브레인 드리븐 (성장을 위한 뇌과학)

아오토미즈토

DAncingEinstein설립자겸CEO.일본고등학교중퇴후UCLA신경과학부졸업.뇌에관한앎을의학과연구실에국한하지않고삶의구체적인현장에적용해인간의성장과행복을도모하는응용신경과학분야의선구자.NeuroEdTechⓇ와NeuroHRTechⓇ라는새로운분야를개척하여동분야에서몇가지특허를보유한‘뇌신경기반발명가’로알려져있다.도파민이넘쳐나두근두근한마음으로늘새롭게체험하고배울수있는세계를만드는데일조하겠다는생각으로2014년주식회사DAncingEinstein을설립했다.현재미취학아동에서변호사,의사,대기업임원에이르기까지다양한연령과배경을가진사람들을대상으로신경과학이쌓아올린지혜를학문의울타리를넘어실제생활에적용하는방법을가르치고연구하는일에매진하고있다.

들어가며

CHAPTER1모티베이션
01모티베이션이란무엇인가
02모티베이션의구조적이해
03신경과학적욕구5단계
04분자세계에서파악한모티베이션
05모티베이션과심리적안전상태
06모티베이션에서도파민의역할
07모티베이션을높이기위한‘알아차림’
08모티베이터를정리한다
09모티베이션과통증의관계
10돈과모티베이션의특수한관계
11모티베이션매니지먼트

CHAPTER2스트레스
01스트레스의원리를이해한다
02스트레스의원인과역할
03스트레스를인식한다
04성공에앞서스트레스를패턴학습한다
05스트레스를받을때뇌속반응
06적절한스트레스
07피하는게상책인스트레스
08만성적인스트레스를피한다
09스트레스와잘지내기위한15가지힌트
10스트레스와잘지내기위해

CHAPTER3창의성
01신경과학적창의성
02창의성을파악하기위한전제와복잡성
03인간의뇌와인공지능
04신경과학지식으로창의성을높인다
05신경과학적으로창의성을포착하다
06창의성을발휘하기위한대전제
07거시적관점에서본창의성
08디폴트모드네트워크를가동하는법
09과거와미래이야기가창의성을높인다
10현출성네트워크를창의성에활용한다
11불확실성에대한도전이창의성을키운다
12신체이미지와공감이창의성을뒷받침한다
13창의성과뇌속정보통합시스템
14창의성과언어ㆍ비언어정보처리
15창의성에서사용되지않는뇌
16창의성은지금부터라도향상가능하다

나오며
주

자기를잘안다는착각

“너자신을알라.”소크라테스의명언처럼,한인간의성장은자기자신을정확히아는데서출발한다.자신을객관적으로파악하는이능력을오늘날에는메타인지라고부른다.젊은신경과학자아오토미즈토에따르면,뇌를이해하면자기에대한이해또한높아진다.뇌에대한이해도가높아지면높은곳에서자신을내려다보듯이자신을부감하는메타인지능력이향상되어자신의감정과행동을자신의통제하에둘수있기때문이다.
하지만사람들은흔히자기에대해누구보다잘안다고착각하기때문에의식적으로자기를들여다보려고하지않는다.의식적으로주의를기울이지않으면뇌는이를학습하지못한다.매일보는것도의식적으로주의를기울이지않으면뇌는아무런정보를남기지않는다.자기자신에대해서도마찬가지다.
신경과학계에서흔히쓰이는말이있다.‘UseitorLoseit.’사용하지않으면잃는다는뜻이다.신경세포는사용하면할수록쉽게연결되지만사용하지않으면가지치기가이루어진다.사용하지않는시냅스를보유하는것은쓸데없이에너지를낭비하는것이기때문이다.아이들은시냅스를충분히가진상태에서신경세포의결합을더욱강화하려는변화를학습한다.한편,성인은시냅스가줄어든상태에서신경세포들을연결하는작업이필요하다.성인이되면무언가를배우는데아이들보다시간이더걸리는것은이때문이다.
따라서자기자신에대해더잘알려면메타인지에관여하는뇌부위를이해하고의식적으로사용하려고노력해야한다.보통사람들은자신의미흡한부분에만주목하기쉽다.뇌에는긍정적인정보보다부정적인정보를발견하는기능이발달해있기때문이다.생존을위해태곳적부터형성된본능이다.그래서의식적으로대상에서좋은면과긍정적인면을찾으려는훈련이필요하다.저자는이렇게조언한다.긍정적인감정의표면적인늘리고,좋은점을찾는감각을단련하라!

