게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

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Description
기한이 아슬아슬해질 때까지 움직이지 않는다.
‘그때 행동했다면 좋았을 텐데’라며 후회만 한다.
자신도 모르게 스마트폰으로 손이 가서 도저히 집중할 수 없다.
‘나에게는 무리’라는 생각에 바로 포기해버린다.
하고 싶은 일이 있는데도 계속 미루기만 한다.

일단 움직여보고 행동해보는 습관을 가질 수 있도록 바로 실행할 수 있는 37가지 행동 패턴을 알려준다.

북 트레일러

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저자

오히라노부타카

목표실현전문가이자비즈니스리더들의멘탈코치.뇌과학과아들러심리학을접목해독자적인목표실현법‘행동이노베이션’을개발한주식회사앵커링이노베이션대표이사.

탁월한방법으로지금까지1만2천명이넘는각계각층CEO들의자기관리,커리어구축,직원양성과관련한고민을해결해주었다.한편올림픽출전선수,톱모델,베스트셀러작가,상장기업의경영자등다양한분야에서활약하고있는사람들의목표실현과행동혁신을도왔다.

저자의활약상이화제가되어각종매체로부터출연의뢰가몰려들고있다.저자가개최하는연수세미나는항상만석이며CEO를대상으로하는퍼스널코칭은엄청난인기다.또저자가지도하는프로코치스쿨에서는연매출액1억원을넘는코치가계속해서탄생중이다.

세권의저서《미루기습관은한권의노트로없앤다》《나를바꾸는연습》《하루50초셀프토크》는누계8만부이상팔렸다.

목차

시작하며

PART01미루는습관이사라진다!행동의‘시작속도’를높이는방법
01행동이망설여질때는임시로결정하고행동한다
02첫걸음이힘들때는10초만움직여본다
03성가신일은미리손을봐둔다
04같은장소에서같은일을한다
05새로운습관을원하면이미정착된습관에살짝덧붙인다
06마음이내키지않는다면일단몸을움직인다
아침시간을활용하는방법을연구하여하루‘시작하는속도’를높인다

PART02놀라울만큼집중력이계속된다!‘행동브레이크’를제거하는방법
07책상위물건의위치를명확하게지정한다
08한달에한번컴퓨터바탕화면을정리한다
09잠시업무를중단하게됐다면해야할일을메모한다
10업무가끝나면내일일을예상해메모한다
11집중할수없을때는일단종이에적는다
12상황을개별적이고한정적으로파악한다
13부담감이심할때는잠시정보를차단한다
14마음이해이해졌다면적당한부담감을준다
15나와의약속에도‘마감’을설정한다
16계획을여러개준비하여‘예상밖의일’에대비한다
17행동할수없을때는최악의상황을떠올려본다
18포상을설정하여스스로를움직이게만든다
‘소리’와‘자세’를의식한다

PART03감정에좌우되지않는다!행동마인드를갖추는방법
19결과에휘둘릴것같다면‘타율’로생각한다
20잘풀리지않을때는기준의눈금을작게한다
21‘하지못한일’이아니라‘잘한일’에주목한다
22‘결과목표’가아닌‘행동목표’에집중한다
23무의식중에내뱉는‘변명’을깨닫는다
24과거의자신과지금의자신을비교하는습관을갖는다
10초만에할수있는자기긍정감을높이는다섯가지행동

PART04바빠서움직일수없다는핑계가사라진다!시간을활용하는방법
25어디에시간을사용하고있는지파악한다
26시간표를만들어원칙을지킨다
27업무시간을15분단위로나눈다
28‘최고집중하는30분’을하루두번확보한다
29소요시간별기분전환방법을미리정한다
시간의질을높이는네가지질문

PART05꿈과목표를향해한걸음내디딘다!행동사고를익히는방법
30인생을바꾸기위해서는‘원대한목표’가필요하다
31‘욕망’에집중하면진심으로하고싶은일이보인다
32‘머리의소리’,‘몸의소리’,‘마음의소리’를나누어듣는다
33‘목적’과‘실천내용’을구체적으로생각한다
34자신의가치관을이해하면진정한목적이보인다
35세개의마일스톤을세운다
36마일스톤을세분화한다
37목표완수전,한단계높은목표를설정한다
당신의행동을크게바꾸는자기이미지향상방법

[부록]목표를착실하게실현하기위한‘되돌아보기노트’작성방법

나오며

완전요약!키워드색인

출판사 서평

당신이바로행동할수없는이유는당신을행동하지못하게하는것은당신의뇌이다.

꿈이나목표는있지만그를실현하기위한행동을시작하지않고성과만기대하는사람이의외로많다.영어를잘하고싶은데영어책은건드리지도않고있다.몸을단련해건강해지고싶은데몇년동안체육관만찾고있다.

이것은업무에서도마찬가지다.
문제를빨리상사에게보고해야하는데생각만하다가저녁이되어버렸다.
내일이기한인보고서가있는데마음이내키지않아손을대지못하고있다.
메일에답변하기가귀찮아서미루고있었더니엄청나게많이쌓였다.

이런일이계속되면‘나는안돼’‘언제나코앞에닥치지않으면움직일수없어’‘그때바로행동했으면좋았을걸’이라고자신을비난하고있는사람도있을지모른다.
그러나이렇게되어버리는것은당신의성격이나능력때문이아니다.뇌가귀찮아하고있을뿐이다.

무심코미루고마는사람’은단지스위치켜는방법을잊어버렸을뿐이다.

우리의뇌는엄청난귀차니스트이다.새로운일에도전하거나어려운문제를해결하려고하면생명을지키려고하는편향이작용하여현재상태를유지하려고한다.
다르게말하면귀찮아하는뇌를움직일마음이생기도록만들수만있다면‘바로행동하는’스위치를‘ON’으로바꿀수있다는말이된다.일을미루지않고‘바로행동하는사람’이되기위해서는‘행동의실마리’,즉행동을위한첫발을내딛는것이포인트다.흔히‘의욕이생기지않아’라고하는사람이있지만일단행동하면의욕은그후에따라온다.의욕에만의존하면영원히행동할수없다.

바로행동하는사람은매번희망의씨앗과모종을심고있다.

바로행동하는사람과무심코미루는사람사이에능력이나성격의차이는그렇게크지않다.다만상황과사물에대한사고방식이나자세,인식방법그리고자신과의관계방식에큰차이가있다.
바로행동하는사람은자연스럽게‘나는할수있다.해냈다!’라는긍정적인목표이미지를그리는경우가많고,결과적으로이미지의힘을잘사용하고있다.

반면일을미루는사람은‘불가능하다’,‘어렵다’,‘실패하면어떻게하나’라는부정적인이미지를그리는경우가많다.
불가능한이미지를떠올리는순간우리의뇌는무의식적으로하지않을이유,바로행동하지않는것을정당화하는이유를찾기시작한다.부정적인이미지는행동을방해하는큰요인이된다.긍정적인이미지를갖는것이중요하다.사물과상황을바라보는방법을조금만바꾸어도자신이가진이미지를부정에서긍정으로바꾸어나갈수있다.