1% 도전의 행복! 챌린지 : 행복한 할머니의 미라클 모닝

이은진

저자:이은진

대한민국의미라클모닝도전열풍의주역이다.새벽4시에일어나8km씩매일카약을마라톤처럼탄다.도전의주역이자아이콘으로각종텔레비전과신문,방송국에출연해도전에대한열정을강연하고있다.KBS,SBS,MBC,MBN,JTBC,유튜브,TV조선,경인일보,각종신문,연합TV등에서신시니어세대열풍으로그녀의삶의모습을다룬다.전국에서방송섭외1순위로삶의도전장면들을직접보여주고있다.많은젊은이들의롤모델이자멘토로활동하고있다.운동에대한의욕을잃고주저하는사람들에게용기를주고있다.



많은사람들의꿈을북돋아주는일에전념을하다보니,새로운자신감과용기가생겼다.매일1%씩새로운작은도전습관을쌓아서국가고시인스포츠지도자자격증도늦은나이에공부해서취득했다.프리다이빙자격증도따서매일아침5M수심에서프리다이빙을한다.현재전국카누홍보대사로활동하고있다.그녀의나이는한국나이로현재72세,만나이로71(2023년)세다.70대에체력이20대와똑같다.매일새벽거뜬히일어나서하루를‘화이팅’외치며확언과명상,기도,독서,글쓰기,운동,시각화를하고있다.

이책은그녀의삶전체를바꾼미라클모닝1%작은기적습관8가지(명상,확언,시각화,청소,배움,글쓰기,운동,독서)의실천과정을보여준다.습관을바꾸니삶의모든부분이건강해졌다.매일남들보다일찍일어나서새벽에자신과만난다.이책은그녀의어두웠던과거를바꾼이야기를통해지금힘들어하거나좌절한젊은이들에게힘을줄것이다.책을읽다보면아침에일어나는것이수월해질것이다.70세인손녀가있는할머니도이렇게열정적으로도전하는데젊은나도할수있다는생각이들게한다.무엇이든지1%작게도전하게될것이다.책전체에도전에대한열정을불러일으킬수있는에너지가가득하다.



71세에14kg체중을감량하고질병과약없이살기로독서를하며결심했다.선수용카약K1을타는목표가있기에그녀의도전은끝이없다.이모든것은이책에서제시하는1%작은도전습관이쌓인기적의결과다.그리고40년동안가슴에품은꿈,작가가되기로결심하고사람들에게공언하자,타자도잘치지못하지만약속을지키기위해노력했다.독수리타법을익혀서한자씩정성스럽게글을썼다.그리고인생최대의도전인작가의꿈을이뤘다.이책이꿈의결실이다.책이나오기전에TV조선100세시대에나올방송을촬영하는피디가아침부터카약타는모습,집에서의생활등등을촬영하면서감동을받았다.인생2막을다시태어난것처럼산다.어린아이의순수함으로무엇이든모르면젊은사람들에게물어보고,새롭게배워바로적용한다.현재송도의왕누님으로불리며많은사람들에게도전열정을불러일으키고있다.

목차

추천사······················5

제1장

왜1%어려운것을
선택해야하는가?

더나은인생을추구한다··············14
모든시작은어렵다·················39
오늘만사는것이아니다··············43
행복하고감사하다·················59

제2장

어려운것을선택해야
인생이쉬워진다

쉬운것을선택하면발전이·없다···········64
어려운것을선택할수록성공한다···········67
자신감,자부심을가질수있다············72
즐겁고행복한길은어려움에있다··········77
남과다른인생을살수있다·············80

제3장

인생을제대로즐기는
다섯가지방법

첫번째,1%어려움을선택하라···········88
두번째,직관을믿고결단하라············92
세번째,모든것을긍정하라·············94
네번째,늘삶에감사하라··············98
다섯번째,항상신뢰하고행동하라··········104

제4장

1%어려움이
당신을성공하게만든다

쉬운길은당신을망하게한다············118
삶이힘든이유는쉬운것만선택했기때문이다·····121
1%어려움이당신을강하게한다···········128
힘들고어려운선택이당신을도전하게한다······132
쉬우면쉽게질리고포기한다·············142
평범함은실패의다른이름이다············155

제5장

1%어려운선택으로
내가도전한것들

인생은핑퐁이다_탁구···············166
물살을가르며행복을느낀다_수영·········171
두바퀴자전거가행복을만든다_자전거·······175
빙판위에서삶을느낀다_스케이트·········179
시작이있으면끝이있다···············184
에필로그/감사의·말················190
부록·······················19

“인생이만족스럽지못하다면지금당장종이와펜을꺼내들고1%챌린지하라.”

한국에서챌린지를가장잘실천하는국내1호습관젊은사람들과중년,노년들의로망이된이은진의행복의비밀을공개한다.

