내 방식대로 나이 들기 (내일이 불안한 당신을 위한 완벽한 노후 수업)

내 방식대로 나이 들기 (내일이 불안한 당신을 위한 완벽한 노후 수업)

$18.00
Description
불안한 노후를 혼자 견디지 않도록, 나이 들기 전에 꼭 알아야 할 노후 수업!
나이 듦을, 두려움에서 실천으로 바꾸는 인생 후반부의 전략서!
40대 이후의 삶을 제대로 설계하고 싶을 때, 가장 먼저 펼쳐야 할 책!
고령 사회 연구 20년, 노후 전문가가 전하는 현실적인 노후 해법 가이드!

나이 듦은 누구에게나 공평하게 찾아오지만, 그 변화를 어떻게 받아들이고 준비하느냐에 따라 인생 후반의 풍경은 전혀 다르게 펼쳐진다. 잘 사는 데 기술이 필요하듯, 잘 나이 드는 데에도 배움과 연습이 필요하다. 《내 방식대로 나이 들기》는 노후를 불안의 시기가 아니라, 자신의 속도로 차분하면서도 단단하게 맞이하도록 돕는 현실적인 전략서다. 나이 듦, 건강, 돈, 일상, 돌봄, 죽음까지 삶의 후반부에 마주하게 되는 주제들을 깊이 있게 다루면서, 단순한 정보 전달을 넘어 변화 속에서 생길 수 있는 문제들을 스스로 계획하고 주도적으로 풀어갈 수 있는 실질적인 방법을 제시한다. 나이 듦이 두려운 이들에게는 위로를, 새로운 삶을 준비하는 이들에게는 길잡이를, 이미 노년을 지나고 있는 이들에게는 지혜를 건네는 책이다.
저자

이영자

일본국립나라여자대학교대학원에서박사학위(Ph.D.)를취득하고,공공기관연구소에서20여년간전문연구원으로근무했다.고령화사회와퇴직후의삶을주제로글을쓰고,번역가로도활동하며《거대한분기점》,《이제는넥스트가파》,《백살까지살각오는하셨습니까?》,《도쿄대고령사회교과서》등다양한서적을우리말로소개했다.

목차

•시작하며
-불안한노후,나만의길을찾아떠나는여정

Ⅰ.나이듦-Aging
•나이듦의기술
-끝이아닌두번째시작
-나이듦에도연습이필요하다
-사람마다다른속도로흐르는시간
•건강수명을늘려야한다
-생각의차이
-몸이먼저늙을까,마음이먼저늙을까?
-기대수명과기대여명
-문제는기대수명이다
•나이든내모습을상상하라
-크로노스의굴레를벗고내시간의주인되기
-누구와함께나이들고싶은가
-어떤노년을꿈꾸는가

Ⅱ.건강-Health
•나이가들어서살이찌고키가줄었나?
-사르코페니아를아십니까?
-폐용증후군만은피해서가자
-활력을유지하는333법칙
•먹는걸바꾸면삶이달라진다
-물만먹어도살이찌는이유
-복부비만에서탈출하기
-아침엔사과,저녁엔파인애플
•우리몸은아프기전에반드시신호를보낸다
-자가진단은금물
-고혈압,침묵의살인자
-골절,목숨이위태롭다
-건강한몸을위한6가지습관
•마음과뇌는건강한삶을여는열쇠
-코르티솔의경고,스트레스가뇌를늙게한다
-중년우울증,‘마음감기’가아니다
-하루30분뇌를젊게하는습관
•나이가들수록예방접종이필수다
-별희한한곳이다아프다
-예방접종은큰병을막는첫걸음
-나에게필요한예방접종알아보기
-나만의건강수첩만들기

