혼자라서 외로운 사람 혼자서도 행복한 사람

아리카와마유미

저자:아리카와마유미
작가겸사진작가.행복한고독을즐기며혼자여행하듯,천천히걸어가듯살고있다.일본가고시마현아이라시에서태어났다.구마모토현림구마모토여자대학생활과학부생활환경학과를졸업한후대만국립가오슝과학기술대학응용일본어학과에서석사과정을공부했다.전세계약50개국을여행했으며,화장품회사사무원,학원강사,의류품점점장,기모노강사,웨딩코디네이터,신문사프리랜서편집기자등분야를가리지않고다양한직업을경험했다.
베스트셀러《서른에서멈추는여자,서른부터성장하는여자》를비롯하여《함께있으면즐거운사람함께있으면피곤한사람》,《50부터는성공도실패도없다》,《어른의습관》,《바쁜것도습관입니다》등이국내출간됐다.이외에도《왠지말걸고싶은사람,말걸기싫은사람》,《유능하고운도좋은사람의습관》,《감정에휘둘리지않는일하는여자의돈관리법칙》,《존경받는여성리더가되기위한50가지법칙》,《멀리돌아가면가장멀리갈수있다》등다양한경험을살려일하는여성을위한조언을담은책을썼다.

역자:정문주
한국외국어대학교통번역대학원졸업후통·번역가,출판기획자,일본어강사,저자로활약하고있다.출판기획사엔터스코리아에서전문번역가로도활동중이다.저서로는《다시시작하는일본어-50패턴일본어회화》,《50패턴으로여행하는랜드마크일본어회화》등이있다.주요역서로는《세계사의정석》시리즈,《시간이멈춘방》,《아마존룰》,《시골빵집에서자본론을굽다》,《관저의100시간》등이있다.

프롤로그_혼자가외롭다는건착각일뿐

1장.외로움에휘둘리지말것
‘혼자’를나쁘게보는것은큰손해다
혼자는쓸쓸하다는생각은착각일뿐
혼자라서좋다,즐겁게살자!
혼자있을수있으면멋있고행복한사람
혼자는창피하다는생각은유치하다
혼자는불행하다는생각은세상의세뇌일뿐
혼자있고싶은것과이기적인것은다르다
주변과거리감이느껴지더라도웃어넘기자
가족이있어야행복하다는말은거짓이다
친구가없어도아무문제없다
싫은사람과는멀찍이떨어지자
눈치보다가인생끝난다
나만외로운것이아니라모두가외롭다
도시나시골이나외롭기는마찬가지다
SNS는외로움을더키운다
쇼핑은외로움을달랠수없다

2장.혼자있는시간,가끔외롭고자주행복하다
혼자가외로운이유
함께있어도외로운이유
아침이오면밤의외로움은사라진다
마음맞는동료가없는당신에게
홀로뒤처진느낌이든다는당신에게
조용한성격이라친분을쌓기어렵다는당신에게
기댈사람이없어외로운당신에게
가까운사람에게서외로움을느끼는당신에게
평생연애도못할것같다는당신에게
‘나는쓸모없는사람’이라고느끼는당신에게
나이듦의쓸쓸함과불안을견디기어렵다는당신에게
외로움에강한사람의세가지특징
당신의인생은절대잘못되지않았다
완전한고독을바라지마라
외로운어린시절때문일수도있다
외로울때시간보내는법①왜외로운지자문해보자
외로울때시간보내는법②혼자즐길거리를더많이만들자
외로울때시간보내는법③너무외로울때는잡담만해도편안해진다
외로울때시간보내는법④새로운일상을찾아조금씩익숙해지자
관계를의식하면외롭지않다

3장.외로움을즐기면자유가된다
나만의즐거움과기쁨을쉽게찾을수있다
온화한마음으로‘지금,여기’를마주한다
주체적으로결정하기에스트레스가적다
누군가를있는그대로받아들일배포가생긴다
솔직하게살기에장점이많다
나홀로활동으로재충전한다
경쟁과질투가없기에편안하다
사물의본질을꿰뚫어볼수있다
외로움을살아내는사람은매력적이다
행동범위가넓어지고자신감이붙는다
혼자전진할때성장한다
홀로노력할때기회가다가온다
혼자편안히있을때아이디어가샘솟는다
고독해야시야가넓어진다
진정으로상냥해질수있다