“삶이풍성하고부유하고행복해지려면매일아침,저녁,혹은수시로챌린지하라.”라는저자의메시지는강력하다.그녀가방송에나와서멋지게챌린지하는모습을본수많은사람들의삶이기적같이바뀌었다.병이나았고,부자가되었으며,꿈을이루고,꿈에그리던집에서살게되고,사랑하는연인을만나게되고,결혼에골인하고,부부관계와자녀관계가극적으로행복하게바뀌고,시험에합격하고,원하는직장을얻게되는등놀라운일이일어나고있다.

대부분의사람들은아침에일어날때지긋지긋한하루가시작되었다고불평한다.하지만칠순을넘긴나이에새벽4시에일어나서8km씩카약마라톤을매일하고,5m높이에서프리다이빙을할는모습이외국할머니인것같지만,아니다.한국사람이다.한국인의기적은아침에있었는데저자이은진의하루는기적으로시작된다.먼저일어날때“너무행복하다를외친다.감사기도를하고,책을보는삶과글쓰기를루틴으로하는삶으로바뀌었다.하루의시작이아침이고,계절의시작은봄이다.시작이좋으면하루가즐거워진다.아침에일어날때불평대신챌린지를하라.지금있는그대로자신의존재가얼마나감사하고풍족한지알게될것이다.이책은지금까지포기했던자기계발서를대신해서챌린지하게해줄것이다.행복의마법공식은바로챌린지있다.

꿈을이루기위해서도,행복하기위해서도절대적으로필요한요소는‘챌린지’이다.

살면서역경이많았던저자에게챌린지정신은기적을선물했다.지금가지고있는것만으로도충분히많은행운을얻은것이나마찬가지임을발견한것이다.챌린지라는행복을얻는방법을대부분은너무크게생각해서실천하지못했다.하지만이제는1%만작게챌린지하면된다.손에종이와펜만있으면언제어디서든챌린지할것을적고,하면된다고쓰면잠재의식이작동하기시작한다.삶에서건강과장수와행복의중요한한가지를꼽으라고하면‘챌린지’를꼽고싶다.어떤상황에서도감사하며챌린지를할수있으면삶의행복은저절로찾아온다.그러니너무애쓰지말고챌린지과정을작성하는것하나만으로삶이긍정적으로변화할수있다.현재어려운시기와답답한시기를지나고있는대한민국의온국민에게챌린지에너지가전달되어한사람이라도더행복해지고풍요로운삶을사는것이저자가이책을통해서전하고싶은메시지다.

추천사

우리는우리가해야하고나아가야하는방향을몰라서하는게아니다.아무리성공한사람들이길을알려준다고해도사람들은그길을가지않는다.그이유는간단하다.습관이되지않아서이다.하루10분이라도목표를가지고계속하다보면,결국은10분이작은성공습관이된다.71세이지만,목표가있었기에동기부여가되었고,동기가부여되었기에행동하고실천했다.이책을읽으면서바로행동하고싶은도전의열정을다시일으킬것이다.
-강윤선(준오헤어대표)

작가의글을읽다보면감히체화의여왕이라칭하고싶다.그녀의도전이너무나순수하고,뜨거워서주저하고있던스스로가부끄러워졌다.처음에는무모함을읽다가여러번읽을수록도전속주저하지않는용기를본다.그녀의주름과나이는더이상그녀를증명하지못한다.숫자따위가자신을증명하지못하는삶을그려나가는그녀의도전을응원한다.
-오현호(부시파일럿작가)

칠순의나이에20대의체력을가지고무엇인가를열정적으로탁월하게배우는사람을“슈퍼에이저”라고부를수있다.슈퍼에이저인저자는모르면무조건물어보고실천하면서배우는유형의사람이다.멘토의조언에따라바로1%도전을하여삶을바꿔내고,신체활동량도일반노인들과비교했을때월등하게높다.5m높이에서프리다이빙을하거나,카약을거의국가선수급으로훈련하는모습을보면,감히따라할수없겠다는느낌이든다.하지만놀랍게도그시작은1%작은습관의변화에서비롯된것이었다.나이가들수록친구와가족과가까이지내고,봉사활동과재능기부까지많이하면서몸뿐만아니라뇌도튼튼한슈퍼에이저의삶과그숨겨진비결을이책을통해서따라가보자.
-닥터옥수수(서울대학교치과병원외래교수,‘더원’저자)

과거세대의신념을혁신하러온,이은진저자의책을읽다보면젊은나이인지금의나를반성하게된다.매일새벽4시에일어나서카약마라톤을8km씩매일하는것을보면서70세라는나이는더이상숫자가아니란걸실감한다.박진감넘치는필체로삶의솔직한경험고백에절로고개가숙여진다.칠순에도20대의체력이가능하다는것을보여준산증거다.그녀의책을읽다보면도전열정이활활타오른다.
-엄남미(한국미라클모닝대표‘감사메모’저자)