스트레스는생존에필수적인메커니즘이다

사람들은스트레스를무조건피해야한다고생각한다.하지만저자에따르면,스트레스는생존에필요해서갖추어진메커니즘이다.따라서스트레스를피하는것이능사는아니다.오히려스트레스를잘활용하면당면한과제의성과를높일수있다.
우선스트레스반응이일어나는이유와그역할을이해할필요가있다.스트레스반응은우리가직면한정보가어떤정보인지알려준다.위험신호를주는것일수도있고새로운정보를알려주는것일수도있다.스트레스반응덕분에우리는처리하는정보를학습하고이를기억으로저장할수있으며이후스트레스상황이닥쳤을때반응속도를높이면서생존확률을높일수있다.기본적으로스트레스반응이태곳적에언제어디서맹수를마주할지모르는위험한환경속에서학습과예측을통해생존확률을높이기위한것임을이해한다면,우리는반대로의식적으로이스트레스를좋은쪽으로활용할수있을것이다.
스트레스반응이내는목소리에귀를기울여메타인지를하고,그것을성공체험의과정중에일어난것으로인식하게되면도리어회복탄력성이높아질수있다.또한적절한스트레스는집중력,논리적사고력,기억력을높인다.저자는발상을전환해과도하지만않다면스트레스를행운으로받아들이자고말한다.
물론피하는게상책인스트레스도있다.과도하고만성적인스트레스는피해야한다.지나친스트레스는머리를백지상태로만들고,만성적인스트레스는뇌의신경세포를위축시키고우울증을유발할수있기때문이다.저자는이를위해스트레스를잘관리하는방법을15가지제시한다.‘뮌가잘못됐다’는뇌의경고에주의를기울인다,스트레서를정리하고자기마음을돌린다,지나치게높은기대와예측을조정한다,무의식적편견을버린다,초부감시를통해스트레스를줄인다,부정적인감정을긍정적으로바꿔쓰는기술을몸에익힌다,위화감과갈등을소중히한다,갑갑한감정을받아들인다,진심을담아포옹한다,의식적으로긍정적인것을보고음미한다,불확실성속에서탐색을반복한다,많이웃는다,좋아하는일에몰입한다,세로토닌을유도한다,부교감신경을우위에둔다.

뇌의불확실성이창의성을낳는다

전전두피질의전방에위치한전극측전전두피질은우리에게근거없는자신감을부여하고어떻게든잘될거라는낙관적인태도를취하게한다.자신이잘몰랐던미지의활동에뛰어들수있는것도바로전극측전전두피질이작용한결과다.
뇌에는전례나경험한것에대한기억밖에존재하지않기때문에미지의것을맞닥뜨리면기본적으로이를회피하려는경향이있다.그래서할수없는이유나실패했을때받을불이익에초점을맞춰가설이나몽상,상상에근거한아이디어를실행하지않을가능성이크다.
하지만창의성을키우려면다른사람의평가에구애받지않고자기에게새롭고가치있는것을어떻게든뇌가반복해경험하도록하는게좋다.창의력은자기머릿속에만들어진새로운생각이나아이디어를실행한끝에획득되는것이기때문에끝없는자기와의싸움이다.
안전하고확실한것만을받아들이려는태도로는창의성을키울수없다.새로운아이디어는언제나근거가부족하기마련이다.그래도그것을끝까지밀고나가려는근거없는자신감,도전정신이창의성을키운다.결국불확실성이창의성을낳는것이다.