4장.외로움을즐기는사람은삶이우아하다
매일‘나홀로작전회의’를열어라
때로는‘미니나홀로여행’을떠나라
일상에넘치는우연한만남을즐겨라
길을묻듯편하게도움을요청하자
친구나가족보다‘목적별협력자’를의지하자
꽃한송이건네듯상대를기쁘게하자
생활에활력을주는‘최애’를만들어보라
자신이즐거워질수있는취미를갖자
외로움을친구로만들‘나만의공부’에빠져라
심신을치유할셀프케어에힘써라
혼자살든함께살든,요리는할줄알아야한다
외로움을즐기는사람이보람을찾는방법

5장.혼자라서외로운사람,
혼자서도행복한사람
‘외로움을직면하는힘’은즐겁게사는힘
마음가는대로살아갈환경을만들어두자
혼자라서외로운사람①허세부리기좋아한다
혼자라서외로운사람②불행을과장하며‘비극의주인공’이되려한다
혼자라서외로운사람③‘난못해,안돼’를입에달고산다
혼자라서외로운사람④떠도는소문에관심이많다
혼자라서외로운사람⑤주위분위기에휩쓸린다
혼자라서외로운사람⑥헤아려주기를바라며불평만한다
혼자라서외로운사람⑦정보의홍수에휘둘려난리를피운다
혼자서도행복한사람①좋아하는일을쉬엄쉬엄한다
혼자서도행복한사람②편한지보다즐거운지에무게중심을둔다
혼자서도행복한사람③남과다른점을긍정적으로바라본다
혼자서도행복한사람④회색은회색대로좋은것이니흑백을나눌필요가없다
혼자서도행복한사람⑤안정보다유연한변화를즐긴다
혼자서도행복한사람⑥하고싶은일은일단하고본다
혼자서도행복한사람⑦풍요롭게살기위해자신에게투자한다
혼자서도행복한사람⑧자신에대해깨닫는능력을키운다
혼자서도행복한사람⑨최고와최악을예상해둔다
혼자서도행복한사람⑩자신에게는무한한기대를걸어도된다
혼자서도행복한사람⑪나만의즐거움,나만의미학이있다

6장.혼자라서외로운사람의인간관계,
혼자서도행복한사람의인간관계
혼자이기에적극적으로관계를쌓을수있다
혼자서도행복한사람의산뜻한인간관계
싸우지않고,굴하지않고,강요하지않는자세
혼자라서외로운사람①권유와부탁을거절하지못한다
혼자라서외로운사람②싫은사람에게휘둘린다
혼자라서외로운사람③회사든집이든갈데가없다
혼자라서외로운사람④공감해주는사람만만난다
혼자라서외로운사람⑤과거일을꽁하게여긴다
살다보면사람도,환경도변하는법이다
내성적인사람도인간관계를넓힐수있다
여자에게는여자의외로움이있다
남성의등뒤에는외로움이숨어있다
가족에대한기대가외로움을낳는다
외로움을감당하기어려울때가있다면
외로움과분투중인사람이중시하는것
사랑에는외로움도따르는법이다
자신을사랑하지못하는사람은남도사랑할수없다

에필로그_단단한외로움의즐거움

내가나에게줄수있는가장큰선물,
자유롭고행복한혼자의산뜻함

불편하거나썩맘에들지않지만괜히혼자겉도는사람이될까봐분위기상눈치껏맞춰야할때가있다.그러나다른사람의눈치를보는습관이들면자신도모르는사이에인간관계와일에서스트레스가쌓이기마련이다.늘자신을억눌러야하기에자기의견을갖기가어려워지고,타인의욕구에지나치게민감해지면오히려자기욕구에둔감해진다.그러다보니마찰을일으키지않고자신을지키기위해주위에맞췄던행동들이,결과적으로심신을망가뜨리는스트레스로다가오기도한다.이케아가조사한〈2023라이프앳홈보고서〉에서한국인의40%가‘집에홀로있을때즐거움을느낀다’고대답해전세계38개국중1위에올랐다.혼자가편하다는사람들이많다는것은그만큼‘누군가와함께’인삶에지친현대인의마음을방증한다.

