저자

이타쿠라히로시게

저자:이타쿠라히로시게
의학박사.도쿄대학교대학원의학연구과박사과정수료후동대학제3내과에서근무.도쿄대학교의학부강사를시작으로캘리포니아대학교샌프란시스코심혈관연구소의연구원을거쳐일본임상영양학회이사장과일본폴리페놀학회이사장등을역임했다.현재에밀리오모리구치클리닉원장으로재직중이다.일본건강·영양시스템학회이사장,일본동맥경화학회평의원명예회원으로있다.주요저서로는《콜레스테롤을낮추는29가지습관》,《한잔의술을끊지않고도콜레스테롤과중성지방을줄이는방법》등다수가있다.

역자:박재현
상명대일어일문학과를졸업하고일본으로건너가일본외국어전문학교일한통번역학과를졸업했다.일본도서저작권에이전트로일했으며,현재는출판기획자및전문번역가로활동중이다.
옮긴책으로는《니체의말》,《아들러심리학을읽는밤》,《배움은어리석을수록좋다》,《0~6세,몬테소리믿음육아“너를믿어,너라면괜찮아”》,《여성에게효과적인최상의운동법》,《고양이육아매뉴얼》,《생각의보폭》등이있다.

목차


들어가는글

제1장당뇨병에대하여얼마나알고있을까?
01혈당값이높아지면즉시대응하라.
02당뇨병,얼마나알고있을까?
03혈액속당분은인간의에너지원
04인슐린의혈당값조절작용
05고혈당은인체가예기치못한사태
06당뇨병에걸리는3대원인
07나는당뇨병일까?
08당뇨병환자와건강한사람의결정적차이
09인생을완전히바꿔놓는합병증
10고혈당에서합병증까지이르는연쇄반응
11암이나알츠하이머병과도관계있다
12사소한자각증상을얕잡아보지마라
13내장지방이쌓인사과형비만은위험하다
14식후에만혈당값이치솟는숨은고혈당에주의
15스스로혈당값을측정할수있다면
16당뇨병의95%가2형당뇨병

제2장식습관개선으로혈당값을낮춰라
01탄수화물과당분의과잉섭취가고혈당을부른다
02밥보다고기를
03식품의혈당지수를체크하라
04먹는순서를바꾸면혈당이내려간다
05하루다섯끼,조금씩자주먹어혈당값낮추기
06작은그릇으로조금덜먹는습관을
07탄수화물섭취량줄이기에도전
08소주와위스키는탄수화물제로
09알아차리기어려운곳에숨어있는당분
10열량계산으로비만예방
11조미료에도약간의주의를
12혈당값을낮추는계피,생강,마늘,고추
13제철채소에주목하라
14어패류에들어있는좋은성분
15지나치게단과일은멀리하라
16커피가가지고있는의외의효과
17녹차,뽕잎차,구아바차에관심을
18건강보조식품이나한방약을복용할때주의할점
19세계적인과제,비만

제3장운동과스트레스해소로혈당값을낮춰라
01운동의급성효과와만성효과
02워킹부터시작하라
03언제어디서든할수있는스트레칭
04전철안에서할수있는스트레칭
05당뇨병에효과있는지압법
06스트레스는당뇨병에독
07부지런히몸을움직여라
08규칙적인생활이자율신경을안정시킨다
09욕조에몸을담그고천천히릴렉스
10치주질환과혈당값의인과관계
11종아리마사지로혈류개선을

제4장고혈당에대하여궁금한몇가지
Q1인슐린주사에대한거부감이있는데…
Q2병원의처방약에는어떤종류가있는가?
Q3저혈당이란어떤상태일까?
Q4아이에게도당뇨병이있다고들었는데,진짜?
Q52세를계획하고있다.어떤주의가필요할까?
Q6말랐는데당뇨병이라고한다.이해가되지않는다.
Q7신경에일어나는합병증이란어떤증상일까?