“아이의뇌는하루일과에따라달라집니다”
0~5세평생뇌의초석을다지는24시간의비밀
0~5세아이를키우는부모는시간도여유도부족하다.잠투정부리는아이를억지로깨우고식탁에서한바탕실랑이를벌이다보면어느새하루가끝나있고,뇌발달에좋다고해서사준책대신스마트폰에만빠진아이가답답해버럭화를내고후회하길반복한다.먹이고재우는것만이육아의전부가아님을알면서뇌발달까지해내기에는여력이없는하루,해결책은없을까?
스탠퍼드대학교에서의사결정신경과학을전공하고실리콘밸리에서두아이를키우는뇌과학전문가김보경박사는부모들의이런현실적고민에깊이공감하고도움을주기위해이책을썼다.브레인컨설턴트소장으로수백명에달하는아이의일상과두뇌를개선하며수집한생생하고풍부한사례를포함해,현장에서만난부모들이가장궁금해하는질문들을총망라하여이해하기쉽고명쾌하게정리했다.
《0~5세골든브레인육아법》은우리아이의뇌를발달시키는6가지결정적사이클을24시간동안효율적으로설계하는비밀을담은육아바이블이다.은‘먹놀잠’이라는말이있을정도로성장에핵심적인수면,식사,운동을성공적으로계획하는법에대해소개한다.최고의수면시간은물론생후1000일에반드시섭취해야하는영양소,연령별신체활동의종류등뇌발달에핵심적인내용을수록했다.는2010년대이후태어난알파세대아이들이겪는놀이,독서,디지털미디어와관련한문제에대한처방전을담았다.스마트폰없이는훈육이안되거나,말은잘하는데읽기는서툴고혼자만노는아이가고민일수록꼭알아야할내용들을채웠다.
“잘못된생활습관은뇌가원인입니다”
두뇌와습관을한번에잡는1석2조멀티솔루션!
잠을늦게자칭얼거리는아이,스마트폰에만빠져늘흥분상태인아이,뇌의문제일까,습관의문제일까?영유아를키우는부모라면익숙한이런상황들에그저어리기때문에그런것이라고대수롭지않게넘긴적있을것이다.그러나김보경박사는대부분의생활습관은아이의뇌에서일어나는문제이며여섯가지일상이복합적으로영향을미쳐나타나는결과임을알아야한다고진단한다.잠,식사,놀이,운동,독서,미디어를하루를순환시키는‘사이클’로부르는것도이런이유다.
김보경박사는아이의잘못된습관을개선하기위해서는엄하게훈육하거나타이르기전에우리아이만의시간을정확히이해하고깨진균형을조화롭게맞추는게중요하다고처방한다.또한많은부모가무언가하나가뇌발달에좋거나나쁘다는말을들으면거기에만집착하는경우가많다고말하며,아이가특정한문제를겪는다면하루의균형에빈틈이생긴것은아닌지살펴보라고조언한다.아이의늦잠은사실식사시간이규칙적이지않기때문에생긴것이고,스마트폰중독증세는놀이가부족해서일수도있다는것이다.
이런사이클을제대로깨닫고,저자가서로다른기질과성향,가정을가진아이들을다각도로솔루션한사례들을우리집에대입하고실천해보면내아이의어떤습관이문제이고뇌의어떤점을채워줘야할지가전보다훨씬분명하게보일것이다.
“아이를사랑하는부모가최고의뇌를만듭니다”
먹이고재우기만해도빠듯한하루,
불안하고버거운부모를안아줄다정한뇌과학수업
“맞벌이라끼니를챙겨주기어려워요”“태권도학원까지보내기에는돈이너무많이들어요”“독
서습관을길러주고싶은데책을놓을공간이부족합니다”부모들의이런현실적인문제들에공감
하는저자는,아이들의뇌발달에는부모의안정적인애착형성과양육태도가더욱중요하다는사
사실을강조하며육아에지친부모들을다정하게토닥인다.아무리최고의시간표를세우더라도아
이가극심한불안과스트레스를받는다면해마와전두엽등인지와정서발달에핵심적인영역에
부정적인영향을미쳐뇌발달을저해한다.영양가가부족한분유를먹이더라도아이를품에안고
따뜻하게눈을맞춘다면모유를먹이는것과비슷한효과가있다는과학적근거가이를뒷받침한다.
“아무리바쁜부모라도짧은시간동안눈을맞추고애정어린대화를할수있다면아이를더나은사람으로온전히일으켜세울수있습니다.많이안아주고,눈을맞추고,이야기를들어주고,아이를있는그대로사랑해주는부모가아이의뇌를피어나게합니다.”
아이의뇌에좋은것들을일일이챙겨주지못할때마다부모의불안과미안함은커져만간다.육아만으로도벅찬데맞벌이라신경을쓰지못해서,뇌에대해잘몰라서아이의발달이늦어지는것은아닐까자책하는부모들도많다.게다가“3세이전에아이뇌의90퍼센트가정해진다”는이야기를들을때면부모들의마음은더욱조급해질수밖에없다.김보경박사는뇌발달은단거리달리기가아니라,긴호흡이필요한마라톤이기에오늘계획을다못지켰다고좌절하는대신내일을더행복하게보내기위한힘찬도약으로삼으라고응원한다.‘골든브레인’은‘건강하고,행복하고,아이다운’하루에서탄생한다고믿기때문이다.불안해하거나죄책감을갖는대신내일다시아이의새로운24시간이시작된다는것에감사하고,꾸준히노력한다면우리아이에게오늘보다더행복한하루를,모자람없이균형잡힌평생뇌를선물해줄수있을것이다.
추천사
아이를먹이고재우는것으로도시간이부족한부모들은늘죄책감과미안함을느낀다.이제는뇌발달이라는숙제까지받은부모들에게두아이의엄마이자뇌과학전문가인김보경박사는완벽한날도,완벽한부모도없다고말하며따뜻하게위로한다.다만부모의하루하루의최선이쌓여아이의더나은미래,빛나는뇌를만들수있다고말이다.저자의지혜롭고따뜻한조언이뇌발달에대한부담과불안에시달리는부모들에게는기분좋은자신감을,우리아이에게는어제보다행복한하루를선물해줄것이다.
-리사손(컬럼비아대학교버나드칼리지심리학과교수,《메타인지학습법》저자)
지금까지뇌과학으로육아를이렇게흥미롭게설명한책은없었다.뇌에대해이야기할수있는학자들은많다.하지만24시간내내영유아기의자녀들을직접키우고,그경험을바탕으로뇌를키우는육아실전을이야기할수있는사람은많지않다.과학은깊이있고통찰력있으며,육아조언은간결하고명쾌하게담겼다.뇌를아는사람이말할수있는육아법이궁금하다면이책을권한다.
-김성연(서울대학교화학부교수,스탠퍼드대학교신경과학박사)
어린자녀를둔부모가바라는것은모두비슷할것이다.잘자고잘먹어건강한신체를갖고,친구들과어울리며사회성과정서를기르고,배움의즐거움을만끽하는것.영유아기의이런과정은뇌성장에중요할뿐만아니라성인이되어행복하고성공적인삶을영위하는기초가된다.심리학과뇌과학을전공한저자가젊은부모들에게제안하는실천방법에귀기울이면어렵지않게답을찾을수있을것이다.
-성영신(고려대학교심리학부명예교수,전한국심리학회회장)