Ⅲ.돈-Finance
•돈이전부는아니지만,없으면불안하다
-노후불안의80%는돈에서온다
-은퇴이후자산,집한채의올가미
-행복한노후는얼마면가능할까?
•모으는기술보다덜쓰는기술
-현명한소비습관기르기
-슬기로운신용카드사용법
-지금부터시작하는똑똑한세테크
•은퇴후의현금흐름만들기
-3층연금,아니4층연금
-연금만으로는부족하다,두번째월급만들기
-삶의의미를더하는파트타임과소일거리
•돈앞에서도흔들리지않는삶
-노후를위협하는의료비와간병비
-자식에게기대지않고손주에게용돈주는여유
-황혼연애,돈은감정만큼중요하다
-돈에휘둘리지않는삶의태도

Ⅳ.일상-Lifestyle
•소유보다가치로채우는삶
-미니멀라이프,덜어낼수록행복하다
-하나를사면둘을버려라
-마음정리,부모님집정리
•갱년기,또다른나를만나다
-나도처음마주하는나
-오늘은인생에서가장빠른날
-쇼펜하우어의고슴도치딜레마
-황혼이혼의해법은거리두기
-마음쉼터,오롯이혼자가되는시간
•어디에서살까?
-편안하게머물수있는공간
-여유로운시골생활vs활기찬도시생활
-편리한아파트vs그림같은단독주택
-실버타운도좋은대안이다
•은퇴하고놀면뭐하니?
-건강과돈다음은권태리스크
-은퇴후,무엇을할것인가?
-새로시작하기좋은7가지활동
-멈춤이후의시간재설계
-디지털리터러시-나도연결될수있다

Ⅴ.돌봄-Care
•노인,죽음의그늘
-살날이얼마남지않은노인들이왜자살할까?
-‘간병살인’만은피해가고싶다
-‘고독사’라는쓸쓸한죽음
•마지막은요양원일까?
-노인요양시설에들어가느니차라리죽는게낫다?
-노노케어의현실
-돌봄로봇시대가올것인가
•고령자실종시대가왔다
-나는누구,여긴어디?
-오래사는게무서운이유
-작은습관이나를구한다
•누가나를돌볼것인가
-기침만해도갈비뼈가부러진다
-혼자쓰러졌을때,생존체크리스트
-돌봄의마지막선택지

Ⅵ.죽음-Death
•품위있게죽을권리
-알랭들롱은안락사를선택했다
-웰빙well-being의완성은웰다잉well-dying이다
•육체적생명의마무리
-호스피스는죽으러가는곳이아니다
-연명치료는무의미한시간의연장일까?
-장례는어떻게?장지는어디로?
•경제적자산의마무리
-내가없는가족의모습을상상하라
-유산정리는유언장으로
•사회적관계의마무리
-디지털장의사
-삶이가벼워지는유품정리
-마지막인사
-엔딩노트,후회없는준비

•부록
-알아두면쓸모있는누리집정보

•추천의글
-인생2막은나다움을되찾는고요한혁명이다

출판사 서평

두려움에서가능성으로시선을전환하는철학
노년이라고하면흔히쇠퇴,상실,고립같은단어부터떠올리기쉽지만,시간이흐른다고해서약해지거나삶의가치가낮아지는것은아니다.그럼에도우리는나이듦을자연스러운삶의과정이라기보다피해야할위험이나감내해야할부담으로여겨왔다.오랜시간축적된이러한인식이노년을두려움의이미지로굳혀왔는지도모른다.결국문제는나이듦그자체가아니라,나이듦을바라보는우리의시선이다.
《내방식대로나이들기》는바로이시선에서출발해,노년을막연한불안의대상이아니라연습이필요한삶의또다른국면으로다시정의한다.‘끝이아닌두번째시작’,‘나이듦에도연습이필요하다’같은장을통해,중년까지는학교와직장,사회가삶의방식을가르쳐주었지만정작노년에대해서는아무도알려주지않는다는사실을짚는다.퇴직이후의삶,역할의변화,신체적·정신적변화는갑작스러운위기가아니라누구에게나찾아오는자연스러운흐름이며,준비와연습여부에따라전혀다른삶의질로이어질수있는과정임을강조한다.이러한관점은지능에대한이해로도확장된다.경험과학습을통해축적된지식에기반한지적능력인결정성지능은성인기이후에도지속적으로증가하며,60~70대에최고수준에도달하거나유지되는경우가많다고발달심리학자들의연구를들어설명한다.이는노년을‘내려가는시간’이아니라,경험과통찰이축적되는또하나의성장구간으로바라보게만든다.《내방식대로나이들기》는노년을두려움의터널이아닌,새로운가능성을발견하는철학적출발점으로제시한다.나이듦을어떻게해석하고받아들이느냐에따라삶의후반부는오히려가장깊고단단한시간이될수있음을일깨운다.

