기분이 습관이 되지 않게 : 감정을 다스려야 원하는 인생을 살 수 있다

한창욱

장기간베스트셀러에올라수많은화제를불러일으킨《나를변화시키는좋은습관》의저자.중앙대학교예술대학문예창작학과를졸업하였다.여러해동안기자생활을하다투자컨설팅회사에서전문위원으로일했다.지금은대청호가내려다보이는평화로운마을에‘마음연구소’를열고,독서와명상등을통해삶의의미를찾고있다.
저서로는《이렇게소통하면모두내편이된다》,《인생을어떻게살면좋겠냐고묻는딸에게》,《인생을어떻게살면좋겠냐고묻는아들에게》,《걱정이많아서걱정인당신에게》,《오십을처음겪는당신에게》,《당신이주도하는관계의기술》등이있다.
《기분이습관이되지않게》는무의식중에드러나서나의이미지를훼손하는부정적인감정,불안하고울적한기분등을푸는노하우와함께기분을다스리는좋은습관을들이는방법에관한현실적조언과삶의지혜를담고있다.

Prologue기분을다스려야원하는인생을살수있다

Chapter1불확실한시대가우리를불안하게한다
01|나의미래는어떻게펼쳐질까
02|언제돈걱정없이살아보나
03|소통부족이나를불안하게한다
04|경쟁심리가나를불안하게한다
05|성공하지못한삶이나를불안하게한다
06|꿈과멀어지는삶이나를불안하게한다
◇◆◇간단하게불안을다스리는6가지좋은습관

Chapter2나는왜자꾸만분노하는걸까
01|나는왜사소한일에분노하는가
02|도대체나한테왜그래
03|나는왜부원들에게화를내는걸까
04|가족이니까나를더챙겨야지
05|정말해도너무하네
06|누구를바보로아는거야
07|내가만만하지
08|제발나를가만히놔둬
09|주말에는나도쉴자유가있어
◇◆◇간단하게분노를다스리는6가지좋은습관

Chapter3나는왜점점작고초라해지는걸까
01|나도일하고싶다
02|나같은인간이뭘할수있을까
03|우리는정말같은인간일까
04|나는어쩌다섬이됐을까
05|세상에서가장불행한사람
◇◆◇간단하게좌절을다스리는6가지좋은습관

Chapter4너는누군데왜나를힘들게해
01|나는왜이렇게태어난걸까
02|나는왜거절을못할까
03|나는과연홀로설수있을까
04|나같은게무엇을할수있을까
05|네까짓게뭔데나한테훈계를해
06|애쓰며살지않아도돼
◇◆◇간단하게열등감을다스리는6가지좋은습관

Chapter5인생은왜내뜻대로흘러가지않는걸까
01|이돈받고어떻게살아
02|아무도나를이해하지못해
03|왜내결혼생활만불행할까
04|왜내가입만열었다하면반대해
05|나같은인간은죽어야해
06|왜내삶만버거운걸까
◇◆◇간단하게불평불만을다스리는6가지좋은습관

Chapter6아무것도할수없는자의슬픔
01|우리는정말사랑했을까
02|내가과연해낼수있을까
03|뭘해야먹고살수있을까
04|나도결혼할수있을까
05|다시일어설수있을까
06|어디서무엇이되어다시만나랴
◇◆◇간단하게슬픔을다스리는6가지좋은습관

Chapter7모두가외로운사람들
01|세상이왜이렇게적막하지
02|부자가되면외롭지않을까
03|행복했던나는어디로사라진걸까
04|어쩌다나만혼자남았을까
05|누구를믿고의지하며살아야할까
06|세상이왜사막같을까
◇◆◇간단하게외로움을다스리는6가지좋은습관

Chapter8왜내머릿속먹구름은걷히지않는걸까
01|나는무엇을위해사는가
02|나는왜이렇게운이없을까
03|어딘가에내짝도있을까
04|어쩌다가나는괴물이됐을까
05|나는여기서뭘하고있는걸까
06|나도항아리에서벗어나고싶어
◇◆◇간단하게우울을다스리는6가지좋은습관

즐거운인생을살고싶다면
동굴에서나와소소한행복을찾아다녀라!

세상에는수많은콤플렉스동굴이있다.그속에갇히면인생의즐거움은송두리째사라진다.
사실세상에는우리를영원히불행속에가둬둘만큼커다란불행도없고,영원히웃게할만큼의특별한행복도없다.
사람들은자신의그릇에따라서불행해하고행복해하며살아간다.사회적으로성공한사람들은자신의단점보다는장점을보며기분을관리하고,실패한사람들은장점보다는단점을보며울적해한다.

변화를받아들이고,
정확한정보를바탕으로미래를예측하며,대응책을마련하라!

협력과소통을통해서정보를교환하고,불확실한미래에따른불안과위험을함께타개해나갈필요가있다.혼자힘으로어찌할수없는상황에서는자기통제력을발휘함과동시에긍정적인마인드를지니면좋은기분을유지할수있다.
삶의질을높여서멋진인생을살고싶다면시도때도없이밀려드는부정적인감정으로부터나를지켜야한다.불쾌한감정이밖으로표출되지않도록,기분을다스리는노하우를습관으로만들어야한다.