영국,미국,유럽,우리나라교육계를뒤흔든‘마음챙김명상신드롬’
‘마음챙김(Mindfulness)’이란현재이순간일어나고있는경험에호기심을가지고비판단적으로주의를기울이며알아차리는것입니다.이러한마음의상태를훈련하는방법이바로‘마음챙김명상’입니다.영국국립보건원이발표한조사결과(2017년)에따르면,영국의5-19세학생8명중1명이정신건강상의문제가있는것으로나타났습니다.심각성을느낀영국정부는마음챙김활동의공교육화를추진했고,영국의370개학교에서는어린이들에게정신건강의중요성을가르치며호흡법,근육이완법등마음챙김과같은명상프로그램을도입했지요.미국의초중고등학교에서도몇해전부터학생들의행복을증진하고,스트레스로부터회복력을높이는방안으로마음챙김을권장해왔습니다.마음챙김은외국뿐만아니라우리나라교육계에서도이미시행중입니다.민족사관고등학교에선개교초기부터학생들에게명상수업을해왔고,광진구관내중학교에서는마음챙김강좌를실행하는등교사개개인이자발적으로명상지도를도입했습니다.마음챙김프로그램을연수받은학생대부분은스트레스지수가높은상황에서마음챙김명상을함으로써마음을안정시키고집중력을유지하는데도움을받았다고얘기합니다.학교와교사,양육자들이어린이들에게생기는모든문제에대한해답이있진않습니다.어린이각자가겪는감정적어려움이달라극복하는방법이다양하기때문이지요.어른으로자라는동안어린이들은수많은경쟁과스트레스가쌓이는환경에놓이게됩니다.이때마음속에서피어나는다양한감정을제대로들여다보고다룰줄안다면더멋진어른으로성장하겠지요.진정한성장은내몸과마음을챙기는것에서부터시작합니다.
스스로감정을마주하고,생각할힘을길러주는감정교육‘마음챙김’
‘오늘기분이어때?’라고물으면쉽게대답할수있는어린이가몇명이나될까요?마음에는생각,감정,기억이담겨있지만,몸과달리눈에보이지않고손으로만질수도없어서구체적으로내마음을표현하는데큰어려움이있습니다.이보이지않는마음을돌보기위해서는마음챙김이필요합니다.이책에글을지은마음챙김놀이터는‘마음챙김이란나와나를둘러싼세상을알아차리는것’이라고말합니다.마음챙김은생각만큼어렵지않습니다.지금내몸의감각이나감정,생각,눈앞에보이는것,내옆에있는사람,우리가사는이곳을자세히들여다보는것이지요.마음챙김을하면내감정을읽어나갈수있습니다.화나거나,슬프거나마음이불편할땐책속‘마음청정기호흡법’과‘휴지한장으로호흡바라보기’로감정을되짚어볼수있습니다.‘손가락,발가락꼼지락댄스파티’활동으로내몸의감각을느끼며주의력과집중력을키울수있지요.‘오늘내마음의날씨그려보기’,‘생각구름만들기’활동을통해내감정과생각을알아차리고구체적으로표현하는방법도알수있습니다.내감정을읽으면다른사람의감정도알수있습니다.‘친절저금통’,‘사랑쿠키를구워요’활동을통해내안의사랑과친절을다른사람에게전달할수도있지요.부정적인감정에압도당하지않고,내면의평화와행복을누릴수있도록내마음에더많은공간을만들어보세요.마음챙김을통한나의습관과행동,사고방식이앞으로내삶을의미있고가치있게만들어줄테니까요.
“지금나의몸과마음에무슨일이일어나고있지?”
마음돌봄전문가가알려주는나를단단하게만드는‘30가지마음운동법’
《내마음은소중해:나를단단하게만드는30가지마음운동법》은어린이스스로마음속감정을다스려자존감을높여주고,건강하고행복하게자라나도록이끌어주는그림책입니다.이책에글을지은마음챙김놀이터는어린이들이있는생생한현장에서활동하며낯선감정에어려움을겪는유·아동을마주하고이들의마음을돌보는마음챙김전문가들로구성된팀입니다.마음챙김활동에서가장중요한것은마음속감정을읽어나가는것입니다.이책은내몸의감각이나감정,생각,눈앞에보이는것,내옆에있는사람,우리가사는이곳을자세히들여다보기위해‘마음의준비운동’부터‘호흡과몸알아차리기’,‘감정과생각알아차리기’,‘감사와사랑알아차리기’,‘내마음속여행하기’로구성돼있습니다.어린이들이주로활동하는집안,유치원,어린이집,학교는물론여러가지상황에서피어나는마음속감정을아기자기한그림으로담았습니다.각자의개성이뚜렷한어린이들처럼책속에는다양한얼굴의친구들이등장합니다.어린이독자들은자신과닮은친구나닮고싶은친구의모습을발견하고공감하며,자신의감정을되짚어볼것입니다.그과정에서타인의감정을읽어내고다른사람을이해해보는마음을키우게되지요.<양육자마음챙김가이드>를통해양육자와교육자에게즉각적이고,긍정적인조언을주고,어린이감정교육에효과적인방법을알려줍니다.건강한몸을만들기위해근육을단련하듯마음에도근육이필요합니다.지금나의몸과마음에무슨일이일어나는지를제대로마주하고,내생각을발견할수있도록힘을길러주는‘30가지마음챙김명상’을하루10분,오늘부터시작해보세요.
줄거리
몸과달리눈에보이지않고,손으로만질수도없는소중한내마음.이보이지않는마음을돌보고싶어요.마음이튼튼해지는마음챙김놀이,30가지마음운동법을함께해보아요!
*인증유형:공급자적합성확인
