정재영
저자:정재영
어릴때부터각별히행복의감정을원했다.얼굴에는밝게웃는가면을쓰고있었지만,속에는상처와비관,과민함으로구멍뻥뚫린가슴이있었다.아마도이책은그런뿌리깊은갈증에서시작되었다.
평균치보다는삶의고통에민감한편이어서삶의반경을최소화하려고,집과도서관,스터디카페만을순환하며하루종일읽고쓰는전업작가이다.서울의한대학에서인문학분야를전공하고석사학위를받았다.아이에게했던모질거나무례하거나어리석은말들을후회하며《왜아이에게그런말을했을까》를썼고,죽음과마주한이들이겪은후회와감사,슬픔에관한책《삶의끝에서비로소깨닫게되는것들》을썼다.그외저서로는《말투가고민이라면유재석처럼》,《딱50일압축영문법》등이있다.
들어가며
네가만약괴로울때면내가위로해줄게……4
1장사고전환의행복
01하이파이브해빗멜로빈스……17
내가가장목마른것은나자신의인정이다
02답은결국내안에김주환……21
진정한행복의삼원소는용서수용존중이다
03‘사이’에있는행복조너선하이트……25
오만,무능,무의미는불행의샘물이다
04감정은모두내가창조하는것리사펠드먼배럿……29
감정은멀리서날아와나에게꽂히는것이아니다
05문제를해결해주는딴생각요한하리……33
고민을멈춰야고민이풀릴때가있다
06생각멈추기의기술대니얼카너먼……37
내가중요하다고생각하는것은생각만큼중요하지않다
07아무것도하지않는최선러셀로버츠……41
무계획무작정인생도풍요로운여정이다
08오늘만산다고생각하면가브리엘가르시아마르케스……46
매일이나의기쁜기일이고생일이다
09감사와겸손의마법조던피터슨……50
나를부끄러워하지마라,감사해야초월한다
10나쁜감정은착한인간의필수요소에드디너……55
불안과걱정덕분에우리는사이코패스가아니다
11티셔츠를고르듯생각고르기윌리엄제임스……58
아침마다생각과기분을갈아입을수있다
12타인의지옥에서탈출하는법줄리스미스……62
타인이아니라,타인에대한해석이지옥이다
13건설적비관주의안토니아마카로……66
반드시낙관적이어야행복한것은아니다
14내삶속에만드는자유의섬엘렌랭어……70
세상밖으로떠나지않아도자유로울수있다
2장눈부신나를깨닫는행복
15창의적인사람이행복하다헬레나본햄카터……77
장보기마저도예술적창작행위다
16순서없이뒤죽박죽살아도괜찮다브루스파일러……81
내안에신비로운것들이도사리고있다
17답할수있는질문글레넌도일……86
나는답변가능한질문만받을권리가있다
18흘러간시간을행복으로색칠하기밀란쿤데라……90
천천히걸으면행복이길어진다
19양자역학보다어려운행복론어빈얄롬……96
나는이미행복의비밀을다알고있다
20고백해야겨우이뤄지는행복틱낫한……100
도와줘요,그한마디면나는고통에서탈출한다
21비교지옥에서벗어나는법매트헤이그……104
나는호박이나양말이아니라고유한존재다
22수단이아닌목적이존재이유마이클샌델……108
나에게는절대적이고본질적인가치가있다
23나는불행해지지않으리라는믿음프랭크허버트……112
두려움이나를통과하도록허용한다
24흔들리지않는밝고강한마음웨인다이어……116
우리가부랑자거나죄인이더라도모두숭고한존재다
25불행의유전을막는고마운존재에미워너……119
나에게는누구든지도울수있는기적같은힘이있다
26행복한가정의필수요건레프니콜라예비치톨스토이……123
모든행복한가정은비슷한이유로행복하다
3장나쁜습관과이별하는행복
27내화초는내화분에알렉산드르세르게예비치푸시킨……131
더는남의머릿속에서내행복을찾지않는다
28생각의브레이크데이비드D.번즈……136
나쁜사람을미워한다고행복해지지않는다
29자신에게무신경한행복데이비드A.샤피로……140
자기몰입보다자신에게무관심해야행복하다
30끝나야끝인줄아는우리네인생엘리자베스퀴블러로스……143
소중한사람은모두한시적인선물일뿐이다
31삶의기쁨을키우는세가지전략마하일쿠투조프……146
딱딱한신념을버리면유연해진다
32자유란타인의마음과단절하는것기시미이치로……152
인간은현실이아니라상상속에서더고통받는다
33피로감을이기는네가지변신술데일카네기……156
직장에서의좌절과분노가번아웃을부른다
34과거와이별하는연습일론머스크……160
트라우마를무서워하는약한마음과헤어진다
