인간의뇌는변화를극도로싫어한다!
인간이라는존재가몸뚱이하나빼고는세상에대항할수있는무기가없던시대,인간은살아남기위해주변환경의변화에민감하게반응할수밖에없었다.예를들어혼자서넓디넓은대지를걸어가다갑작스레사자와같은맹수가나타나면,생각이고뭐고할것없이본능적으로숨을곳을찾아도망쳐야했다.과학자들은이러한본능을‘방어반응defensereaction’이라부르는데,수백만년동안지속된방어반응은지금도우리의뇌를지배한다.안하던운동을하는것도,안하던공부를하는것도,잘먹던음식을끊는것도,잘마시던술을끊는것도,우리의뇌에는모두갑작스러운상황의변화로인식되어격렬한방어반응을일으키게한다.대다수사람들의결심이실패하는이유는바로여기에있다.
큰일을해내는유일한방법은아주작은일의반복이다!
목표와결심을이루기위해서우리는방어반응이작동하지않도록해야한다.뇌가상황의변화라는인지하지못할정도로변화의정도를아주가볍고작게하는것이다.너무나작아서변화라는생각조차들지않을정도로,너무도쉬워서도전이라고생각할필요가없을정도로아주작고가볍게시작하는것이다.그러한변화에뇌가익숙해지면다시아주작게수위를높여가는것이다.이것이바로‘스몰스텝전략’이다.이전략을사용하면아무리커다란목표일지라도손쉽게달성할수있다.
중요한건속도가아니라‘지속력’이다!
목표달성에실패하는이유는스스로에대한과대평가와과욕때문이다.우리는스스로의수준이나능력에대해과대평가하는경향이강하다.그래서우리는어떤목표를세운후자기자신의수준에맞춰혹은그수준보다약간높여서실행한다고생각하지만,사실그수준은대부분약간높은정도가아니라매우높은경우가많다.결국,강력한뇌의저항에의해대부분은중심을잃고넘어져목표달성은커녕퇴보하게된다.목표달성에있어중요한건속도가아니라‘지속력’이다.우리는너무쉬워서실패할수없을정도로작고낮은수준에서시작해야한다.이러한스몰스텝전략은궁극적으로우리를목표지점에더빠르게도착하게만들어줄것이다.
