테크 라이프 밸런스 : 디지털 세상에서 똑똑하게 살아가는 101가지 방법

테크 라이프 밸런스 : 디지털 세상에서 똑똑하게 살아가는 101가지 방법

$17.15
저자

타이노벤즈

저자:타이노벤즈

공학관리석사학위를마치고재생가능에너지,의료IT,소프트웨어자동화등기술분야에서10년동안일했다.그과정에서디지털기술이우리에게얼마나많은스트레스를주고인간관계를방해하며우리의집중력을빼앗는지를몸소체험하면서‘테크라이프밸런스’의중요성을전하게되었다.그는세계곳곳의수많은이들을대상으로비영리행사와강연을하고있으며그일환으로‘스마트폰없는날’행사를주최한바있다.현재그는가족과함께스웨덴에서요가및다양한스포츠를즐기며살고있다.



역자:이은경

연세대학교에서영어영문학과심리학을공부했다.식품의약품안전처에서영문에디터로근무하면서바른번역아카데미를수료한후현재바른번역소속번역가로활동하고있다.

역서로는『마음이아니라뇌가불안한겁니다』,『부모의문답법』,『히든스토리』,『행복한디지털중독자』,『진정한나로살아갈용기』,『석세스에이징』,『인생을바꾸는생각들』,『아무것도하지않는하루15분의기적』,『우리는어떻게마음을움직이는가』,『기후변화의심리학』,『슬픈불멸주의자』,『긍정의재발견』,『나와마주서는용기』등이있다.

목차


서문헥터휴즈
들어가는말

테크라이프밸런스를위한준비과정
AGT(관심끌기기술)는어떻게작동할까?
습관형성하기와깨기

집중력과생산성을높이는테크라이프밸런스
테크라이프밸런스,그리고정신건강
신체가건강해지는테크라이프밸런스
지구를살리는테크라이프밸런스
가족과아이들을위한테크라이프밸런스
사회생활과인간관계를돕는테크라이프밸런스

결론과향후예상
자주묻는질문

부록전문가와의인터뷰
테오도라파브코비치(양육코치겸디지털웰니스전문가)
레나웨이제네거박사(뉴질랜드오클랜드기술대학교부교수)
헥터휴스(언플러그드공동설립자)
안나테벨리우스보딘(저자겸동기부여강연자)
TJ파워(파워마인드컨설턴트겸영국디지털마인드설립자)
소하일카시카리(심리학전공기술훈육및주의산만코치)

감사의말
참고자료

출판사 서평

스마트폰이손에없으면불안하고초조한가요?

대부분‘그렇다’고답할것이다.마음속깊은곳에서는‘내가스마트폰중독인가?’라는생각을해봤을지도모른다.디지털기술로우리생활은믿기어려운속도로변화하고있다.주머니속스마트폰만있다면세상어느곳에도다닿을수있다.그런데이렇게도우리삶에편리를제공한디지털기술이우리삶을조종하기시작했다.집중력이떨어지고지속적인자극으로스트레스와불안감이우리를엄습한다.스마트폰이없으면여행은말할것도없고출퇴근길도견딜수없다.이뿐인가!가족과의식사시간도힘들다.

그런데더큰문제는따로있다.
도파민중독임을인정하고그것에서벗어나고싶다고해도
뚜렷한방안을알지못한다는것이다.

전문가들은스마트폰사용시간을줄여야한다고말한다.이보다정확한답은없지만,스마트폰과도파민에중독된상태라면이는허공에맴도는정답일뿐이다.중독까지는아니라고해도최신디지털기술을계속업데이트하면서살아가는우리에게그저사용시간을줄이라는해답은모호하기만하다.

스마트폰없이는살수없는디지털시대를살고있는우리에게필요한것은
스마트폰에휘둘리지않고우리가그것을주도적으로사용할수있는실천방법이다!

『테크라이프밸런스』는구체적이고섬세한실천법101가지를제공한다.

저자타이노벤즈는스마트폰중독의문제점을나열하는대신,실질적인해결책을찾는데에온힘을다했다.그는지난10년간기술분야에서일하면서디지털기술에대해오랫동안깊이고민했고,이는테크와라이프사이에서균형을잡는세심한실천법의초석이되었다.

이책은미시적으로는이메일알림설정부터거시적으로는디지털기술이지구에미치는영향까지,디지털기술과관련된모든문제상황을다룬다.이책을통해독자는집중력과생산성향상,정신적스트레스감소,육체적건강개선,인간관계강화와육아팁까지,삶의모든방면에서어떻게디지털기술과함께살아가야하는지배울수있다.특히디지털기기를손에쥐고태어난Z세대와α세대부모라면스마트폰사용에대해아이와대화를시작하는방법부터다른학부모들과함께작전을짜는방법까지금쪽같은조언을준다.

이책의또다른매력을뽑는다면독자의상황에따른방안을단계별로제시했다는것이다.1단계에서3단계로테크와라이프사이에서균형을잡을수있는구체적인실천법을소개한다.1단계는누구나마음만먹는다면바로할수있는방법이다.2단계,3단계가되면서는자신의상황에따라서난이도에차이가있을수있다.하지만저자는강하게강요하기보다는가볍게도전해보기를친절하게권한다.예를들어앱을삭제한다고해도언제든다시깔수있음을알려주면서독자의불안감을낮춰주고실천가능성을높여준다.

저자는디지털기술이삶을개선해야지,삶에집중하지못하도록주의를산만하게해서는안된다고말한다.이런이유로스마트폰이아니라우리가삶에서주인공이되고자이책을썼다는집필의도를밝혔다.이책을읽으면서101가지실천법중에단하나라도직접해보기를권한다.저자의친절한조언을하나둘따르다보면어느새디지털기술을충분히이용하면서스마트폰밖,진짜세상에서도풍만하고만족스러운삶을즐기는당신을만나게될것이다.