜
39나를지키는거절의힘
40온전한나를만나는시간
41최상의루틴을찾아라
42단순함속깊이를더하는배움
43디지털디톡스,내면의평화찾기
44가슴뛰는삶의디자인,버킷리스트
45일상이라는정원의작은꽃들

당신은지금어디에서서성이고있는가?
이제그만,잡념의숲에서벗어나라!

우리는지구상에존재했던그어떤인류보다바쁜일상을살아가고있지만정작중요한가치를잃어버린채,잡념의늪에갇혀고립되어있다.길을잃은채‘그어딘가’에서서성이고있다.
결국잡념이문제다.잠념은삶을복잡하게만들고,행복을방해하는근본요인이다.경쟁과비교,완벽주의에대한강박,과도한정보와선택의불안등이대표적인사례라할수있다.또한과거에대한후회,자신감부족에서비롯된자책감,무의미한날들을보내고난뒤의허탈감도우리를잡념에빠져들게한다.
행복한인생을살아가는데얼마나많은생각이필요한걸까?심리학자들은행복을결정하는것은‘생각의양’이아니라‘생각의질’이라고말한다.많은사람이착각하는것중하나는더많이생각할수록더나은결정을내릴수있고,더행복해질수있다는믿음이다.하지만이는사실이아니다.
인간은한정된자원으로,한정된시간속을살아가는감정의동물이다.과도한생각은오히려불안과후회와같은부정적인감정을증폭시켜불행을초래할뿐더러,에너지를고갈시키고집중력을떨어뜨려,판단력을흐리게만든다.
오늘도‘그어딘가’에서서성이고있는당신,이제그만잡념의숲에서벗어나라.이책이그길을밝혀줄것이다.

심플한사고로행복한인생을살라!
잡념을덜어내고인생을가뿐하게사는법

행복한인생을살기위해서는‘심플한사고’가필요하다.심플한사고는삶을더욱명확하게비춰주고,지금이순간에온전히몰입할수있도록돕는다.마치시끄러운일상의소음에서벗어나,고요한자연의소리를듣는것처럼마음의평화를선물한다.
지난책《걱정이많아서걱정인당신에게》가걱정을조금이라도덜어내는데초점을두었다면,이번책《생각이너무많은당신에게》는심플한사고로잡념을걷어내고인생을가볍고기분좋게사는법에역점을두었다.
이책은총4장으로이루어져있다.1장은나를지치게만드는잡념에대해,2장은잡념의원인인나쁜습관없애는방법에대해,3장은불편한감정으로부터나자신을지키는법에대해,4장은심플한삶을위해필요한자세에대해심리학과뇌과학,인문학지식을활용해서심도있게다루었다.특별히각각의꼭지말미마다실천가능한구체적인방법을제시함으로써실전감과효능감을높였다.
생각이많아골치아픈당신,생각이꼬여잠못드는당신,생각이터져산만한당신,이제그‘생각에생각이꼬리무는잡념’을심플하게날려버리자.이책이단순하고평온한기쁨을선사하며가뿐한인생길을열어줄것이다.