나이듦을준비하는인생후반부로드맵
나이듦은어느날갑자기찾아오는사건이아니라,누구에게나지금이순간에도진행중인삶의흐름이다.그럼에도우리는이흐름을충분히들여다보기보다노년을‘건강’,‘돈’,‘외로움’같은개별문제로나누어바라보며무엇을어떻게준비해야할지막막함을느끼곤한다.그러나실제의노년기는몸의변화에서시작해관계와정체성,경제적기반,돌봄의문제와삶의마무리까지삶의모든영역이서로영향을주고받으며함께변화하는다층적이고입체적인과정이다.
《내방식대로나이들기》는나이듦,건강,돈,일상,돌봄,죽음을서로분리된항목이아니라인생후반부를구성하는하나의구조로엮어,삶을전체맥락속에서조망할수있는로드맵을제시한다.‘문제는건강수명이다’,‘크로노스의굴레를벗고내시간의주인되기’와같은장에서는단순히오래사는것이아니라어떤상태로살아갈것인지,그리고시간을어떻게다시설계할것인지를질문한다.이를통해건강수명에대한이해가경제적준비와돌봄의문제로이어지고,은퇴이후의일상설계가관계와정체성,삶의마무리방식으로자연스럽게연결됨을보여준다.삶의후반부를큰흐름속에서바라볼때,노년은막연한불안의대상이아니라각시점에서어떤선택을해야할지판단할수있는기준이된다.《내방식대로나이들기》는자신의현재위치를점검하고,앞으로의삶을단계적으로그려볼수있도록돕는인생후반부의실질적인안내서다.

오늘부터시작하는구체적이고현실적인변화
삶이바뀌는순간은거창한계획보다작은실천에서시작된다.나이듦역시마찬가지다.노후를대비하는가장확실한방법은먼미래를걱정하는것이아니라,지금당장실천할수있는행동을하나씩쌓아가는일이다.
《내방식대로나이들기》는노후준비를추상적인조언이아닌,오늘의일상에서바로실행할수있는변화로안내한다.건강장에서는기초대사량감소,호르몬변화,사르코페니아처럼나이가들며겪게되는신체적변화를말하고‘333법칙’,‘뇌를젊게하는습관’,‘복부비만에서탈출하기’등즉시실천가능한구체적인루틴을제시한다.이러한실천법은복잡한준비없이도오늘의작은움직임만으로삶의활력을회복하도록돕는다.일상장에서는‘황혼이혼의해법은거리두기’,‘은퇴후시간활용법’을통해관계를재정립하는방식과혼자있는시간을어떻게새로운자원으로전환할수있는지를살펴본다.이어지는돌봄과죽음의장에서는혼자쓰러졌을때를대비한‘생존체크리스트’를비롯해장례방식과연명치료선택,유언장작성,디지털장의사까지삶의마지막을준비하는과정을구체적으로짚으며,막연한불안을실제행동으로옮길수있도록안내한다.《내방식대로나이들기》는노후준비가언젠가해야할일이아니라오늘의작은행동에서이미시작되고있음을보여준다.일상의실천으로이어지는지침을따라가다보면‘오늘부터달라지는나’를경험하게된다.