자전거 알고 타자, 기본을 (현명한 자전거 생활을 위한 실전 지침서!)

자전거 알고 타자, 기본을 (현명한 자전거 생활을 위한 실전 지침서!)

$15.00
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Vendor: 보민출판사 - 김판우
Type: 카레이싱/자전거
SKU: 9791192071374
Categories: ALL BOOKS
Tags: 스포츠_카레이싱/자전거 자전거알고타자기본을현명한자전거생활을위한실전지침서
Description
최근에 자전거 이용이 날로 늘어나면서 자전거 이용자의 요구 또한 다방면으로 제기되고 있다. 그래서 이 책은 자전거를 필드에서 어떻게 활용하고, 어떤 방향으로 자전거를 사용해야 하는지 등 자전거의 사용 방법 및 활용 능력을 전달할 목적으로 만들었다. 자전거 입문자들뿐만 아니라 어느 정도 자전거에 대한 지식이 있으신 분들에게 어떤 자전거를 선택해야 하며, 어떤 목적으로 자전거를 활용하여야 하는지를 제시하였다. 또한 좀 더 편안하고 안전하게 부상을 방지하면서 효율적으로 자전거를 독자 여러분이 이용하시는 데에 많은 도움이 되기를 바란다.
저자

김판우

이책은로드형자전거,생활자전거,M.T.B자전거를기반으로3가지종류의가장기본이되는용어정리부터자세,핏팅,자전거의기본구조등공통된부분만다루었기때문에전문적인부분은책내용과많이다를수있으니참고하시기바랍니다.또한기본개념에바탕을두었으니좀더높은기능이나셋팅부분도전문가와상의하시기바랍니다.누구나쉽게자전거에접근할수있었으면하는바램과자전거이용활성화에기초가되고,자전거운전자의건강과안전한자전거문화가정착되기를바라는마음에서책을썼습니다.

목차

서문
이책의활용법


제1장.자세

1.3점이란?
(1)손과핸들그립
1)M.T.B핸들잡는법
2)드롭바(DropBar)잡는법
3)드롭바파지법순서
4)Road자전거파지법

(2)안장(Saddle)에앉는법
1)자전거안장이란?
2)안장에앉는위치

(3)페달밟는위치
1)11자만들기
2)11자만드는순서


제2장.자세교정

(1)자세교정순서
(2)11자만들기
(3)아랫배에힘주기
(4)어깨에힘빼기
(5)골반세우기
1)유산소운동과무산소운동의차이점
2)무산소운동

(6)골반을세웠을때의장점및이유
(7)상체내려오기및그립잡기
(8)무릎의높이
(9)핸들잡기
(10)시선처리


제3장.핏팅(Fitting)

1.자전거선택
(1)어떤목적으로사용할것인가?
(2)자신의신체구조를파악하라
(3)체형을이해하라
(4)핏팅도순서가중요하다

2.클릿핏팅
(1)발사이즈를기준점으로잡는다
(2)클릿핏팅의과정

3.크랭크암(CrankArm)의길이
4.안장높이조절
(1)안장이높으면
(2)상사점과하사점
(3)안장높이조절하는법
1)대퇴골두찾기
2)무릎찾기
3)복사뼈찾기
4)실측사진

5.안장의앞뒤길이조절
(1)안장의길이조절
(2)안장의앞뒤길이조절순서

6.안장각도조절
7.상체핏팅
(1)장거리자세

8.어깨와상체의각도
(1)상체각도
(2)팔꿈치각도

9.스템높이와길이조절
(1)스템의각도
(2)핏팅후주의사항


제4장.자전거의구조

1.브레이크의구조
(1)로드형브레이크(림브레이크)
(2)디스크브레이크
(3)브레이크활용법

2.크랭크(Creank)
(1)크랭크는지형을표현한다
(2)페달밟는위치및발의각도

3.자전거안장(Saddle)
(1)자전거는회전수싸움이다
(2)그러면왜회전수싸움인가?

4.기어(스프라켓)
(1)기어비공식
(2)기어(스프라켓)의용도

5.변속레버
(1)좌측변속레버
(2)좌측변속레버조작법
1)왼손엄지손가락조작법
2)왼손검지손가락조작법

(3)우측변속레버조작법


제5장.자전거활용법

1.툭툭기법
(1)툭툭기법
(2)툭툭기법의주의사항

2.나만의기어비
(1)나만의기어비찾기
(2)나만의기어비체크하는방법

3.페달링
(1)페달링의조건
(2)자전거호흡법

4.허벅지에힘빼기
(1)허벅지힘빼는법
(2)상체힘빼기

5.발목에힘빼기
6.무릎을높게들기
7.나만의기어비사용법
8.댄싱(Hammering)
(1)일반댄싱
(2)언덕댄싱
(3)피니쉬댄싱

9.언덕오르기
(1)안장에앉는위치
(2)속도를포기하면체력을회복한다
(3)회전수싸움(1)
(4)회전수싸움(2)

10.기본정비
(1)앞바퀴의분해
(2)앞바퀴의조립
(3)뒷바퀴의분해
(4)뒷바퀴의조립
(5)디스크브레이크분해조립시주의사항
(6)타이어,튜브꺼내기
(7)타이어,튜브끼우기
(8)펑크난튜브수리

11.자전거속도내는기본원리
(1)툭툭기법
(2)가속도로속도올리는법

12.출발과멈추기(초보용)
(1)스탠딩포지션(서서타기방법)
(2)스탠딩준비자세
(3)정지상태에서스탠딩(1)
(4)정지상태에서스탠딩(2)
(5)브레이크놓고스탠딩(이동중)
(6)스탠딩후멀리가기
(7)스탠딩-앉기-서기-멈추기
(8)출발과내리기종합
(9)응용하기

출판사 서평

이책은크게5장으로나누어진다.제1장은〈자세〉,제2장은〈자세교정〉,제3장은〈피팅〉,제4장은〈자전거의구조〉,제5장은〈자전거활용법〉으로요약했으며,1장부터4장까지는상호연관성이있으니주의깊게읽어보시길바란다.그리하여자전거활성화에많은도움이되는전환점이되길바라는마음으로집필하였다.그리고5장은1장부터4장까지의내용을기본으로활용과응용으로구성되었다.또한자전거의기계적인면,핏팅(Fitting),사람의신체적특징을고려하여상호관계를중심으로설명했다.많은분들이자전거의성능만을중요한관심사로보거나,핏팅매뉴얼에만치중하거나,자세만을중요한관심사로여기는것이아니라이3가지모두를조합하는방식을이책을통해서익히시길바란다.