35모른척해야내게안기는행복로레인베서……164
행복이라는빛은정면으로직시해선안된다
36행복은스쳐지나는바람같은것버트런드러셀……167
목적지에행복이없더라도슬퍼하지마라
4장예민한감각의행복
37바다에안기듯안온한행복캐시홈즈……173
섬세한사람은경외감의행복을만끽한다
38긍정적감정과부정적감정제임스A.러셀……177
내감정을세밀하게측정해야행복할수있다
39행복의외적요인과내적요인마티유리카르……181
내가어떡해야행복한지유심히살펴본다
40물건도사람도설레임이버리기의기준곤도마리에……184
누가가슴을설레게하는지나에게물어본다
41흩어진영혼을하나로만드는눈물수전케인……188
울고싶을때우는것도용기고행복이다
42바람이많을수록커지는괴로움유발하라리……191
고통의근본적인이유를세밀히분석한다
43절망을극복하는빛찾기셰리반디크……194
내어두운삶에비치는밝은빛을세심히관찰한다
44극한의슬픔을물리치는법콜린캠벨……198
슬픔은사람을죽일수없다
45완벽주의대신적절주의손미나……202
일만하면섬세한정신이무너진다
46마비된감동세포깨우기마이크비킹……207
서른이넘어도설레는삶을살수있다
47고요한휘게의행복안셀름그륀……211
우리마음은조용하고부드러운휴식이필요하다
5장구급약처럼빠르고간편한행복
48죽음에직면해서야깨닫는행복아리아나허핑턴……217
어제정말로죽을뻔했다고생생하게상상해본다
49쓸데없는것에신경쓰지않기폴돌런……220
주의력재배분으로나를불행에서구해낸다
50마음이밝아지는경쾌한단어하나리처드니스벳……223
밝은낱말하나를떠올려정신을물들인다
51절실한상상으로새로운현실창조조디스펜자……226
실현가능한상상,아름다운나를상상한다
52불행은넓게행복은좁게보기찰리채플린……230
인생은가까이보면비극이고멀리서보면희극이다
53자기객관화기법릭루빈……234
불행에빠진나와분리해서스스로를관람한다
54행복은기질이아니라기술디브야콜리……237
쉽고효율적인행복의작은기술을배운다
55옥시토신이라는수도꼭지를트는방법가비아톨리키타……243
남을돕는사람이더행복하고성공할확률이높다
56후회에서구출해주는‘적어도’대처법다니엘핑크……248
자기를물어뜯는후회의감정에서즉시탈출할수있다
57사기꾼같은나의감정김혜남……252
정말왜이렇게불행해야하냐고내게따져묻는다
58기본적귀인오류피하기대니얼스탤더……256
타인에게내가모르는맥락이있을거라고상상한다
59길잃은정신을구해내는법니콜르페라……261
하루에열번,나는지금무엇을하고있는지묻는다
60트라우마탈출법호르헤루이스보르헤스……265
고통과굴욕까지도우리삶의원재료다
61무너지지않는행복의탑필리파페리……270
화사한자기스토리를만들어당장행복해진다
6장유머감각에이끌리는행복
62매일무서운일하나씩하기카밀라팡……277
나의한계선을용감하게폴짝뛰어넘는다
63인간두뇌는너저분한다락방아서코난도일……281
감정쓰레기가쌓이지않도록두뇌청소를자주한다
64무서운상상으로불행몰아내는법알렉상드르졸리앙……285
무서운생각이들면,더무서운상상을하며웃는다
65트릭으로고민해결하기인생학교……289
샤워는뇌를순하게,순종하게만든다
66포기와승리사이에서버티기빌브라이슨……293
내생명을포기하지않는내몸에감사한다
67밑도끝도없는슬픔을달래는법에릭와이너……298
이유모를슬픔이찾아오면과자를먹는다
68행복은성공의결과가아니라원인닐파스리차……302
행복해야돈벼락도맞는다
69인내보다강한연민과온정니르이얄……307
우린모두여리고가녀린새끼강아지다
70무의미한창피함줄이기딘버넷……311
우리는1만년전이유때문에창피해하며고통받는다
세계지성70인이들려주는
행복에이르는빠르고간편한실용적기술들
우리는지금까지‘행복은늘가까이에있다’거나‘파랑새를찾으면행복해진다’는막연한관념으로행복을바라보았다.하지만《행복의기술》은이러한고정관념을모두깨뜨린다.세계적으로저명한,누가보아도행복속에살것같은70인의세계적지성들이굴곡진삶에서실재경험으로체득한실용적기술을알려주기때문이다.이기술들은일상에쉽게적용할수있어‘간편하고빠르게’불행과우울에서벗어나행복에이르는길을찾도록도와준다.
