게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라(큰글자책) (미루지 않고 바로 실행하는 사람의 37가지 행동 패턴)

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라(큰글자책) (미루지 않고 바로 실행하는 사람의 37가지 행동 패턴)

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Description
기한이 아슬아슬해질 때까지 움직이지 않는다.
‘그때 행동했다면 좋았을 텐데’라며 후회만 한다.
자신도 모르게 스마트폰으로 손이 가서 도저히 집중할 수 없다.
‘나에게는 무리’라는 생각에 바로 포기해버린다.
하고 싶은 일이 있는데도 계속 미루기만 한다.

일단 움직여보고 행동해보는 습관을 가질 수 있도록 바로 실행할 수 있는 37가지 행동 패턴을 알려준다.
저자

오히라노부타카

목표실현전문가이자비즈니스리더들의멘탈코치.뇌과학과아들러심리학을접목해독자적인목표실현법‘행동이노베이션’을개발한주식회사앵커링이노베이션대표이사.탁월한방법으로지금까지1만5천명이넘는사람들의과제해결이외에도올림픽출전선수,톱모델,베스트셀러작가,경영자등다양한분야에서활약하는사람들의목표실현과행동혁신을도왔다.저자의활약상이화제가되어각종매체로부터출연의뢰가쇄도하고있다.현재는법인을위한팀매니지먼트,셀프매니지먼트에관한연구와강연,경영자코칭을제공하고있다.지금까지지원한기업은IT,온라인교육,상사,의료,미용,소매업등40가지이상의업종에해당한다.또한개인을위한‘행동이노베이션연간프로그램’과온라인아카데미를주관하고있다.‘2030년까지차세대리더를서포트하는코칭전문가천명을배출하여일본에활력을!’이라는목표로코칭전문가스쿨‘NEXT’를만들었다.저서10권의누적발행부수는23만부를넘으며한국,중국,대만등해외에서도활발하게번역되고있다.주요저서로『미루기습관은한권의노트로없앤다』,『끝까지해내는사람들의1일1분루틴』,『늘어진기운을단숨에바꾸는작은습관,루틴』등이있다.

목차

시작하며

PART01미루는습관이사라진다!행동의‘시작속도’를높이는방법
01행동이망설여질때는임시로결정하고행동한다
02첫걸음이힘들때는10초만움직여본다
03성가신일은미리손을봐둔다
04같은장소에서같은일을한다
05새로운습관을원하면이미정착된습관에살짝덧붙인다
06마음이내키지않는다면일단몸을움직인다
아침시간을활용하는방법을연구하여하루‘시작하는속도’를높인다

PART02놀라울만큼집중력이계속된다!‘행동브레이크’를제거하는방법
07책상위물건의위치를명확하게지정한다
08한달에한번컴퓨터바탕화면을정리한다
09잠시업무를중단하게됐다면해야할일을메모한다
10업무가끝나면내일일을예상해메모한다
11집중할수없을때는일단종이에적는다
12상황을개별적이고한정적으로파악한다
13부담감이심할때는잠시정보를차단한다
14마음이해이해졌다면적당한부담감을준다
15나와의약속에도‘마감’을설정한다
16계획을여러개준비하여‘예상밖의일’에대비한다
17행동할수없을때는최악의상황을떠올려본다
18포상을설정하여스스로를움직이게만든다
‘소리’와‘자세’를의식한다

PART03감정에좌우되지않는다!행동마인드를갖추는방법
19결과에휘둘릴것같다면‘타율’로생각한다
20잘풀리지않을때는기준의눈금을작게한다
21‘하지못한일’이아니라‘잘한일’에주목한다
22‘결과목표’가아닌‘행동목표’에집중한다
23무의식중에내뱉는‘변명’을깨닫는다
24과거의자신과지금의자신을비교하는습관을갖는다
10초만에할수있는자기긍정감을높이는다섯가지행동

PART04바빠서움직일수없다는핑계가사라진다!시간을활용하는방법
25어디에시간을사용하고있는지파악한다
26시간표를만들어원칙을지킨다
27업무시간을15분단위로나눈다
28‘최고집중하는30분’을하루두번확보한다
29소요시간별기분전환방법을미리정한다
시간의질을높이는네가지질문

PART05꿈과목표를향해한걸음내디딘다!행동사고를익히는방법
30인생을바꾸기위해서는‘원대한목표’가필요하다
31‘욕망’에집중하면진심으로하고싶은일이보인다
32‘머리의소리’,‘몸의소리’,‘마음의소리’를나누어듣는다
33‘목적’과‘실천내용’을구체적으로생각한다
34자신의가치관을이해하면진정한목적이보인다
35세개의마일스톤을세운다
36마일스톤을세분화한다
37목표완수전,한단계높은목표를설정한다
당신의행동을크게바꾸는자기이미지향상방법

[부록]목표를착실하게실현하기위한‘되돌아보기노트’작성방법

나오며

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