저자아리카와마유미는‘혼자’가주는가장큰선물은‘자유’라고말한다.‘나는나,남은남’이라는태도를갖고자신이원하는바를즐겁게추구하는삶의방식이야말로인생최대의기쁨이며,내가나에게줄수있는가장큰선물이라는것이다.남의시선에눈치보지않고자신이하고싶은일,원하는바를자유롭게생각하고자유롭게움직여서,자신의즐거움과기쁨을쉽게찾아내는것.‘남이어떻게생각하는지’가아니라‘내가어떻게하고싶은지’를선택의기준으로삼는것이바로‘행복한고독’이라고저자는강조한다.내인생을위한답은언제나밖이아니라자기안에있다.혼자있으며자기마음이원하는바를끝까지생각해서추구해야하는이유다.

사람은혼자있을때비로소마음이자유로워진다.방황속에서자기삶의방향을찾는것도,결의를다지는것도모두혼자일때가능하다.누구에게도지배받지않는‘개인인나’가되었을때,살아갈힘이다시샘솟는것이다.-29쪽

외로움을즐기는사람은삶이우아하다.혼자서도행복한사람은자유롭게살수있는환경을만들기위해자신과일상을가꾼다.자신이원하는것을잘알고있으며,일상을안정적으로영위하기위한직업과취미를갖고,몸과마음의건강을돌보는좋은습관을들이고,인간관계는적당한거리를두며산뜻하게유지한다.즉,혼자서도행복한사람은자기감정을중심축으로삼아삶을살뜰히돌보는,정신적으로자립한진정한어른이다.그리고인생에서자유롭게시간,장소,인간관계를고르는것은진정한어른만이누릴수있는최고의사치다.

“내게는나를행복하게할힘이있다.”
단단한외로움의즐거움

주위를둘러보면혼자서도행복한사람이있는가하면,혼자라서외로운사람이있는데안타깝게도후자가더많은것같다.둘의차이점은단순하다.스스로외로움을선택하는지,외로움을싫어하는지하는점이다.외로움을싫어하는사람은쓸쓸함,소외감,불안감,창피함등괴로운감정을회피하려하기에일단은타인과어울리거나,타인을따르거나,타인에게맞추고안심하려한다.하지만‘누군가와함께있는데도외로운’상태야말로힘들고,괴롭고,허무해서득이될일이없다.또‘외로움은즐거움의반대감정’이라는부정적인생각으로인해혼자서는움직이지못하는사람도있다.혼자서는할일이없고,게임이나스마트폰만지작거리기밖에할일이없다는사람도외로움을회피하고있을가능성이크다.사람과사람의관계가약해지고,비혼이늘어나며,코로나가유행하는등생활양식의변화로인해우리대부분은인생의특정시기를어쩔수없이혼자보내야한다.

《혼자라서외로운사람,혼자서도행복한사람》의저자아리카와마유미는외로움에내몰리더라도‘나혼자서할수있는일이있으니,이왕이면이시간을즐기자’라며적극적으로혼자인시간을즐겨야한다고조언한다.애초에인간에게는혼자일때만느낄수있는기쁨과그속에서만끌어낼수있는힘이있다.그러니외로움을즐기는것은자기삶의주도권을쥐는것이다.

‘자신을사랑하는자세’는나르시시즘이아니라,자신을행복하게만들줄안다는의미다.그러려면내가하고싶은일을자유롭게하도록해주고,하고싶지않은일을억지로강요하지않으며,외로워도자신을즐겁고기쁘게하고치유하며기운을북돋아야한다.이렇게사랑을‘자급자족’할수있는사람은자신을긍정한다.그리고타인에게도‘지금당신모습그대로가좋다’라고관용을베풀수있다.자신에대한사랑이부족한사람은타인이자신을사랑해주기를원한다.‘사랑받고싶고’,‘인정받고싶어서’기를쓰고애정을확인하려하고,상대의개성을바꾸려하고,그게아니면자신이억지로상대에게맞추려한다.마음속으로누군가가옆에있어야행복해질수있다는생각으로인해상대가무언가를해주기를기대하는것이다.

책《혼자라서외로운사람,혼자서도행복한사람》은자기자신을사랑하는것은세상과타인에대한사랑으로이어지며,그런사랑많은사람이되려면마음가짐을밝게하고,자기삶의방식에자부심을느끼며좋아해야한다고다정하게말한다.우리는스스로나자신을행복하게만들수있다.독자는이책을통해‘내게는나를행복하게할힘이있다’,‘자기주도적으로사랑할수있다’라는믿음과용기를가질수있을것이다.이세상에서자신을가장많이아껴주는사람은자기자신이다.그누구도아닌자기스스로자신에게최고의행복을선물했으면좋겠다.