빠른효과를원한다면설득말고구경을택할수도있다.자신을영화의주인공으로생각하고구경하는것이다.창의적인음악가인릭루빈은그의책《창조적행위:존재의방식》에서이렇게조언한다.
“실연과실직과상실의고통속으로침몰하지말아야한다.대신자신과의분리연습을한후에이렇게생각해보자.‘이제주인공에게앞으로어떤일이일어날지나는궁금하다’언제나다음장면이있게마련이며다음장면은아름답고충만한장면일수도있다.”-235쪽
대부분성공하면당연히행복도같이따라올것으로생각한다.하지만행복은성공의결과가아니라원인이다.미국작가닐파스리차가“행복하라→일을잘하게된다→큰성공이찾아온다”라고생각하기를제안했듯이행복은성공이라는목적지가아니라성취를이뤄가는과정에있다.내일의행복을위해오늘의불행을감내하기보다는행복의대가70인이이책에서조언하는작은기술들을배우고익혀지금당장일상의소소한평화와만족과기쁨부터누려보자.작은기술로도행복감을높일수있다.저자또한피부를관리하는만큼만정서를관리하면마음이훨씬뽀얘진다고,이책을쓰는동안불행감이많이줄고행복에한결가까워졌다고말한다.
철학자,작가,명상가,심리학자에서부터
과학자,기업인,예술가,인플루언서까지
나보다먼저진지하게행복을성찰하고체험한
행복대가70인의작지만소중한조언
소통전문가로유명한정재영작가는어릴때부터얼굴에는밝게웃는가면을쓰고있었지만상처와비관,기질적예민함으로가슴에구멍이뻥뚫린채로살아왔다.그래서누구보다더각별히행복을꿈꿨다.‘그들이행복한이유는무엇일까?’‘나도그들처럼행복할수있을까?’이책은그런뿌리깊은갈증에서시작되었다.저자는자신의불행한과거를건너행복해지고자하는열망으로누구보다먼저치열하게행복을고민했던세계지성70인의행복대가들을탐색하기시작한다.
일본작가곤도마리에는세계적으로유명한정리컨설턴트다.그는버리기의기준으로설레임을제시하는데물건뿐만아니라사람도설레임을기준으로나누고관리하는게가능하다고한다.물론사람은낡은물건처럼폐기하거나버릴수없으므로폐기가아니라격리한다.잘쓰지않는스마트폰을절전모드로전환하듯이,그들을절전리스트로분류하면된다는것이다.-184~185쪽
세계적으로유명한역사학자이자작가인유발하라리는《21세기를위한21가지제언》에서“(…)괴로움은외부세계의객관적조건이아니다.그것은내마음이만들어내는정신적반응이다.이사실을아는것이더많은괴로움을일으키지않는첫걸음이다.”라고했다.즉바라는것이이뤄지지않을때괴로움이생기는데,이사실만기억해도삶의괴로움이줄어든다고말한다.-191~192쪽
이렇듯세계적석학,심리학자,작가,철학자,명상가에서부터과학자,기업인,예술가,인플루언서까지그들의소소하지만소중한조언을《행복의기술》에담아냈다.행복을찾는법을옆에서조곤조곤일러주는행복의대가70인의목소리를이책한권으로만날수있다.
왜행복해지는데필요한생각은고르지않는걸까?
아침마다생각과기분을갈아입자
우리는아침마다자신의취향에맞는옷을신중하게골라입는다.그런데왜행복해지는데필요한생각은고르지않는걸까?되는대로생각하면서살기때문이다.영화<먹고기도하고사랑하라>에는“매일옷을고르는것처럼생각을고르는방법을배워야한다.그건애쓰면자라는능력이다.”라는대사가나온다.오늘은어떤생각,어떤의도,어떤기분을입을것인가.부정적이고비관적인생각을긍정적이고낙관적인생각으로갈아입으면매일환상적인여행을할수있다고저자는말한다.
《행복의기술》은행복에대한다양한시각과통찰력,수많은사례와경험을간접체험하게도울뿐만아니라행복의선도자들이어떻게행복의기술을익힐수있었는지세세하게코치해준다.또한‘행복러의넛지’코너에서는행복조언가를소개해주고,저자가영향을강하게받은조언가나문장의경우부연설명을덧붙였다.이책만으로행복을찾는실질적방법을배우는것은물론이고,책한권으로70명의행복대가들을만날수있다.행복을찾아헤매는분들에게는이책이다정한가이드가되어줄것이다.책을펼치면일대일맞춤형상담이시작된다.따로준비할것은없다.따뜻한차한잔이면족하다.
