흔들릴수록강해지고,버틸수록연약해진다!
바람거친절벽에서도뿌리내려자라는소나무는그강인함으로유명하다.그런데소나무의모양을가만히들여다보면,곧게자란나무보다가로세로로구불구불한모양이훨씬많다.부러지지않기위해자신이뿌리내린곳의바람결에따라줄기의방향을바꾸기때문이다.그래서곧게만자라는여느나무와다르게,소나무는그어떤척박한환경에서도가지를뻗어넓게자랄수있다고한다.
소나무는한두번상처입었다고해서성장을포기하지않는다.바람의방향에자신을적응시키며역경을받아들이고,제나름의기개로자신만의독특한모양을만들어나간다.저자는이책속에소나무처럼인생을살아가는마음가짐을일상의경험에녹여쉽게풀어놓았다.저자의생각을당신의마음에하나씩아로새기다보면,당신역시그어떤환경에서도강인하게자라는소나무같은사람으로성장할수있을것이다.
오늘의실수는반드시어제의실수보다낫다!
다시는같은실수를반복하지않겠다고다짐해놓고,우리는똑같은실수를수도없이되풀이한다.사람들에게화를내지말아야겠다고다짐해놓고누군가잘못을저지르는모습을보면자신도모르게다시욱하기도하고,타인의평가에흔들리지말아야지결심해놓고,어디선가나에대한소문이들려오면귀를쫑긋세우고마음이심란해진다.하지만그런나를너무나무랄필요는없다.예상치못한상황이닥쳤을때화를내고긴장하게되는것은사람의본성이그렇기때문이다.그런나를되돌아보며반성하고,다시또잘해야겠다고다짐한다면그자체가발전이며,그런자신을칭찬해주어도좋다.
성장이란그런것이다.단번에다른사람으로뒤바뀌는것이아니라,하루에손톱만큼씩깨닫고자라며나라는인간을변화시키는것이다.사소한변화의가치를소중히여기며책에담긴마음수련법을꾸준히실천해보자.1년뒤,10년뒤의삶이완전히달라진다.
나를가장괴롭게하는건나자신이다!
삶이힘들때,우리는쉽게환경을탓하고타인을탓한다.그런데정말모든스트레스는바깥의환경이만들어낸것일까?저자는사실인생에서나를가장힘들게하는것은바로나자신이라고말한다.무더운여름,높은기온과습도가우리를힘들게한다.하지만정말날씨만이그원인일까?더위를더짜증스럽게만드는것은투덜대고인상찌푸리는나자신이다.가까운사람과의관계가악화할때도마찬가지다.그의무신경한말과행동만탓할것이아니라,그에게지나치게많은것을기대한나자신의마음도들여다보아야한다.처한상황에서한발짝물러나,자신을제삼자의눈으로바라볼줄알아야한다.몰두하고있는상황에서멀어져내마음과행동을객관적으로바라볼수있을때,진정한해결책이보인다.
저자는이책을통해마음을객관적으로바라보는연습을안내한다.저자의안내에따라아주작지만꾸준한변화를꾀하다보면,어느새그어떤시련도가볍게흘려넘기고있는자신을발견하게될것이다.
추천사
“살다보면결국인정할수밖에없는것들이있다.그중하나가바로,‘나를가장괴롭히는것은결국나’라는사실이다.그래서무엇을,어떻게그리고왜해야하는가를보여주는선배심리학자의잔잔한충고가더욱더고맙고소중한요즘이다.단순히심리학자로서가아니라한인간으로서이책의존재가가지는의미에고개를끄덕이게된다.”
_김경일인지심리학자《타인의마음》,《마음의지혜》저자
“‘나’는구속이고감옥이다.‘나’라는이름의구속으로부터자유로워지는방법은결핍을,스트레스를,나에게쏟아지는화살을있는그대로기꺼이받아들이는것이다.그래야자유롭고행복하고평온한‘진짜나’로살아갈수있음을저자는구체적이고도일상적인사례들을통해서생생하게보여준다.”
_김주환연세대학교교수《회복탄력성》,《내면소통》저자
“삶에서가장중요한게무엇일까?마음을아는것이아닐까싶다.그런데산속에서산의모습을제대로알수없듯이,마음안에서마음을잘알기는어렵다.마음을가만히바라보는또하나의마음이있어야한다.이책을읽다보면또하나의마음을만나게된다.”
_문요한정신건강의학과의사《관계를읽는시간》,《나는왜나를함부로대할까》저자
진정한행복을원한다면이책을꼭읽어야한다.깊은연륜으로꽉차있는데심지어쉽고재미있다.모든챕터가꼭나의이야기를하는것처럼막역하게쓰여있기때문이다.저자는일상의소소한상황들,내면의감정과생각들,매순간나의안팎에서발생하는모든것들이행복이라는식탁을풍성하게채우는소담한재료라는사실을깨우쳐준다.이재료들을어떻게요리하느냐에따라우리삶의행복과불행이결정된다.김정호교수의깊은지혜와넓은통찰에몸과마음을맡겨보자.가장가까운곳에서가장충만한행복을찾는기쁨을맛보게될것이다.
_강수원밝은빛태극권부원장
이지구에와줘서고마운심리학자이자명상(연구)가의체현된글이다.이책은자연스럽고지혜로운책이며,개인적경험을담은사적인책이기도하다.김정호교수의글은우리의몸과마음이알아차림(자각)을통해어떻게외부세상과‘있는그대로’의통찰적인관계를맺을수있는지를관조하도록안내한다.이책을가만히주의기울여서읽어나간다면,자신의몸-마음-가슴에관한사용전략을스스로알게될것이다.
_김정숙아시아행복연구원장,MBSR및MSC국제지도자
우리는일상을살아가는자신의몸과마음에대해얼마나알고있을까?많은사람들이실제로는자신의몸과마음을잘모르면서도,때로는안다고착각하며살아가고있을것이다.이책은그런우리에게몸과마음의기본적인사용법을알려준다.마치처음접하는물건의사용법을쉽게풀어쓴설명서처럼,이책을통해저자는자신의오랜경험으로터득한몸과마음의현명한사용법을사려깊게안내한다.책에서저자가권하는마음수행을하나하나가벼운마음으로실천해나가다보면,나도모르는사이행복이한걸음가까워져있을것이다.
_전진용울산대학교병원정신건강의학과교수
현실적이다!뜬구름잡는이야기가아니다.당장지금실생활에서사용할수있다.실증적이다!오랜경험의심리학자답게탄탄한이론을적용하고실제로효과를거둘수있는방법을다룬다.경험적이다!이론에그치지않고다양한대상에서확인된노하우만을다룬다.필수적이다!몸과마음의사용법을모르고살아온우리에게가장기본적인사용전략과실행방법을안내한다.수행적이다!이책을읽는것자체가수행이요,마음공부이며행복과성장을향한수련이다.
_채정호가톨릭의대정신건강의학과교수《고통의곁에우리가있다면》저자
김정호교수의글은차분하다.일상의경험이진솔하게기록되어있는데,문장하나하나속에지혜가들어있다.계율을지키며살아가면서집중력을키워서지혜를얻도록부단히노력해가는그의모습은,요란스레부처님의가르침을강조하지않아도그의글속에은은히살아있다.이책을읽어가다보면,당신도어느덧입가에미소를짓게될것이다.
_회인최영희메타통합심리치료연구소장《공황장애극복설명서》저자
